月間１００ｋｍ突破

７月３１日　木曜日　

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪

今月は絶対にムリだと思ってた三ケタ
走行距離１００ｋｍ走れました。

昨夜はアスパーク外周でのラン
Ｙ山さんのペーサーで５往復
　１ｋｍ　５′２１″
　２ｋｍ　５′００″
　３ｋｍ　５′１０″
　４ｋｍ　５′０４″
　５ｋｍ　５′１４″
　６ｋｍ　４′５３″
　７ｋｍ　４′５６″
　８ｋｍ　４′５０″
　９ｋｍ　４′５４″
１０ｋｍ　４′４７″
１３７ｍ　４′３９″

ＥＰＳＯＮ時計だと１０.１３７ｋｍ
５１分００秒／ｋ５分０１秒

走り始めは足の甲に痛みがあったが
走って行くうちに薄れたが
前日に攣った脹脛がまだ痛い

もっと走りたいが予定の１０ｋｍは走ったし
汗だくでビショビショ
水分補給と着替えで体育館内へ


７月累計走行距離は　１００ｋｍ