（↑毎日続けて読んでいる「真・英文法大全」、
ようやく350ページです）
ここ最近は、
ちょっとずつを色々と。
朝活として、
いくつかのことに挑戦しておりますが、
今のわたし、
一つのことが長続きしないのです。
続いて約30分。
集中できる時間は、20分くらいかな。
そんな短すぎる集中力を嘆いておりましたら、
ふと昔教えてもらったことが思い浮かびました。
そういえば、
夫はもともととても集中力持続が短くて、
書斎に籠ったと思ったら、
すぐにリビングにやってきて、
またすぐに書斎に戻るを繰り返してました。
「すぐに降りてくるのね」と
わたしが皮肉混じりに言うと、
「人の集中力は大体半時間なんだ」と言ってました。
「何を嘯いているの」と思ってたのですが、
実際そうみたいで。
そういった集中力の持続限界を元に、
作業効率を上げる時間管理テクニックを考案したのが、
フランチェスコ・シリロで、
そのテクニックの名を
「ポモドーロ・テクニック」というそう。
それは、
集中的な作業セッションと休憩を交互に繰り返すことにより、
簡単に時間管理ができる方法を言います。
大体人間が集中できる時間は
25分ほどと言われています。
そこで、
やるべきことを決めて、
タイマーを25分に設定。
それにこの時間集中し、
25分が終わったら5分休憩、
さらにまた25分作業を続けて行くというもの。
このテクニックの提唱者シリロが使っていたのが、
トマトのキッチンタイマーだったと言うことから、
トマト（ポモドーロ）という名がついたのだそう。
夫は何でも形から入る人で、
その頃、トマトのタイマーを買って使ってましたっけ。
 | Sugarello ポモドーロタイマー トマト型 キッチンタイマー ダイヤルタイマー カウントダウンタイマー ６... 25分集中＋5分休憩。仕事や勉強の効率がアップする、とまと形ポモドーロタイマーです。完全アナログ、ゼ... 正直屋 |
わたしにも「使ってみる？」と
同じものをプレゼントしてくれたことがあります。
でもわたしは、
当時作業や勉強にそれを使うことはなく、
いわゆるキッチンタイマーとして使用。
そのトマトのキッチンタイマー、
もう今は手元にありませんから、
今回はアプリを使って実際やってみました。
（ポモドーロ・テクニックを使ったアプリはいくつも出ています。
自分にあったのを見つけるのも楽しいかもです）
わたしはこちらのアプリをインストールしました。
するとですね、
25分は本当にあっという間。
これくらいの短い時間だと、
集中力が途切れませんね。
そして短くても、やった感あり。
わたしが今回使っているアプリは、
25分間、
音楽が流れます（もちろん無音設定もできます）。
雨の音だったり、
波の音、焚き火の音、カフェ気分、癒しのピアノなどがあり、
同時にオルゴールの音やらジャズの音やらが混じります。
こういう音楽も集中力を高めてくれますね。
主に英文法の勉強、読書、
聖書の勉強などに使っています。
一方で、
キルトなどの作業をしているときには、
YouTubeでの小説の朗読を聴くようにしています。
それは、
「編み物をしつつ最近は、
オーディオで『アンナ・カレーニナ』を聴いている」
と言うアメリカの友人に倣って。
前は『アクロイド殺し』を聴いていましたよね。
テレビだったら、
時々目を画面にむけないと楽しめませんが、
朗読だと耳からの集中で大丈夫ですから。
わたしは彼女と違い、
短編小説を聴いていますので、
30分から1時間くらいで終わりますから、
作業中に聞くのには、
ちょうどいい長さです。
こんな風に「ポモドーロ・テクニック」 などに則り、
音や朗読を聴きながらの
短時間集中の勉強、作業。
「短くていい、それが集中力を高めるのだ」
と納得して進めると、
やった感もあって、
今のわたしの夏休みの過ごし方には
ぴったりかなと感じています。
こうやって、
「ポモドーロ時間」で、
日々少しずつ積み重ねています。
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自分の集中力が短いのは年齢のせいかな？と思ってましたが「そうだったか！」と気づきました😊
まんじゅう顔さんから頂いたピアノタイマーは、今後勉強にも活用したいと思います😉
そしてその間、しっかり集中できればいいと思うと、気楽にいろんなことに取り組めますね。
どんなタイマーを使ってもOK。
ある程度時間を決めて取り組むのはとてもいいかなと思いました。
ピアノタイマー、大事にしてくださっていて、嬉しいです！