2021年2月7日（日）雨7.3℃ -1.2℃
『冬の便秘』
立春を過ぎたとはいえ、今頃は一年で一番寒い時期だ。一昨日は暴風雪で40cm 位の積雪があって車での外出は控えた。家の中にいても寒くてついついトイレを我慢してしまう。そのせいか、便秘に悩まされることがある。それに加え、「気が付けば、あまり水分を摂取していない」という話もよく聞く。年を取ると、のどの渇きを覚えにくいという理由もあるようだ。人間は汗をかいていなくても『不感蒸散」といって、体温の調節を図るために常に毛穴から水分が蒸発している。もしも水分の摂取量が少ないと、便は水分を失って硬くなり、出にくくなる。これが、冬に起こる便秘の一因。
近頃は、腸内細菌を整えるサプリメントやヨーグルトが人気だ。しかしこれらを利用しても、水分を適量摂取しないとスムーズな通じは期待できない。
お茶やハーブティーなど、好みの飲み物を一日五～六杯程度飲んで体内に潤いを与える。また、寒いからと面倒がらずに積極的にトイレに行ったり、体を動かしたりすることも大切だ。
午後から気温が上昇し、雨が降っり、庭先の雪が融けて鉢植えパンジーの寄せ植えが顔を出していた。坂下・湯川道の駅で８５０円で購入した。花のない時期なのでほっとしている。