オンライン・レッスン ― トモコさんの時間…♪

今しがたトモコさんとのオンライン・レッスンが終了いたしました。
普段は毎週火曜日の１８時～なのですが、今日はゴールデンウィークの休日ということもあって１１時～スタートにしました。
仕事を終えて帰宅してからのレッスンはストレス解消とリラックスタイム、今日のように明るいお昼のレッスンは身体に芯を通すようなイメージですかね
やることはいつもと同じです。
ゆっくり腹式呼吸をして、ハムストリングや股関節・腰回り・お尻部分のストレッチ→体幹の筋力を維持するための腹筋強化を３種類→体幹と背筋強化のエクササイズを２種類→脚と体幹強化のためのエクササイズ→最後に思いっきっり伸びをしてレッスン終了～
ヨッ…ホッ…ハッ…とギンギンガンガンビシビシやるエクササイズではなく、呼吸を大事にして自分の体重を錘にする感じでゆっくりじっくりやってます。
腰痛もヘルニアも座骨神経痛も発症せず四十肩も五十肩も知らず猫背にもスマホ首にもならないままのトモコさん、さすがです
以前に聞いたことがあるんですけど…筋肉というのは何もしなければ年齢とともに老化(退化)が進むけど、年齢を重ねるそのどこかのタイミングできちんとしたトレーニングを開始して継続すると老化が停まる、そしてさらにトレーニングを継続していれば筋肉は若返り始める…んですって。
トモコさんを見ていると、それは真実だろうなって思います