週末ラン

９月１４日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
雨の朝です。

週末の金曜日はアスパーク亀田
緩々と外周ラン
２周したところできれいな武道館で
トイレタイムしたら
雨がポツポツ降り出してる
これくらいなら大丈夫
５周したところで本降りになり
無理せず諦めて終了
６ｋｍ／３９′２４″
（０６′３９″／ｋｍ）

土曜日の夜もアスパーク亀田
今夜こそ７周ランと気合をいれ
タトポン会長を抜いていくが
離されず後から影が付きまとう
ついに３周目で抜かれる
ｋ６分半を切れないようでは
いやいやスピードより距離だ
４周目はまだ余裕に見えたが
５周目に入ったら失速
６ｋｍ／３８′３２″
０６′３２″／ｋｍ）

スピードもなければ持久力も
一体何が身体におきているのだ


９月走行距離　３６ｋｍ

カニカマ

９月１１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ！！！

昨夜は朝のＴＶ天気予報では曇り
なのに雨、雨、雨
ん～！アスパーク亀田はやめよう

コンビニのカニカマを食べていたら
ＴＶ番組でもカニカマが
本物より美味しいと
今度はコンビニでなくスーパーで
探してこよう

今夜こそアスパーク亀田で走れるか

雷雨

９月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
日が短くなったなぁ

昨夜は天気予報通り？それ以上
日中の天気からは予想がつかない程
夕方から怪しい雲が垂れ込める
雷が鳴ってきたと思ったら
強風とゲリラ豪雨が
傘を差しても意味がなさそう
なのでアスパーク亀田はパス

今夜は外周走れそうだ
ゆるゆると６周以上目標に

残暑ラン

９月９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝の雨は凄かったなぁ

昨夜はアスパーク亀田
外はまだ気温は３０℃近い
中二日でのランニング
走り始めから右腰に痛みが
あるが違和感程度
５周までは気持ちよく走れ
１０周出来そうな予感
７周目に入ろうかとしたら
失速し気持ちも折れて
６周汗だくで終了
７.２ｋｍ／４１′３５″
（０５′５２″／ｋｍ）

筋トレは腹筋のみ


９月走行距離　２４ｋｍ

休館日

９月８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
熟睡してない

昨夜はアスパーク亀田は休館日
以前なら他の体育館へ
今はどこも行く気になれず
気持ちの問題だろう

やっぱりニンジンだな（笑）

忘れ物

９月７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
上の顔文字のサイトが亡くなりました。
Ω＼ζ°)チーン

土曜日の夜はアスパーク亀田へ
時計がない・・・ガーミンがない
これでは音楽が聴けないではないか

トレーニングルームも空いているし
筋トレから始めよう
ん～！いまいち力が入らず

やっぱり暑いが外周ランへいこう
ガーミンもなくラップタイムも
わからないがまぁ故障中で
走るのも遅いからいいか
１周、２周、３周
音楽もなく心が折れそうに
せめて５周は走ろう
出ていくときの時間と
帰ってきたときに時間をみると
６ｋｍを約４０分くらいかな


９月走行距離　１６.８ｋｍ

( ￣д￣;)

９月５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
今日は出勤日です。

昨夜はアスパーク亀田はパス
と言うより雨で行く気になれず
トレーニングルームは密のような
気がしてお休み
かと言って東も行く気になれず

ヤバいです
モチベーションが駄々下がり

なにかニンジンがぶら下ってないか

スイム

９月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
雨だぁ～！なのに蒸し暑い

昨夜はアスパーク亀田のプール
久しぶりのスイムだ
取り敢えず２５ｍ泳いでみるが
やっと泳いだって感じ
しばらくウォークコースに
歩くのに飽きたらスイムコース
今度は５０ｍまで
こんなんで息苦しいとは
またウォークコースへ
最後に７５ｍ泳いで終了
何事も無理せずほどほどに
ってこれが出来なかったから
故障してんだろうが（笑）

今夜は何をしようか
雨が降っていたら筋トレか
エアロバイクかなぁ

連荘走

９月３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
今朝は怠いなぁ・・・

昨夜はアスパーク亀田へ
お尻は絶不調だけど外周ラン
ストライドは狭くピッチ走行
１周２周３周と痛みもなく周回
このままいけるのでは
５周行ったぁ～
このまま１０周行ってみるかぁ
って！いつもこれが悪い
なので６周して終了
４７′２６″（０６′４１″／ｋｍ）

走り終わったら腰が重い
やっぱり止めて良かったんだな

トレーニングルームも空いてきた
密を避けて筋トレ
使用前使用後は除菌
まぁ気休めでしかないだろう


９月走行距離　１０.８ｋｍ

坐骨神経痛

９月２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
スッキリしたようなモヤってるような

昨夜は十日ぶりにアスパーク亀田へ
駐車場はテニスコート側の階段近くに
前回下見したときはは入口まで
暗かったし導線がわかりにくかったが
投光器が設置され歩きやすい

さて久しぶりのランで不安
やっぱり右の尻に痛みを感じる
だが前より痛みは酷くない
そのまま２周目に入ると
右尻にオモリが乗ったような重さ
３周めになると腰にも違和感が
ここは無理せず３周で終了
３.６ｋｍ／２２′２４″
（０６′１３″／ｋｍ）

トレーニングルームへ
先ずはサドルでなく椅子のバイクに
負荷を低めにして３０分間
マットの上でスタビライゼーション
最後にダンベルで筋トレ

久しぶりの運動は気持ちが良い
痛みはおそらく坐骨神経痛
出来る運動からやっていこう
今夜も走れるかな