職場の健康診断を控えた9月前半は一年で一番健康（特にメタボ）に気を遣う時期｡
血糖値は問題ないのだが､体重計によると内臓脂肪がちょっと多め（確かに腹囲が…）｡
この対策は運動以前に食にある｡
東京にいる時は､どうしても昼食を摂ってしまう｡
ただその時の居場所のほとんどが国会図書館なので､ここでなんとか対策ができる｡
まさに国会図書館のアドバンテージ（都立中央図書館と比べた）がここにおいても充分に発揮された｡
国会図書館内の食事の選択肢の多さは､もとより抜群で（他の図書館と比べて）､
６階の食堂では日替わりを含めた定食群（カレーと牛丼をミックスした「国会丼」が有名）の他に中華そば､日本蕎麦､パスタもそれぞれ数種あり､さらには２ヶ所の喫茶部でもそれぞれランチ複数と軽食類を選べる｡
さらに､売店で､弁当､おにぎり､サンドイッチを買って隣接する食堂で食べれるし､カップ麺を買って､お湯を拝借できる｡
しかもここのカップ麺のラインナップは､ロカボ（糖質制限）を意識したものになっており､300kcalを下回る低カロリーの品がたくさんある｡
たぶんここ国会図書館では､町のコンビニと違って､ガッツリ系よりはロカボのニーズが高いのだろう｡
私も潜在的にはロカボ志向なのだが､麺が特に好きなので実践には至っていない→ロカボなら可能か
いままで私は､主に喫茶部でピザ・トースト（360円）､たまに食堂で日本蕎麦を食べ（もり､かけ=340円）､
その場合は60円の小皿（小鉢）を1品つけて丁度400円にしていた｡
そう食堂には､小皿も多数ある｡
ある時､食堂で料理を取る列の私の前の人（♀､職員風）が､小皿だけを3,４個取って会計をしていた｡
なるほど､食堂では糖質たっぷりの主食（ご飯､麺､パン）を摂らずに､数種のおかずだけ食べるロカボの選択が可能なのだ｡
ということで､本日の国会図書館で､私もロカボ・ランチを実践してみた｡
選んだのは､焼売（焼売2個とキャベツの千切り.80円）､冷ややっこ（長ねぎのきざみ付き.100円）､それにちくわの天ぷら（80円）｡
野菜は夕食でたくさん摂れるので､蛋白質中心にした｡
揚物を入れたのは､動物性蛋白質の選択肢が揚物にしかないから｡
その場合､天ぷらよりは鶏の唐揚げの方がよいのだろうが､苦手なので､ちくわにした｡
もちろん天ぷらの衣は糖質なので､目につく衣は取り除く｡
以上､〆て260円也｡
これにご飯（120円）とみそ汁（60円）をつけても440円だから､安いもの｡
ロカボの私はご飯なしなので､糖質はぐっと少なくなる｡
この3品では満腹感は得られないが､職場では昼食無しですませているので､空腹でない状態になれば不満はない｡
私が満腹を実現するのは､今では､ホテル・グリーンプラザのバイキングと実家での家族の誕生会くらい､すなわち年に数回となっている｡