さむい

１２月１６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

雪は降っていないが寒い
家を出るときの外気温は氷点下１℃
走るとバリバリと氷を砕く音が
アイスバーンは滑りABS作動

そんなんで昨夜は家を出る気なし
今夜はどうしようか？

雪だぁ～

１２月１５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
さ・む・い・・・

雪が積もりましたね
今期でなく今年初の積雪
山には降って
平野部は小雪であって欲し
寒いのは苦手だ。

(￣д￣)

１２月１１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は朝まで

昨夜は何もせず
お風呂でマッタリ

やれる

１２月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い、またもや夜中に目覚める

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
外は寒いが１週間ぶりの外周ランへ
ペースは５分半から入り悪くない
すぐに１０秒ペースまで上り
後半は４分台後半まで
１０周／１２ｋｍ／１：００′３０″
（０５′０９″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
大胸筋、広背筋、腹筋、背筋、
ハム筋などなど体幹までも
ストレッチも怠けずに

ん～！フルに全身使ったぁ～


１２月走行距離　２６ｋｍ

イマイチ？

１２月９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝まで熟睡できぬ
２～３回は目覚めてしまう。

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
きこ様が久しぶりに御来館
さて何をしようか
外は寒く小雨が降っている
取りあえず筋トレなぞ
いまいちやる気が出ない
有酸素運動でエアロバイク
これもイマイチ１０分で終了
やる気はなかったがトレッドミル
インターバル方式で
時速１６ｋｍまで上げてレスト
３回やって１０分で終了
２ｋｍ／１０′００″
（０５′００″／ｋｍ）


１２月走行距離　１４ｋｍ

(；一_一)

１２月７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日も眠い
珍しくリアルタイムでドラマを
二夜連続「逃亡者」

昨日はプチドライブ長岡へ
長岡花火ミュージアム
ん～！NOコメント！！

寒い

１２月５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒い、寒いのに部屋のエアコンが
霜取り運転になり２０分も


昨夜は何もせず
鬼滅の刃も録画漏れ
はぁ～

ヤバい？

１２月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
具合悪～～～

昨夜は久しぶりの飲み会
身体のことを考えてはなし
ワインを
白、赤、赤と
これだけで酔ってしまった
家に着いたら気持ち悪く
リバース＆下痢＆鼻血
最悪

1000周

１２月３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いなぁ～

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
晴れてはいるが寒い
お喋りランで気を紛らわそう
身体は温まってきても手は冷たい
５周したところでトイレ離脱
戻って合流したらMちゃんが
お久しぶり元気だった
三人でお喋りラン
寒い中なんとか１０周ラン
１２ｋｍ／１：１０′４６″
（０５′５８″／ｋｍ）
今年に入って外周１０００周越えて
１００９周に


１２月走行距離　１２ｋｍ

母の味

１２月２日　水曜日

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は巣ごもり
足のつま先が冷たく冷え性に？
お風呂でYouTube観ながら１時間

美味しい物が食べたい
今日この頃
何と言う訳でもない
昔食べた懐かしい味
調味料嫌いの母
煮干し、鰹節など出汁から
そんな母の料理をまた食べたい
よくおやつ代わりに
煮干しや削り節も食べたなぁ