軽めに１４ｋｍジョグ

今日は午後から体幹トレーニングを約３０分間、その後お地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

午後１時の天気は晴れ、気温１１度、湿度４９％、南の風２ｍでした。ウエアは今日もロングタイツで上は長袖Ｔシャツに薄手のウィンドブレーカーと帽子に２重の手袋でした。

走ると言っても終始ゆっくりのジョグです。そして心拍計は今回も胸のバンドは使用せずに光学系心拍計としてデータを取ってみました。平均ペースは７分０３秒/ｋｍ、最大心拍数１５１ｂｐｍで平均心拍数は１３３ｂｐｍで落ち着いていました。

今日のデータです。

ランニング後はローラー台でのバイク練習もやろうと思っていたのですが、走り終わってみたら何だか結構な疲労感があってバイクは急遽中止としました。

明日はまた気分一新出来るでしょうからローラー台でのバイク練習しっかりやろうと思っています。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン131.0km、スイム10.6km、バイク270.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km