ストレッチの効用

2021年9月18日（土）曇・雨　26.7～  15.3℃

『ストレッチの効用』

　朝夕めっきり寒くなった。台風１４号は会津を避けて太平洋へ抜けていくだろう。明日からは秋ばれの日が続き、シルバーウイークは例年だと会津祭りなどが盛大に行われて観光客で賑わうはずだった。だがコロナ禍で規模が縮小されて実施。人流が少なく街中も寂しい。コロナウイルスを絶滅することはできない。インフルエンザのように予防注射で乗り切ることができるようになることを待つ。ウイズコロナを考えて今から生活していかなければならない。

　身体の柔軟性を失うと、転んだり、痛みを感じたりしやすくなる。そのような時、衰えを感じて気持ちが落ち込む。解決策の一つになるのがストレッチだ。日常生活に取り入れることで、血糖値の低下と動脈硬化の改善効果があることが分かってきた。

　立命館大スポーツ健康科学部の家光素行教授の実験では、十種のストレッチを四十分間行うことで、全身の動脈硬化の度合いを示す脈波が広がる速度に改善が見られたそうだ。どんなストレッチをしたらよいか理学療法士（リハビリに通っているところの人）と相談して実践したい。

庭の片隅につゆ草がひっそりと咲いていたので一輪挿しとして玄関に置いた。