暑さが続き

だらけてしまっていますが、

ビールを毎日飲むせいで体重が気になりつつあるので、ここは体に鞭打って頑張らなければ

日曜日からお休みに入りましたが、お寺に行ったり、親戚まわりをしたりと忙しく、膝の具合もあってランニングの距離はのびませんが、とりあえず体重管理に必要な運動はこなしています。

　14日：　4.5km／18分15秒（4:03/km）　＋　筋トレ＆有酸素

　16日：　9.7km／46分52秒（4:49/km）

今日は相方が午前中は仕事なので、曇りだっら自転車に乗る予定でしたが、しっかりと晴れ
熱中症になっても困るので、取りやめてテレビで高校野球とMLBを観戦

午後は、ワンコをシャンプーする予定です。

体重35kg超の愛犬は、1歳のとき河原を散歩中に急に川に飛び込み深みにはまってから水に濡れるのが大嫌いに

シャンプーだとわかると、部屋の角に逃げて抵抗するので、浴室に連れて行くだけで結構な重労働だし、中腰で洗うので腰への負担が

でも、夏はドライヤーで乾かす時間が短くてすむので、ちょっとは楽

でも、終わったらお昼寝してしまいそうです。

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

さるいも [2011年8月17日 12:17]

こんにちは！ さるいもです！ ホントに暑いですね…(>_<) 私の住む地域は毎日３５℃を超えて溶けそうです(T^T) その分ビールの量が増えますよね(^^ゞ ただ、その分を消費しないといけないのですが… 見習います(^^ゞ

---

ARANDY [2011年8月18日 7:59]

さるいもさん

　おはようございます！

“暑さに比例してビールがおいしい”の式は間違いなく成立しますよね。

昨晩はお盆疲れの妻をいたわるためと称して居酒屋へ行き、自分もしっかり食べて飲んでしまいました。
今日は朝一番にジムへ行きカロリーを消費するつもりです。

---

動かない？

Adidas miCoach Pacer が故障して動きません。

MEDIAS WPにmiCoachアプリをインストールして試してみましたが、使いたいと考えた理由は春から使っていたmiCoach Pacerが壊れたこと。

ソフトウェア（ファームウェア）のアップデートを実行したところ、パソコンとの同期ができなったのが発端で、

　ハードウェアリセットを行ってもダメ、

　初期化処理を行ったけどダメ、

　サポートから連絡してもらった、いくつかの方法を試したけどダメ、

　パッチファイルはデバイス認識されないため適用ならず、

　新しいケーブルを送ってもらったけどダメ、

　他の複数のＰＣで試してもダメ、

どうも、ファームウェアのメジャーなバージョンアップであったところに、出荷時に戻す初期化をしたことで、ドライバとの整合性がとれなくなったことが何をやっても改善しない原因のようです。

サポートの方からはしっかりと対応いただいているので、いつかは直るものと期待していますけど

まあ、走りの記録を残すだけならmiCoachアプリでもいいけど、Pacerのいいところはストライドセンサーによって“ステップ数”がわかること。

一分当たりのステップ数からストライドがわかるので、スピードの変化とピッチ、ストライドの関係がわかり、自己の感覚と実際の走りの差異が認識できます。

miCoachアプリはGPS計測によって正しく距離とペースを算出してくれますが、ステップ数はわかりません。

160から186が過去に記録されたステップ数で、概ねペースが上がるにつれて180に近づきます。

自分のスピード感とステップ数、実スピードを比較検証することで走り方を改善することができると思っています。

フォアフットコンタクトに変更したことで、結果としてストライドが伸びたと思いますが、その先の展開を考える際にステップ数のデータは重要だと考えています。

股関節（腸腰筋）の動かし方、足首の反しなどを同じ速度でも微妙に変えて走ることで、ステップ数が減少すればストライドが伸びたことになり、逆に増加すればストライドは伸びなかったことになります。
10km、ハーフを想定したスピード域で試行錯誤をすることで、もう一歩先の走りに近づくことができると思っています。

まあ、しばらくはひざ痛でもあるし、猛暑続きなので、長い距離を走ることはないからこそ、走りの質を改善するためにフォーム改造にチャレンジしたいところですので、早く直ってほしいものです

久しぶりに走ってみました

しっかり休んだからか、膝の具合がまずますでしたので、昨日の朝はmiCoachアプリを使って走ってみました。

まだBluetoothヘッドホンを入手していないので、とりあえずUSB変換ケーブルを使って手持ちのヘッドホンを接続しMEDIAS本体はウエストバッグへ入れることにアプリを起動しようとしましたが、立ち上がらないので本体を再起動再起動は結構時間がかかることを実感ようやくアプリを起動できましたが、次はセンサーの検索でずっと固まったままに、GPSをONにしていないことに気づき起動したら、直ぐに「センサーが見つかりました」とようやく使える状態になりましたが、ここまで5分は要してしまった。ワークアウトの選択をしようとしますが、リストにあるのは75分LSDとか、長いものばかりだったので、お試しとして「フリーランニング」を選択とりあえずスタートフリーランニングはペースによるコーチングはないのですが、1km毎にペース等をアナウンスしてくれましたし、ルートは自動で記録されるし楽々トータル6㎞のコースを4分30秒ペースで走りましたが、記録上は4分50秒ペースになっていました原因はバッグからの出し入れに時間がかかっているためで、やはりアームバンドとBluetoothヘッドホンが必須かな？

続：機種変

6日にドコモショップへ行き、MEDIAS WP N-06Cに変更することは決定しましたが、店員さんから、「明日から“お盆セール”で5000円キャッシュバックしますが、どうされまか？」と聞かれたので、「明日以降に来ます」と即答予約票を貰って帰宅。7日は17時過ぎに勤務を終えて、速攻ドコモショップへ土曜日なので待ち時間を覚悟しましたけど、直ぐに昨日の店員さんが対応してくれて、各種割引やポイント使用で支払い額は約３万３千円となり、初のAndroid機をゲットです。後悔したのは、パケット定額契約をこれまで同様に２段階定額を選択したこと。当初は各種アプリのダウンロードなどで多量にパケット通信するということに思い至らずに２段階を選択したので、おそらく今月は完全定額より高い上限いっぱいの請求額になることは必須帰宅後、まずは最も使いたいアプリである「adidas miCoach」をダウンロード使っているmiCoach Pacerがファームウェアアップデート後にパソコンと同期できなくなっており、現在は新しい接続ケーブルがAdidas社から送られてくるのを待っている状態のため、トレーニング記録を残せないのでいち早く使いたかった。でも、MEDIASはヘッドホン端子がなく、マイクロUSB変換アダプタを介してヘッドフォンを接続することに気づき、携帯性が悪いのでとりあえず使用は断念。対策としてBluetoothヘッドホンを調達することにして、ネットで情報収集開始その前に予備バッテリー、シリコンケースを発注しました。その後、現在持っているアームポーチにはMEDIAS本体がでかくて入らないことも判明しショックナイキのオーディオウェストバックには入りますが、タッチパネルは操作できないので、対応するアームバンド型ケースも検討します。でも、いずれガーミンか秋発売予定のNike+ Sportswatch GPS を購入するかもしれないので、すぐに使わなくなるかも？ちなみに、miCoachアプリを早朝ワンコ散歩にて「フリーウォーキング」で使ってみたところ、道路の左右を行き来して他の犬のにおいをトレースし続けるジグザグの軌跡がくっきりと表示され、精度的にはかなり納得できました。PacerはPCと同期しなければいけませんが、Androidアプリの場合は記録が終わると同期まで完了してくれるのでさらにお手軽ではあります。Bluetoothヘッドフォンが届いたら実際にランで使ってみようと思います。

ようやく機種変更

ようやくスマフォへ変更しました。

くたびれてきた携帯を替えることを考えてはや数カ月夏モデルが出そろいつつあり、先週末ドコモショップに触りに行ってきました。第1候補は　Xperia acro SO-2C第2候補は　AQUOS PHONE SH-12C第3候補は　MEDIAS WP W-06Cいろいろ触ってみた結果、SH-12Cは動作が軽快だけど、3Dカメラは自分には不要、acroのアクアに惹かれたけど、万が一に備えて防水対応のMEDIAS WPに決定＜選択理由＞　ワンコ散歩やランニング中に急な降雨に遭遇することがある。　スキー場で使うことが多々ある。　おサイフケータイなど、必要な機能がほぼ全部入りである。　電池持ちの悪さは予備バッテリーとUSB対応モバイル電源でなんとかなる。