またこのところ早朝覚醒に悩まされています。

　今朝の奈良市の最低気温は１８．９℃、最高気温は２２．１℃、五條市の今朝の最低気温は１７．２℃、最高気温は２４．８℃でした。今日は朝から曇り空でしたが、午後、夕方近くになって妙に蒸し暑さが感じられるようになり、夜暗くなる頃には雨が降り出してきました。気象データを見る限り、暑くなったり湿度が上がったりしている様子はみられないのですが、仕事中の屋内のことですし、なにか別に原因があったのかもしれません。

　さて、今日は朝３時に目が覚めて眠ることができなくなり、４時ころにはしょうがないので起き出して、少し仕事の準備などしておりました。どうせ金曜日で明日は休みですし、少々無理をしてもなんとかなると思ってのことでしたが、そろそろ出かけるという午前７時頃になって眠気が増し、行きの電車で乗車時間４０分ほどの間で３回位意識を失い、うたた寝していました。その後は特に眠気もなく仕事を行いましたが、帰宅して間もなくから眠気が強く現れ初め、今はもう無性に眠くてしょうがありません。まあ夜眠くなるのは自然現象としてむしろ歓迎すべきことですからこれは良いとして、問題は朝７時ころの眠気ですね。そこで眠くなるくらいなら３時に目が覚めるなよ、あるいは目が覚めても良いから、すぐ２度寝できろよ、と自分の身体にコンコンと小一時間語りかけたいのですが、３時に目が覚めた時は頭がスッキリして驚くほどシャンとした覚醒だっただけに、本当に理不尽な気がしてなりません。おまけに睡眠不足のせいか妙に朝から躁状態で、それに気づいてこれは睡眠不足のせいだからけして気分に踊らされて無理をしないように、と自分に言い聞かせ、なんとか一日やり過ごしました。それにしても本当に、この早朝覚醒はどうしたら良いのでしょう？　寝る直前までPCやタブレットを見ていてもそれで寝付きが悪くなるということもありませんし、寝付きが悪いならそれこそ睡眠導入剤を使うなりすればなんとかできますから特段問題にはなりません。でも、早朝覚醒は起きた直後は全く眠気が吹っ飛んでいますので、２度寝しようと思ってもまずできません。そのくせ仕事に行かねば、という辺りから眠気が増してくるのですから手におえません。３時に目が覚めた時に使えるごく短時間型の睡眠導入剤でもあればよいのですが、変に薬が残って午前中眠くてしょうがない、なんていう状態になっても困りますから、下手に薬にも頼れないのが厄介です。うつ病の初期症状だと書いてあるネット情報などもあってなんとも困ったものですが、高血圧の治療を受けている医院はもともと睡眠時無呼吸症候群かもしれない、と思って受診した睡眠障害も診る内科医ですし、一度相談してみるのが良いかもしれません。