怒りを いかに静めるか
心の中から平和を作る マインドフルネス。
自分自身に立ち返る、
自分の心の声に耳をすませる、瞑想。
歩く。座る。食べる。掃除をする。
日常生活のすべてが 瞑想になる。
今、ここ、ありのままに生きている
自分に気づく。
あなたの（心の）庭。
いい種だけに 水をやる方法を身につけると
落ち着き、安らぎ、希望、喜びに満たされる。
そうして、
他の人の庭の手入れを手伝うことができる。
だから、
まず、自分に立ち返る。
自分の中の 細胞ひとつひとつに 先祖がある。
自分の命は 自分だけのものではなく、
互いに支え合って生きている。
「禅僧 ティク・ナット・ハン」
（ＮＨＫこころの時代・再放送）をみて
命の奇跡と平和への感謝が沸き上がる。
