片脚立ち…♪

一昨日のアンチエイジング・レッスンでは、簡単な下半身の強度チェックもやってみた。
よくいわれているのは片脚立ちでソックスを履けるかどうか、よね。
それが出来ないようだと、脚の筋肉が不足しているってことなんですって。
つまり老化が進んでいるってこと。
もう一つチェックの仕方があって、メンバーのみなさんにやってもらった。
壁から１５ｃｍほど離れてたち、方手を壁につきます。
壁側の足をあげてもう一方のふくらはぎのところにつけます。
そのまま屈んで、床に並べたコイン３個を順に拾いましょう。
というものです。
これで安定して屈めないようだと、腿やお尻の筋力不足＝老化が進んでいるってことに…。
はい、カヨさんから。
まずは右側…………
つぎに左側…………
はい、マユミさん、どうぞ。
まずは右側…………
つぎに左側…………
では、ハルさん、どうぞ。
まずは右側…………
つぎに左側…………
おぉぉ…、みんな上出来、上出来
３人ともけっこう深く屈めているしね、まったく問題なし。
脚やお尻周りにしっかりした筋肉がないと、自分の全体重を支えながらスムーズな身動きが出来ない。
そうするとちょっとしたことでも転びやすくなったりして危険度が増す。
筋肉量は４０歳くらいから減少量が多くなり、６０歳過ぎるとさらに加速するそうです。
だからストレッチと合わせて、筋肉量を増やすためのエクササイズも必要だということですよね。
メンバーのみんなが良好な状態で良かった