走って治そう！！

７月１６日　水曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ


走り始めました┗(￣▽￣；)┓=3=3
日曜日のゆるランで分ったんです
フォアフットなら痛くないです。

ただフォアフットからフラットに
走りを戻したばかりなのに

アップで市陸の外周を１０周／５ｋｍ
Ｔ１くんが３０００ｍ、１０００ｍを
やると言うのでついて行けるところまで
１周目はゆるく入り徐々にペース
１０００ｍで３′３７″ここで離脱
続けての１０００ｍはもっと速いだろうから
別のグループの１００００ｍペース走に
４′５７″　楽でいい
４′５８″　フォアフットで
４′４８″　
４′３５″
４′０８″　ランまるさんに付く
４′４４″　ソロに戻る
４′３５″　
４′３３″　持久力なし
３７分５４秒／Ｋ４′４０″

いやー途中からランまるさんＫ池さんに付くが
ペースを聞けば５０００ｍ走で速くなり
走りもバラバラになり捻挫が痛くなる
ごまかしながら１００００ｍと思ったが
あえなく８０００ｍで撃沈

久しぶりに大汗をかいた
スポドリ５００では足りなくて
帰りにペプシ缶をゴクゴク

７月走行距離　３５.５ｋｍ