今朝は雨でしたが、今日はどうしても２０ｋｍ以上の距離を走りたかったので８時３０分から外を走ってきました。泉の森は土のコースなのでぬかるんで走れそうもないので、今朝はお地蔵さんコースです。久し振りのお地蔵さんコースでした。
雨でしたがそれほど冷たい雨ではなかったし、途中で一時的ですが止んでくれた時もあったりしたので何とか走れました。そして今日は最後まできっちり走ることが目標だったのですが、ちょっとですがビルドアップ的に後半の方が速く走れてよかったです。今日のラップ（各３ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
起点まで 19'54" 119 100
1周目 18'41" 128 115
2周目 18'15" 128 118
3周目 18'24" 134 118
4周目 18'03" 129 116
5周目 17'32" 132 117
自宅まで 17'33" 129 121
合計 21km, 2時間08分22秒（6’06”/km）、
最大心拍数134、平均心拍数115。
ところで、最近は走り終わってから足の後ろ側（ふくらはぎや太腿の裏側）に攣りそうになる様な痛みが出ることがありますが、その都度サロメチールを塗るようにしています。そのお陰かどうか知りませんが、今のところは大事にならずに済んでいます。また古傷になってしまった左足太腿内転筋肉離れの残骸であるシコリですが、ここにも毎日サロメチールを塗りこんでいます。寒くなってくると古傷が痛むんですよね。気をつけないといけません。
