走りました。
今日は台風の影響で、風が強く、時折雨もぱらつきましたが、二週間後のハーフに備え、ＬＳＤを実行。世界陸上のマラソンスタートを見てから、9時30分に自分もスタート
（当然録画しておきましたよ）
標高差の大きなコースを使って、micoachのブルーゾーン、グリーンゾーンでゆっくりと走り、最後は台風の影響で暑くかったので、ちょっと早めにセブンイレブンにてアイス購入でゴール
距 離： 16.78km
時 間： 1:33:15
ペース ： 5:33min/km
登った高さ：184m
カロリー： 1214kcal
腸腰筋の痛みは想定済みですが、腸脛靭帯の痛みが予想より早めにでたのは想定外
それ以外は痛みはなし、運動量としてはやや物足りないので、昼食後にジムへ
筋トレ＆有酸素で計350kcal を上乗せして完了
しっかりがんばりましたが、お腹が空きました
