ウォーキング 2016

ウォーキング　2016

2016年1月15日（金）

 http://blog.goo.ne.jp/windy-3745-0358/e/b17c35a6a4c3af7efd9583b7a3ecc259

　上の続きです。

・2016年1月15日

　２周目　31分42秒。

・2016年2月6日

　２周。１分間の歩数142。

 

　65～69歳だと１分間で120歩程度ということです。私の場合は、6.8㎞のウォーキングで平均142歩でした。約63分ですので、全歩数は8,946歩ということになります。

 

・2016年3月5日。　

　２周、1時間7分。一週間前から、ウォーキングの途中にスクワットを入れることにしました。一周する毎に10回ほどします。

 

 ・2016年4月17日、追記

　２周。1時間10分。１周につき10回のスクワットを取り入れるメニューにしました。ここ、１か月程度２周から遠ざかっていたためか、時間がかかりました。

・2016年4月18日、追記

　２周。一分間の歩数140。

・2016年6月12日、追記

　2周。一分間の歩数142（推定）。

　歩き始めは小雨だったのですが、次第に雨脚が早くなり、最後の四分の一はプロ野球も中止といった雨になりました。気温20℃（推定）。非常に歩き易い温度でしたので、歩数が多くなりました。

 

・2016年7月5日、追記

　今日から、夕方→早朝へチェンジしました。今年は、これまでそんなに暑くなかったためです。我が家は、昨日初めてクーラーを入れました。

　さて、早朝ウォーキングですが、起きて直ぐでしたので、身体がまだ強張っていて、歩数が進みません。1分間に135程度で、終わり（今日は一周半）頃は、通常の140程度になりました。

 

・2016年7月11日（月）

　早朝2周、夕方１周。昼食食べ過ぎたので、夕方も１周しました。

 ・2016年8月1日（月）

　早朝１周。１分間の歩数146歩。最近は、140±2程度で推移していたので、早いです。考えられる理由は、①２日間休んでいたので、テンポを忘れていた。②こちらの方が大きいと思うのですが、ワーグナーを聴いた後だったので、気分が高揚していた。

 

・2016年8月2日（火）追記。

　早朝１周。１分間の歩数138．不思議です。昨日は146だったのにです。考えられる理由として、①今日は暑かったです。②起きて20分程度で歩きだしました。昨日は45分程度経っていたでしょう。③もしかして、これが一番の原因かも知れませんが、昨日はワーグナーを聴いた後でしたが、今日は現代音楽でした。ワーグナーはアドレナリンが出ていましたよ、多分。

 

・2016年8月4日（木）、追記

　早朝１周。１分間の歩数143。ショスタコーヴィッチの交響曲第交響曲第10番の２楽章まで聴いて、出発しました。この曲もアドレナリンが出ますね。アドレナリンと歩数の因果関係はあるようです。  

 

・2016年8月13日（土）、追記

　二週間ぶりくらいに、本来の２周しました。１分間の歩数140。この２週間は最暑期でした。早朝でも空気が「ムーン」とした感じです。歩くのに心地よくありません。

　夜もこの間、クーラーを付けて寝ました。ただ、昨夜から今朝にかけては、凌ぎやすく、クーラーをかけなくても、OKでした。厚さのピークは過ぎたようです。

 

・2016年8月14日（日）、追記

　一周。１分間の歩数138。多少息が切れる感じ。体調が良くないのは、昨日少々飲み過ぎたからかも・・。

 

 ・2016年8月21日、追記。

　２周。最後の１分間の歩数は146。昨日の最後の１分間は140。

　いつもは、140±2程度なので、驚きでした。と同時に、ウォーキングの場合も、メンタルの部分が相当影響するのではないかと思いました。

　とはいうものの、一番影響するのは、外的環境です。暑かったり寒かったりすると、当然動きが鈍くなります。しかし、そういった条件が同じとすると、メンタル部分での影響差は凄いと思いました。

　今日、これまでと違ったのは、

①何と言っても、昨日の男子400mリレーで、日本チームが銀メダルを取ったことでしょう。今回のオリンピックで一番衝撃的な出来事と思います。私は、その瞬間をライヴ映像で見ていましたが、糖分興奮が収まりませんでした。アドレナリンが今朝まで大分残っていたものと思われます。

②（これは個人的な理由ですが）もう１年近くメイルで連絡ができていない人がいたのですが、手紙を出すと、メイルで返事が来ました。随分気持ちが楽になりました。私にとって、その人は必要な人だからです。

③（これも個人的理由ですが）車を手放し半年以上になりますが、やはり不便を感じます。軽自動車ならなんとか持つことができそうだという見通しができ、気分が晴れました。　

 

 

　

・2016年8月23日（火）、追記。

　季節の移ろいは、早朝で一番早く感じます。今朝は、風が涼しく感じました。ただ、日が照り出すと直ぐに温度は上昇します。

　２周。１周目の最後の１分間、139歩。２周目の最後の１分間、143歩。

 

・2016年8月31日（水）、追記。

　台風の影響で、ほぼ南からで風速5m程度の風が吹いていました。追い風参考ながら、１分間の歩数149を記録しました。風がニュートラルな道では136でしたので、風速5mで３歩程度の影響が出るものと思われます。

 

・2016年10月4日（火）、追記。

　１周。歩数4,260．歩幅79.8㎝。（3,400÷4,260）

 

・2016年11月2日（水）、追記

　一周。万歩計で4,506。