氷点下２度

１月１８日　水曜日　　-２℃


さぶい～～～　ΣΣ(゜д゜lll)

フトンに潜り込んで寝てた

に乗ったら‐２℃の表示が

が待ち遠しい

早く春よ恋


今夜は飲み会だぁ


なので今日は休足日


スタビライゼーション講習も欠席

アスパーク１００周

１月１７日　２２時４５分　火曜日　



今日は１時間６０周の予定でアスパークへ

・・・が、速いのがいる～

タオル男にＷ澄さんが一緒に走ってる

５周目から一緒に４８秒、９周目から４６秒

２２周目から３２周まで４３秒ペース

３３周からは５０秒ペースに戻したが

徐々に４８秒ペース５１周から４６秒

５８周から５０秒に戻し　ε=ε=┏( @_@)┛ふぅ


７４周からきこ様と１０８秒ペースで

１００周まで一緒にラン~~((*^o^*)(o^_^o))~~



６０周の予定が１００周、ペースはバラバラ

たまには良いっか楽しければ



１月走行距離　２７６．１ｋｍ

( ^.^)( -.-)( _ _) ドウモ

１月１７日　火曜日　

＼（～Ｏ～）／おはよぉ～　


今日も相変わらず寒い　）￣ε￣（

雪が積もってないだけマシ

今夜は市陸はパスしよう　(ＴεＴ；）



昨夜はアスパークランε=ε=┏(;￣▽￣)┛

タイムは気にしないで走ったら

５３秒～５５秒ペースだった

５０周過ぎからペースを

６０周から４８秒ペースに

８０周／１４．８ｋｍ

１時間９分５３秒／キロ４分４３秒



昨日は途中で、あと何周…　何分…

最近はすぐに心が折れてしまいそうに

こんなんじゃ　まずいか・・・

でも　まぁ　何とかなるさ

練習は練習　　レースはレース

今夜もアスパークでジョグにしよう




１月走行距離　２５７．６ｋｍ

さぶいいぃ～ょぅ （￣ロ￣lll)

１月１６日　月曜日　

気温は０度・・・寒いです。

車のフロントガラスは凍ってます

脚は重く張りがあります

寒いです


昨日は駅伝を見て元気をもらいました

新潟１１位　頑張りました

よーし、今夜も走るか

潮風マラソン ５．２０

第１２回柏崎潮風マラソンの案内が届いた

昨年は東北地方太平洋沖地震で

仮設トイレ、発電機等の調達不可の為

やむなく中止に・・・

今年は応援をこめて元気を発信しよう

潮風のタイムは４時間５９分５６秒

制限時間は５時間３０分　ほっ!!

ただ今ランネットでエントリー

マジ走りしないで楽しむぞ

４時間３０分切りだ～

トンネルラン。。。

１月１５日　日曜日　

う～ん￣O￣)ノ　朝目覚めたら雪雪

フトンから出たくないZZzz…(。-ω-)。。ooO

新春フェスタは雪でなしだな　(-ω- ?)

アスパークへ行くかトンネルにするか

アスパークではアキレス腱に負担がかかるから

トンネルでトキランメンバーとランC= ┌(;・ω・)┘

７往復と４００ｍ追加走で２０ｋｍ

１７：５９　
１７：０１　
１６：２７
１７：２９　
１７：０６　
１６：２９
１５：３７（＋４００ｍ）

ここでトキランメンバーと別れて千鳥湯へ

本日はヨモギの湯でまったりとして

全国都道府県対抗女子駅伝競走大会を

入船うどんの大スクリーンで観賞しながら

野菜うどん、ココア２杯、単行本２冊読み　(￣○￣)


１月走行距離　２４２．８ｋｍ

皇居ラン…１４日編

１月１４日　土曜日　東京

朝５時５０分に起床…飲み過ぎたかな

まずは水分補給して　∥WC∥　o(_ _　)o～

６時半には朝食（￣～；￣）ムシャムシャ

部屋に戻り　∥WC∥　o(_ _　)o～

７時ごろから皇居ランに

２３：３１　何だか３５ｋｍすぎの脚みたいだ

２周目　２４：４７　落ちた～

脚も重いが…お腹が　∥WC∥　o(_ _　)o～

再スタート　２４：３７　今度はおしっこ～

飲み過ぎたのかなぁ やめとうかなぁ

４周目２４：５１　うわ～キロ５分に落ちそう

あと２周何とかがんばんべ～

５周目２４：３５　ここで初めて抜かれた

それも若い綺麗な女性？後姿しかみてないが

走りはフォアフットでリズムの良い足音

ラストは気合を入れ直して２２：０３

やっと４分半切ったぁ(≧ ≦)Ω ヨッシャ！

汗かいた～ホテルに戻りシャワーを浴びるぞ

やはり首回りがウオーマーで擦れてる

チェックアウトまでのんびりとして

東京駅でお土産の東京ばな奈パイを

明日の新春フェスタで皆で食べよう

いざ新潟へ…トンネルを抜けると雪だった



１月走行距離　２２２．８ｋｍ

東京出張・・・１３日編

１月１３日　金曜日　東京気温１１度

１１時１１分の東京へｏ（＊＾＾＊）ｏワクワク

１３日の金曜日かぁ黒猫に会わないように(((p（＞v＜）q)))！！

アシックスストアに行って３０％オフでロングパンツと

アームウオーマーにターサーＪＡＰＰＮを

ショックなことにランニングダイアリーが

去年のうちに無くなったと・・・ザンネン



ホテルには１５時にチェックイン、着替えて皇居ラン

　　桜田門

ネックウオーマーもいらないし軽装で走れるε=┏(;￣▽￣)┛

　竹橋駅近くのマンホール

２４：０５　２２：４６　２３：００　１時間９分５２秒

ん～どうしようもう１周しようかな

明日は３０ｋｍ走の予定だし早目に椿山荘に行くべ

腹へった～　いざ新年会へ



会場に入ったら様子が変…ん…ん～…え～始まってる

１時間勘違いしてた。。。あはは

長い挨拶を聞かなくて済んだが、(￣m￣*）

みんなには嫌味を言われるわ飲まされるわ散々

お腹もすいたからお寿司でも…なくなってる

ドリアっぽい料理に蕎麦を２杯

後はフルーツを食べまくり　(^Q^)アーン

２次会にも付き合わされて１０時半にホテルへ

まだ外の風は暖かくて飲んでなければ走るけど

明日のためにＺｚｚ (￣～￣) ムニャムニャ

続きは１４日編で



１月走行距離　１９２．８ｋｍ

中二日休養？ (#^.^#)

１月１３日　金曜日　

昨夜は二日ぶりのランニングε=ε=┌(￣∇￣)┘

寒いので市陸ではなく…(￣△￣；）アスパークランで

いつもと違って暖房温度が高いような…(´д｀ι)

２０周まで６０秒ペースでε=ε=┏( ・＿・）┛

右アキレス腱と左ひざが痛い (￣∇￣|||)

３０周位から脚も温まり痛みも薄れペースアップ

後ろにＴ先生がついたので更に４５秒にペースアップ

６４周から５５秒ペースにクールダウン

脚は大丈夫みたいだ痛くはない

トータル８０周／６９分


昨日は知り合いが大勢いて久しぶりの

お喋りもあり楽しかったなヾ(@^▽^@)ノ



今日は出張…新年会…

一泊なのに何故か荷物が多い…ナゼ…


１月走行距離　１７７．８ｋｍ

寒～い夜 (゜ロ゜)

１月１２日　木曜日　

昨夜は新潟駅前で新年会

道路はガチガチの黒光に凍っている～

転ぶのが怖くてへっぴり腰

酔いも一気に醒める寒さ

道路の温度計は-２℃(　￣д￣;)

寒いけど夜空を見上げると

雲の切れ間から

キレイでしたよ