一昨日の日曜日に２０ｋｍ走をと考えていたのですが、体調不良のため中止しました。そして昨日は午後から両親の通院の付き添いがあったので仕事は休みを頂いていました。昨日も私の体調は優れませんでしたが、夕方病院から帰宅後にせっかく時間があるのだからと思いトレーニングを行いました。
夕方３時半からまずBCT行いました。ペットボトルを使った筋トレも含めみっちりとトレーニングが出来て良かったです。BCTを終えるころには頭もスッキリとしてきてこれなら２０ｋｍ走れそうだと思えてきたのです。
昨日の昼間はとても暑かったですね。ここ大和市でも３０度近くまで気温が上がったのではないでしょうか。でも走り始めた夕方４時には日差しはあるものの風もあって暑いという感覚ではなかったです。ゆっくり走るには丁度良いかなぁ～、と思えていました。
コースは水分補給しやすいようにと１周３ｋｍのお地蔵さんコースです。走り始めは「これなら今日こそ２０ｋｍ走れそうだ。」と思えたのですが、３ｋｍ過ぎからちょっと心臓に違和感がでて特に上り坂では心拍数上がっていること自覚でき、動悸とまではいきませんが無理はできないなぁ～という感じでした。違和感が出てからはペースは抑えていたのですが、１２ｋｍを過ぎた辺りからは両ふくらはぎに張りを覚え、脚が思うように動かなくなってしまいました。どうも練習不足がもろに出ている感じです。そして脚だけではなく胸にも違和感が出てきてしまい１３ｋｍ過ぎからは更にペースを落とすことになってしまいました。ゆっくりジョグしか出来ない状況で歩こうかとも思ったのですが、取り敢えず我慢のジョグでした。
その後３ｋｍぐらいは最悪の体調になってしまい４月の武相マラソンの時のようでした。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'19" 122 / 114
02. 1,000m 6'01" 132 / 125
03. 1,000m 5'58" 133 / 128
04. 1,000m 5'47" 160 / 151
05. 1,000m 5'57" 173 / 156
06. 1,000m 5'53" 160 / 146
07. 1,000m 5'47" 160 / 146
08. 1,000m 6'03" 168 / 147
09. 1,000m 6'03" 147 / 142
10. 1,000m 6'00" 147 / 142
11. 1,000m 6'09" 143 / 141
12. 1,000m 6'16" 143 / 141
13. 1,000m 6'23" 145 / 141
14. 1,000m 7'09" 143 / 141
15. 1,000m 7'28" 151 / 142
16. 1,000m 7'24" 191 / 118
17. 1,000m 6'45" 130 / 120
18. 1,000m 6'51" 126 / 118
合計18km 1時間54分13秒（6'20"/km)
最大心拍数191 平均心拍数135でした。
心拍計のデータでも分かるように１５ｋｍ過ぎでは最大心拍数が１９１にもなっていたのですが、その後にスーッと胸の違和感が消えてくれました。お蔭でラスト２ｋｍは若干ですがペースも上がり、やっと心拍数も落ち着いてくれたのです。
しかし無理して２０ｋｍという距離を走る必要はないので昨日は限界と思えた１８ｋｍで走りを終えました。
時々こんな状況になりますね。生活のリズムが崩れているせいでしょうか？どうもいけません。
夕方３時半からまずBCT行いました。ペットボトルを使った筋トレも含めみっちりとトレーニングが出来て良かったです。BCTを終えるころには頭もスッキリとしてきてこれなら２０ｋｍ走れそうだと思えてきたのです。
昨日の昼間はとても暑かったですね。ここ大和市でも３０度近くまで気温が上がったのではないでしょうか。でも走り始めた夕方４時には日差しはあるものの風もあって暑いという感覚ではなかったです。ゆっくり走るには丁度良いかなぁ～、と思えていました。
コースは水分補給しやすいようにと１周３ｋｍのお地蔵さんコースです。走り始めは「これなら今日こそ２０ｋｍ走れそうだ。」と思えたのですが、３ｋｍ過ぎからちょっと心臓に違和感がでて特に上り坂では心拍数上がっていること自覚でき、動悸とまではいきませんが無理はできないなぁ～という感じでした。違和感が出てからはペースは抑えていたのですが、１２ｋｍを過ぎた辺りからは両ふくらはぎに張りを覚え、脚が思うように動かなくなってしまいました。どうも練習不足がもろに出ている感じです。そして脚だけではなく胸にも違和感が出てきてしまい１３ｋｍ過ぎからは更にペースを落とすことになってしまいました。ゆっくりジョグしか出来ない状況で歩こうかとも思ったのですが、取り敢えず我慢のジョグでした。
その後３ｋｍぐらいは最悪の体調になってしまい４月の武相マラソンの時のようでした。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'19" 122 / 114
02. 1,000m 6'01" 132 / 125
03. 1,000m 5'58" 133 / 128
04. 1,000m 5'47" 160 / 151
05. 1,000m 5'57" 173 / 156
06. 1,000m 5'53" 160 / 146
07. 1,000m 5'47" 160 / 146
08. 1,000m 6'03" 168 / 147
09. 1,000m 6'03" 147 / 142
10. 1,000m 6'00" 147 / 142
11. 1,000m 6'09" 143 / 141
12. 1,000m 6'16" 143 / 141
13. 1,000m 6'23" 145 / 141
14. 1,000m 7'09" 143 / 141
15. 1,000m 7'28" 151 / 142
16. 1,000m 7'24" 191 / 118
17. 1,000m 6'45" 130 / 120
18. 1,000m 6'51" 126 / 118
合計18km 1時間54分13秒（6'20"/km)
最大心拍数191 平均心拍数135でした。
心拍計のデータでも分かるように１５ｋｍ過ぎでは最大心拍数が１９１にもなっていたのですが、その後にスーッと胸の違和感が消えてくれました。お蔭でラスト２ｋｍは若干ですがペースも上がり、やっと心拍数も落ち着いてくれたのです。
しかし無理して２０ｋｍという距離を走る必要はないので昨日は限界と思えた１８ｋｍで走りを終えました。
時々こんな状況になりますね。生活のリズムが崩れているせいでしょうか？どうもいけません。
