亀田総合体育館

１２月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝の温度は２℃

昨夜は亀田総合体育館
外周を走る時はアスパーク亀田？
まぁどっちでもイイや
まだ筋肉痛を引きづっているので
椅子のバイクで負荷６０と軽く
３０分やって１１２.５Kcal
ししゃも塩焼き分でした。
腹筋、背筋をしてトレッドミルへ
スピードは時速１０ｋｍで傾斜１％
１０分足らずでししゃも塩焼き分に（笑）
目標５ｋｍなので後半ペースアップ
（スタートで１０ｋｍまで上げるのに
意外とロスタイムが）
５ｋｍで約２９分半くらい
あっ！消費カロリ見なかった。


１２月走行距離　３５ｋｍ