今日３つ目の記事です。
次回フルマラソンの申込をしました。来年１月２９日（日）に行われる勝田マラソンです。
今までは来年３月の佐倉マラソンにでも出ようと考えていたのですが、一昨日町田に住むトライアスロン仲間のKちゃんから「勝田に申し込みました。」とメールをもらったのです。そして今年１月の湘南マラソンにも一緒に出た仲間も申し込んだとのことでしたので、私も急遽申し込んだのでした。
勝田マラソンは今回が初参加となります。コースは直線が多いようなことは聞いたことがあるのですが、まだ時間があるのでネットで過去の参加者の感想など見つけて参考にしようと思います。
ちょうど後３ヶ月です。目標が決まったので気合が入ってきます！来月は３０ｋｍ走とかロングの練習を入れていこうと考えています。
そして勝田マラソンの目標は最後までしっかり走りきることと、タイムは３時間４０分です！
今日２つ目の記事です。
もう何年も前ですが、近所の家の庭で咲いていたブラシの木の枝を一本貰ってきて、庭に植えていました。今はその枝が大きく育って放っておくと高さは３ｍを超えそうになってしまうので、毎年適当な高さで切っていたのです。過去１度だけ花が咲いたことがあったのですが、剪定の時期と方法が悪いようでその後一度も花を見ることはできていませんでした。
ところが、今朝走りに行って帰宅した時に花が咲いていることに気が付きました。近所の庭では２週間ぐらい前から咲いている所もあり、我家では残念ながら今年もまた咲かないんだな～、と思っていたのでとてもびっくりしましたし、嬉しかったです。まだ花の数が少なくてちょっと貧相ですが、これからもっと立派な姿になってくれると思います。
我家の庭では今菊の花も蕾をたくさん付けています。もう少しで咲いてくれそうです。
朝７時から泉の森で２時間走してきました。最初の１ｋｍを６分ちょうどで入って徐々にペースを上げて最後はほぼキロ５分まで上げることができました。また最後までバテずにしっかりと走れ、更に気持ち良く２２．５ｋｍ走れたので今日は大変満足できました。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'59" 109 101
1周目 8'16" 138 121
2周目 8'28" 138 126
3周目 8'29" 139 128
4周目 8'06" 141 130
5周目 7'55" 142 132
6周目 7'58" 142 131
7周目 7'54" 139 132
8周目 7'54" 140 131
9周目 7'54" 141 131
10周目 7'49" 144 132
11周目 7'47" 145 132
12周目 7'40" 144 135
13周目 7'45" 143 134
自宅まで 7'36" 141 134
合計 22.5km, 2時間00分29秒（5’21”/km）、
最大心拍数145、平均心拍数129。
今日の走りを加算すると今月の走行距離は２９９ｋｍになりました。事前に知っていたらあと１周して今日の内に３００ｋｍ超え達成していたのですが、うっかりしてて残念でした。でも明日もう一日あるので今月も３００ｋｍ超えが達成できそうで良かったです。今月は病院に行って時間を取られる日が多かったので月の半ばでは３００ｋｍ超え諦めていました。でも月の後半は疲れていても無理やり走った日もあって自分なりに頑張ったと思います。目標達成できそうでなりよりです。
昼食後休憩した後午後１時から筋トレやりました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ｘ ２
・ 背筋 ４０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ４０ ｘ ２
・ 腕振り ４０ ｘ ２
・ 踏みつけ ４０ ｘ ２
・ ツィスト ４０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
