疲労ラン

2024年　１２月１３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
腰に痛みは残ってはいるが
いつも通りランニングコースへ
いつも以上にランナーが多いぞ
しかも全体にペースが速いが
腰は重く６０秒スタート
徐々に上げていくが腰が重い
途中何度か周回数を減らそうか
ペースを落とそうか
４０周・・・もう少しガンバ
５０周・・・あと１０周
何とか予定の６０周完走
１１.１ｋｍ／５６分５４秒
AVG５６秒９

腰を曲げてストレッチ

１２月走行距離５１.８ｋｍ