地震の後に雨が。。。

大変ですねー。
地盤が緩んでるから、余震と雨で踏んだりけったり。がんばってくださいねー・。

熊野のお土産です。甘みの弱いさっぱりしたおまんじゅう。
●八宝菜
●台湾風ほうれん草いため　ちょっとあきた。。。
●なっとう　鰹節、ねぎ、卵
●きのうのビーフシチューの残り　味が落ち着いて二日目の方が美味しい

今日の運動
板キック500ｍ　クロール300ｍ　ウオーキングレッスン30分　おしゃべりウオーキング20分
体脂肪は年齢によって標準値が違うようです。ちなみに私の年齢では29から36までが標準＋　だから安心していたのに、今日の友人の話では「30って事は、からだの1/3は脂肪ってことよー、だからその数値では多すぎよ！」「え～っ！」
tanitaさーん、正確な標準値を教えてよ～