走ったぞ～

７月１３日　日曜日　

病院からは走ってもよいと…
ダメって言ってもきかないからだろう

まともに走るのは関川マラソン以来かな
トレッドミルでチョッとだけ３キロとか
市陸で３０００ｍを１２００ｍの失速だけ

週末のランは久しぶりだ
なので一番楽に走れるコースを

天候は昨日と同じく暑くなるかと思ったが
曇り空で走りやすいε=┏(;￣▽￣)┛

走り始めから痛みが出てるが
　　　　　　　走れないほどではない

フォームだけは崩さないよう注意して

┗(￣▽￣；)┓=3=3=3完走したぁ
足はかなりの負担があり痛みが

ご褒美に湯ったり苑をやめて花水へ
露天風呂でまったりとした後は水風呂へ
ここの水風呂は冷たくてアイシングに
水分補給してからサウナへ
再び水風呂でクールダウン

７月走行距離は２１.５ｋｍに