館内ラン

５月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館へ
外周ランへ外へ出たがチョット肌寒い
これくらいなら走り出せばOKだが
館内ランにした
走り出しは日曜日に大殿筋の筋トレのせいか
お尻が重く動きが悪く周７０秒以上
１０周で止めようか、せめて２０周だな
ラン友のS君が後ろについたので
それでは４０周にしましょう
汗もかき身体も温まってきたら
動きが良くなってきた
ペースも周６０秒に
終わってみたら４０周７.４ｋｍ
４２分０３秒　周アベレージ６３秒
（０５′４０″／ｋｍ）

トレーニングルームで
ハム筋と足首のストレッチを