自転車で滑って転んで、何か硬い突起にぶつけたらしく、左手甲をカギ状に深く裂いて何針も縫ったのが１７日。その傷ゆえのドクターストップで、一週間ぶりに２５日に走った。こういう変事が起こると、老人ランナーの再出発はいつも不安がつきまとうもの。久しぶりで故障しないかとか、意外に衰えているのではないかとか・・・。
結論から言うと、全くのノープロブレム。ランの様子概要に関わるいつもの数値を上げれば、外をアップ込みで８キロ走って、キロ平均７分３秒、平均ストライド８２センチで、平均心拍数は１５５と、総て納得できるものばかり。故障の心配から「脚の地面つつき力」を弱めて、ストライドを短くして走ったのだし、その割に心拍数が高いのは久しぶりに走るといつもこうなるということ。そして、アップダウン含めたタイムは意外に良いなとホッとしたのだし、心拍数１５５でよく続けられたなとも思った。
この日の留意点とか特徴とかは、こんなふうだ。前３分の２まではとにかく押さえて押さえてキロ平均は確か７分２５秒ほど。その様子から「よし！」と見て、最後３分の１はちょっと頑張ってみた。この後半を頑張れたことによって、全体が７分３秒までに短縮できたということ。最後３キロ弱ほどは、時速９・５キロほどで走れたようだ。この時注意していたのは、「両足の離着陸位置」だった。離陸を急がないことと、着地は前過ぎぬこと。今の僕は、この注意でスピードが出ると知っているのである。もちろん、「やや前傾、臍から前へ」や「腕を脱力してよく振る」も前提となるのだが、これはもうかなり自然に出来るようになっている。
さー２６日から三日間は、ジムも含めて毎日走ってやろう。と言っても、怪我のため２月目標１７０キロには届かなくなったが、今１１０キロがどこまで延ばせるか？ ただし、毎日無理はできぬから、総てＬＳＤで走ろう。１５０キロまで行けるかどうか？
