12月10日 木曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
眠い、またもや夜中に目覚める
昨夜はいつも通りアスパーク亀田
外は寒いが1週間ぶりの外周ランへ
ペースは5分半から入り悪くない
すぐに10秒ペースまで上り
後半は4分台後半まで
10周/12km/1:00′30″
(05′09″/km)
トレーニングルームで筋トレ
大胸筋、広背筋、腹筋、背筋、
ハム筋などなど体幹までも
ストレッチも怠けずに
ん~!フルに全身使ったぁ~
12月走行距離 26km
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( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
眠い、またもや夜中に目覚める
昨夜はいつも通りアスパーク亀田
外は寒いが1週間ぶりの外周ランへ
ペースは5分半から入り悪くない
すぐに10秒ペースまで上り
後半は4分台後半まで
10周/12km/1:00′30″
(05′09″/km)
トレーニングルームで筋トレ
大胸筋、広背筋、腹筋、背筋、
ハム筋などなど体幹までも
ストレッチも怠けずに
ん~!フルに全身使ったぁ~
12月走行距離 26km