９時から次男の通う中学校の陸上部の練習の面倒をみてきました。
陸上部女子は先日の大和市駅伝大会で２位になったので、来週は八景島海の公園で行われる県大会に出場します。なので、駅伝に出る女子５名と男子長距離の２年生２名は先週土曜日と今日は試走のため顧問の先生と一緒に海の公園に行っているのです。
そして留守部隊の内有志６名が今日、私と一緒に練習を行ったのです。次男を含めた１年生男子長距離陣３名と２年生女子短距離陣の内３名です。
集合場所まではジョグで往復したので良い練習になりました。今日のメニュー、距離、タイム、心拍数（最大と平均）です。
自宅から集合場所まで： ４ｋｍ ３０’０８” １０９－９８
全員で一緒に軽めのラン： ３．７ｋｍ ２３’３９” １２５－１０５
２００ｍ坂道ダッシュ ５本： １ｋｍ
全員で一緒にダウン： ２ｋｍ １２’５０” １２０－１０３
自宅までジョグ ： ３．５ｋｍ ２４’０３”１１３－９５
合計 １４．２ｋｍ
