スイム１ｋｍ & 心拍数上限設定値

今朝は４時１５分に目が醒めました。丁度その時にスマホに雨雲情報で「大和市に雨雲接近でもう直ぐ雨が降りだします」とのこと。そして４時半過ぎに予報通りに雨が落ちてくる音が。

残念でしたが、今朝の朝ジョグは中止にしてその後６時までまた寝てました。

今日は１日雨が降ったり止んだり、晴れ間が見えたりまた雲に覆われて雨が落ちて来たりと忙しい天気でした。でも南風が２～３ｍあって昼間でも暑くは感じなかったですね。涼しかったくらいです。気温は３１度まで上がってたんですが今までと比べるととても涼しく感じられました。

こんな涼しいなら、それに明日の昼からは台風の影響で雨予報ですから尚更、ずっと気になっていたアパートの庭の草むしりを午後１時間半ほどやりました。丁度曇り空で、汗も殆ど出ずにやれたので、思い切ってやって良かったです。そしてお彼岸前にお墓の草むしりもやっておきたいところです。来週中どこかで行ってこようかと思っています。

さて、朝ジョグが出来なかったので今日は１１時半にジムに行ってプールサイドで体幹トレーニングをやりその後１０００ｍ泳いできました。泳ぎ始めはゆっくりを意識していて、心拍数もゆっくり徐々に上がってくれたのですが、最大では１４１ｂｐｍまで上がったデータが残っていました。心臓ペースメーカーの設定上限の１３０ｂｐｍ以上にはならないハズなのですが、これは心拍計の誤差の範囲なんでしょう。

しかしこれからどんどん涼しくなってきたら走ったり泳いだりのトレーニングも自然と負荷が上がってきます。その時でも心拍数の上限が１３０ｂｐｍ止まりではとてもキツク感じるだろうと思われます。なので今月末の次回外来ではこの上限を１４５ｂｐｍ程度まで上げてもらおうかと考えています。

今日のデータです。

今のところ明日の朝はまだ雨は降らない予報になっています。しっかり早起きして朝ジョグ７ｋｍ出来ます様に。

2023年9月の距離合計 ラン20.0km、スイム1.0km、バイク30.0km
体幹トレーニング　4日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km