台風１０号 & スイム１０００ｍ

台風１０号の動きが相変わらずゆっくりですね。台風の勢力は弱まって熱帯低気圧へと変わるそうですが南からの暖かく湿った空気が流れ込んで次から次へと雨雲が発生しています。台風本体から遠く離れている関東でもこの雨雲の影響で大雨がずっと続いています。断続的にとても強い雨脚で叩きつけるように降る時もあるのです。そして河川の氾濫も起こっていますね。神奈川では県央を流れる相模川や大和市内の境川でも氾濫の一歩手前ぐらいだそうです。

今朝は７時４１分にスマホからけたたましく警報音が鳴り響きました。一瞬緊急地震速報かと思いビックリしてスマホの画面を見たら大和市内での「警戒レベル４，避難指示」の連絡でした。文面を読めば対象が土砂災害の警戒区域に当たる地区だと分かりますが、それ以外の地区の人達も早とちりしてしまう人が結構いたのではないでしょうか。

境川沿いと引地川沿いの危険区域と崖や斜面と隣接していて危険区域に指定されている場所に住んでいる方々は実際に避難場所の保健福祉センターへ避難された方もいらっしゃったことと思います。ネットで調べたところ対象世帯は７６８世帯で人数が１４４２人となっていました。その後解除されたというニュースは見ていないのでまだ解除には至っていないのでしょう。速やかに解除されて被害がなく避難された方々がご自宅に戻れることを願っています。

こんな天候の中ですが、母はデイサービスの迎えの車に乗ってくれて無事出掛けてくれました。朝食後は「行きたくない。」と渋っていたのです。昨日デイサービスをお休みする日だったのですが、休みの日の翌日に行きたくない病が発症します。家でごろごろしているのがいけないのでしょうね。毎日規則正しい生活を送っていれば良いのですがどうしても休みの日はベッドで横になってしまったりの時間が増えてしまいます。今度の日曜日はイトーヨーカ堂にでも連れ出して家でごろごろしない様に仕向けないといけませんね。

さて、今日はジムへ行って１５００ｍ程度泳ごうと思っていました。１１時少し前にジムへ到着し、まずプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。今日は台風の影響なのでしょう、とても空いてました。お蔭さまで終始自分のペースで泳げて楽しかったですしそこそこのタイムで泳げたのではないかと思っていました。

しかし途中から何だかシンドク感じてきてこれは１５００ｍは泳ぎ切れないのでは、と思い無理はやめようと１０００ｍで終了としました。泳ぎ終わってデータを見たら全くペースが上がっていませんでした。悪くても２分３０秒/１００ｍ程度だろうと思っていたのですが、実際には２分４０秒/１００ｍというタイムでガックリでした。

８月４日の大会後からどうも身体が動いていない様に感じています。理由は幾つか考えられますが、練習自体で言えばゆっくりペースの有酸素運動ばかりやっているのがいけないのかもと思ったりしています。たまには無酸素運動も取り入れたりした方が良いのかもしれませんね。あとは食事かな？親の食事内容に気を使ってはいますが、親が残した物とプラスちょっとレトルトで済ませてしまったりが最近多くなっているのは自覚しているのです。しっかりガッツリ、バランス良く食事を摂らないといけませんよね。

さて今日のデータです。距離は１０００ｍと思っていましたが、どこかで１回カウントを間違えたみたいで５０ｍ余分に泳いでいました。時々距離を間違えますね。（笑）

8月の距離合計 ラン100.0km、スイム6.0km、バイク200.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日3日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km