クロカン

昨日と今日は蔵王坊平のクロカンコースで練習しました。

準高地といえる標高1000ｍの“たいらぐら”をベースとした蔵王坊平のクロスカントリーコースで合宿練習してきました。

準高地なのでやや空気が薄く心肺機能を鍛えつつ、アップダウンのあるコースを走ることで、登りではハムストリング、下りでは大腿四頭筋を鍛えられるので効率的

トラックでは300mを50秒～1分で走るインターバル走や各種ドリルと、密度の濃い練習ができました

脚に疲労が溜まったので、明日はプールで疲労抜きをしようと思います。