久々にお店で生ビール2杯飲みました & 今日のトレーニング

外のお店で生ビールを飲むのは何ヶ月振りでしょうか？前回からもうずいぶんと経っていて覚えていません。

 

今日は夕方家内と二人で近所の中華料理店へ食事に行き、生ビールを飲みました。久し振りの生ビールは特別美味かったです。

 

生ビール2杯に広東麺と餃子

 

家内は玉子と芝エビの炒め物、豆腐と野菜サラダの定食

今日は1階が満席だったので2階の部屋へ。

食事中は他のお客さんがきませんでした。

 

さて、今日のトレーニングです。

 

今日は早めに昼食を済ませて１１時半からBCTを行い、その後３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍ乗り、その後少しの休憩を挟んでお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

 

 

バイク練習をやった後に走ると身体が解れていますからランのタイムがとても良いのです。今日もランでは期待通り良い感じで走れました。

 

 

まずバイクですが、バイクは無理せずに普段のペースで乗っていましたが、後半になってから少し不自然な心拍数の上昇がありました。特別ペースを上げた訳ではないのですがね。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３７分５７秒

時速　最大３４．３ｋｍ/ｈ　平均３１．６ｋｍ/ｈ

 

 

最大心拍数が１１６ｂｐｍ、平均心拍数は９４ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

そして外ランです。

 

最初の１ｋｍが６分４３秒で、その後はほぼ５分台/ｋｍのペースで走れました。今日は午後から曇り空で気温２６度、湿度が６０％、北東からの風２ｍという気象状況でしたから走り易かったことも幸いしました。とても気持ち良く１０ｋｍ走れてタイムは１時間丁度でしたから平均ペースは６分００秒/ｋｍ。

 

ただし後半は心房細動なんでしょうね、最大で１６８ｂｐｍまで上がってしまいました。本人は全く苦しいとかの症状はなかったのですが、久々に１６０ｂｐｍ台の数値を見ました。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

６分半/ｋｍのペースで走っている分には心房細動も出ないのですが、今までの経験からするとペースが５分台/ｋｍに入ってしまうと心房細動が出現する可能性が大きいのではないかと思っています。なので今後も今日と同じ様にバイク練習後に５分台/ｋｍのペースで走ってみて暫く心拍数の上昇具合の様子を見ようと思います。

 

心臓くんが５分台のペースに慣れて心房細動が出ない様になると良いのですが、そんな期待を抱いています。

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン68.0km、スイム3.5km、バイク80.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km