体調管理

１月２４日　火曜日　


ヽ(*´∀｀*)ノ☆;:*:;☆ぉはょぅ☆;:*:;☆

今朝は軽い筋肉痛、昨夜のスクワットが効いているかな

今夜は新年会で休足日…

明日はスタビライゼーションで休足日


今は体調管理が大切かな風邪などには注意

食事もしっかりとってはほどほどに！！

今夜の新年会はサッサと切り上げて

温まり早寝したいものだが…うむ～(￣へ￣|||)


まぁ勝田遠足は楽しんでこよう:*:・ドキｏ(*´ε`*)ｏドキ・:*:

回復傾向

１月２３日　月曜日　　夜編

こんばんわんこ

行ってきましたアスパークへ

２０周位までＭりちゃんとお喋りラン

タイム２２：５２　

その後はＷ澄さんとお喋りラン

３０周までのタイムは３３：４８

４０周までのタイムは４４：１１

５０周までのタイムは５２：４１

知らない速い人とバトル？

６０周までのタイムは５９：４３



１月走行距離　　３３２．４ｋｍ

何か変だぞ ￣Д￣ ＝３ ハァ

１月２３日　月曜日　

今週は疲労抜きに入ろうε=ε=┏(;￣▽￣)┛

去年の勝田、つくばのように気合がはいらないのはナゼ

走り始めは脚が重いし直ぐに息も上がってしまう

走り過ぎ…走り方…調整失敗…故障…考え過ぎ…

う～～ん　分からない　(´`)=3


まぁ昨日はトイレ休憩一回で２０ｋｍ走れたし

後半はしっかりビルドアップも出来た？？？

４分半だとペース走か…


もう何も考えないで今夜はアスパークでジョグ

明日は市陸で１０，０００ｍと考えてたが

新年会があるのを忘れていた┌┤´д`├┐

昨日、島ランをやっておいて良かった


勝田のペースは２２分３０秒で入って

楽だったらそのままか自然に速くなるのはＯＫ

きつかったら２４分台に、もしくは２５分台に

最後は失速してゴールではなく

笑顔でゴールしたいものだ　y（^ヮ^）y

冬の穏やかな一日

１月２２日　日曜日　

１０時からビッグスワンの室内トラックで

Ｔ＆Ｍクリニックε=ε=┏(;￣▽￣)┛

基礎練習などやり、２チームでリレー

そして小学校以来の縄跳びに馬とび

二時間のクリニックも楽しく終わり

天候は崩れる様子もなく暖かいので島ランに



みなとぴあは満車で入船タワーへ

スタート直後はやはり脚が重い(-ε-)↓

でもどこか昨日までとは違う・・・

平成大橋経由の２０ｋｍに変更


途中を見たら１秒で止まっている,,-＿-)φ

まぁ今日は気持ち良く走れれば良いか

関分からは道路の１ｋ表示でラップを

４：２５　４：３１　４：２７　４：２１

４：２４と後は入船まで表示がなかったが

入船タワーまで４分半切るペースで

関分から３３分１６秒でした



勝田まであと１週間 C= C= ┌(￣ー￣)┘

何とかモチベーションを上げていこうか



１月走行距離　３２１.３ｋｍ

o(*≧□≦)o″ダメ!!

１月２１日　土曜日　

今夜も気力ゼロ・・・やる気なし・・・

アスパークへ行こうか・・・やめようか

モチベーション（ｖ＿ｖ｀）はぁ・・・。

とりあえず走ってこよう┗(∀｀*)┫=３３


やっぱりダメ！！　　今日も２０周かぁ

４０周までは走ろう出来たら６０周まで

何とか４０周クリア　(￣▽￣;)

あと１０周・・・５周・・・３週・・・

最後は失速しながら６０周・・・

持久力、スピード共になし


どうする勝田ε=┏(;￣▽￣)┛

１１．１ｋｍ／５７：０２


１月走行距離　２９８．３ｋｍ

電波 ゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜ 。.:*:

１月２１日　土曜日　たぶん　気温５℃

わいふぁい・・・Ｗi-Ｆi　飛んでます

Core i5　　なら速いが、古いPentium　　は遅いです　(￣个￣)

内臓無線は壊れていて外付けです、ＤＶＤも壊れてます

でもいいんです、まだまだ使えます

充電中・・・p(´▽`o)ノ゛ ファイトォ～♪

１月２０日　金曜日　

今日もアスパークでジョグε=┏(;￣▽￣)┛

ばかっ速のタオル男がいる～　

５周のアップで後ろにつかせてもらうが

いきなり４２秒、４１秒、３９秒　ダメ～

自滅…(|||´Д｀)=3　４２秒、５６秒

４９秒、５１秒、５０秒、５３秒、５６秒

５７秒、１６周で休憩 （＾＿＾；）


Ｔ先生が来たので再度ε=┏(;￣▽￣)┛

４６秒、４５秒、４７秒、５９秒

４周でダウン(￣□￣；）

２０周３．７ｋｍ／１６分４７秒



う～ん、モチベーション続かず

早めに切り上げてＹ男ちゃんとＭ姫と談笑

着替えてまたお喋りタイム中に

遅くに来たきこ様が

ランニングコースへ ┌(;・ω・)┘

しばらくＴ先生とお喋りをしてから

ランニングコースへ応援に



きこ様　p(´∇｀)q　ガンバ♪

最後１０周ほど一緒にジョグを

最近スピードを追いすぎていたのか

楽しいジョグであった

　
１月走行距離　２８７.２ｋｍ

元気パワー受電中・・・

１月２０日　金曜日　


｜*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ

昨夜は１０時には　(￣、￣*)zzz。o○

ん～～～よく寝た～～～


今日の天気予報も　♪d(⌒〇⌒)b♪

こんな日は秋葉山を走りたい～



勝田に向けては意気込み過ぎず

ネガティブにもならず

ポジティブに楽しんでこよう

　C= C= ┌(@^∇^@)┘

モチベーション (ｏ´_｀ｏ)ハァ・・・

１月１９日　木曜日　２１時３０分　

勝田まで１０日なのに・・・

何だろう気持ちがのらないΣ(￣ロ￣lll)

今日はアスパーク６０周／１時間の設定

走り始めたら足が重いわけでなく

だるい・・・？

足首は痛い・・・？

膝裏も痛い・・・？

出だしのスピードは約６３秒

２１周目からペース

１０周で

ダメだ（＝□＝；）ゲッッ↓↓

結局４０周／４１分



筋トレに変更しようと

トレーニングルームへ

やる気がおきない


早いが帰ろう・・・

８時半にはお風呂

今日は早く寝る(￣、￣*)zzz。o○


１月走行距離　２８３．５ｋｍ

今日も快晴

１月１９日　木曜日　


朝もやが凄かったです

は凍ってます


今夜は走れそうですが

寒いのは苦手です

アスパークかな