「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

病院へ行ったらば・・・

2019年11月19日 15時10分08秒 | 健康・病気

今月は13日(火)に仲間と二人で30km走を行い、その後15日から喉の調子が悪くなっていてちょっと風邪気味かなぁ~、と思ってはいたのですが、17日(日)はまずまずの体調だと感じ中三日でしたがこの日も単独で30km走を行いました。そしてこの日はボロボロの結果となったのでした。

 

17日は少し風邪気味だったにも拘らず30kmを走ったせいでしょうか、その後は体調不良になって昨日から鼻水や鼻づまり、ちょっと咳もでて頭痛もありました。しっかり食べてそしてしっかり睡眠を取れば大丈夫と思っていたのですが、今朝も風邪の症状は改善されていません。

 

症状が悪化する前にサッサと治しておかないといけません。と言うことで今日午前中に病院へ行ってきました。両親がいつもお世話になっている病院です。そして私が今日診察していただいた先生は両親の主治医の先生でした。

 

症状を言うと、「熱はないようですが、万一インフルエンザに罹っているとご両親に移ってしまうので一応インフルエンザの検査をしてみましょう。検査結果がでてからまた診察します。」とのこと。

 

インフルエンザでないことは自分が良く分かっていますが、来る病院を間違えました。他の病院なら普通の風邪薬を処方してくれてそれで終わりだったのでしょうが、両親のことを良く知っている先生だったので余計な検査が入ってしまいました。

 

両方の鼻の孔から綿棒でしっかり奥までグリグリとこねくり回され、何回やっても好きにはなれない検査です。そして結果が出るまで15分以上掛かります。

 

結果は陰性でした。まあそうだろうと思っていましたが、検査を断ることは出来ませんからこの病院に来てしまった自分を呪うだけでした。

 

で、その後処方された薬はアレグラ錠60mgとアセトアミノフェン錠500mgです。アレルギーを抑える薬と痛みや熱を抑える薬です。薬局ではそれぞれのジェネリック品を頂いてきました。

 

そして帰りがけにコンビニに寄ってはちみつのど飴(キシリクリスタル)も買ってきました。

 

熱はないし食欲は旺盛です。頂いた薬をしっかり飲んで良く寝れば明日の朝には治っていると信じています。

 

そして明日はまた10km位は走りたいですね~、とは思いますがさすがに明日のトレーニングは自重しないといけないのでしょう。

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ボロボロの30km走

2019年11月17日 17時36分40秒 | トレーニング2019

昨日まで風邪気味でしたが、昨晩寝る時にアロマディフューザーをセットして寝ました。昔の仕事仲間から頂いた物なのですが、水を入れたりするのが面倒で使っていませんでした。でもこれからの季節には乾燥を防ぐ意味でも利用した方が良いですよね。正確にはディフューザーは加湿器ではないのですが私の使っている物はミスト機能が付いているので加湿器としても使えるのでしょう。

アロマ(シトラス)を数滴落として良い香りに包まれて寝ました。お蔭さまで今朝起きた時は喉の調子が良くなっていました。これから冬の間はずっとこれを使って寝ることにします。

 

 

また、寝る時にマスクをするのも良いそうですね。家内はもうずいぶんと前からマスクをして寝ています。なので喉を傷めることはないそうです。私もマスクして寝たことがあるのですが、寝ている間に無意識に外してしまいます。何回やっても外します。きっと寝ていて息がしづらくなってしまうのでしょうね。なので最近はマスクは諦めています。

 

 

 

さて、今日は午後からチームS.I.Mの大会前最後の講習会が大磯で行われたのですが、今回の実技は簡単なストレッチだけで主に大会前の調整方法やペース配分などについてのお話です。去年も最終回のこの講義には参加しなかったのですが、今回もパスしました。

理由は昨日出来なかった30km走をするためです。体調もまずまずですし、天気も良いので練習を優先したのです。来週火曜日まで待てなかったというのもあります。せっかちなんですね。

 

9時からBCTを行い、その後9時半過ぎから走ってきました。コースは厚木飛行場を1周と、途中にある綾瀬スポーツ公園と大和ゆとりの森公園の周りを4周回と少ししての合計30kmでした。

意気込んで走ったのですが、20km手前辺りで足が動かなくなってしまいました。一気にペースダウンです。よっぽど歩いて帰ろうかとも思ったのですが、今日神戸マラソンを走っている人たちのことなど思うと、今頃一生懸命に走っているんだろうなぁ~、と思い直し何とか踏ん張って走り続けました。しかしもうボロボロでした。25km過ぎからは最短コースで帰宅する手もあったのですが、兎に角30kmを走り切ろうと強く思うことができて何とか最低限完走することだけは出来ました。

 

今日のデータです。

 

 

 

今日は心拍数も前半から凄い上下動でした。心拍数から判断すると今日は体調悪かったんですね。喉の痛みは和らいでいましたが、体調自体は完全に治っていなかったのでしょう。

大会前にあともう一回だけ30km走か35km走をやりたいと思っているのですが、やった場合に疲労の蓄積がどの程度になるのか、大会当日までに回復できるかどうかとても微妙なところです。20km走ぐらいで止めるか判断の難しいところですが、今日の結果からだけの判断だと本番でのサブ4は完全にアウトですね。

 

 

今月の距離計 ラン182.5km、スイム0.0km、バイク40.0km

2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

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BCT & 12km走

2019年11月16日 15時20分43秒 | トレーニング2019

昨日から少し喉の調子が良くありません。乾燥しているせいでしょうか、いがらっぽくて鼻水も少々でてます。風邪の初期症状みたいです。

今朝はこれにプラスで少しの頭痛まであって無理しない方が良い雰囲気です。

 

と言うことで、予定では30km走を考えていたのですが、急遽変更してBCTと12km走に切り替えました。

10時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで走ったのですが、気温が急に上がったみたいで暑く感じました。朝はとっても寒かったのでトレーニングする時は短パンに薄手ですが長袖のTシャツと半袖のTシャツを重ね着してBCTやり始めたんです。でも直ぐに暑い!と感じて長袖Tシャツは脱ぎました。

 

ランニングも短パンに半袖Tシャツで十分でした。朝と昼の温度差が大きいですね。朝は7度程度しかなかったのに昼は19.5度まで上がったそうです。湿度も40%台だし、これでは風邪をひく人が多くなりそうです。インフルエンザも流行ってきてますから注意したいです。

 

今日のデータです。

 

 

今日は無理せずに走り出しましたが途中から身体も軽くて良い感じで走れました。心拍数も最高で141bpmだったし終始低めで普段に比べるとずい分と安定してました。

 

しかし今日30km走が出来ず予定が狂いました。来週火曜日に改めて30~35km走をしたいのですが、10日間の天気予報で当日は晴れ時々雨となっていて気温は最高が12度とのこと。どうか雨が降りませんように。

 

 

今月の距離計 ラン152.5km、スイム0.0km、バイク40.0km

2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

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ほぐし職人「スッキリ」&今日のトレーニング

2019年11月15日 13時14分28秒 | トレーニング2019

一昨日30km走を行ったので昨日はラン休にして疲労回復に努めました。そして更に夕方には近所にあるマッサージの「ほぐし職人スッキリ」というお店に行って全身を揉み解してもらいました。

以前からマッサージを受けてみようと思っていてやっと念願かなって行くことができたのです。

 

最近30km走とかロング走をすることが多くて疲労が溜まっている感じがしていました。膝が痛いとか筋肉痛が激しいとかではなくて、ましてや接骨院へ行かなければならないような状態ではないのですが、怪我予防のための事前の対策です。

「ほくじ職人スッキリ」さんでは60分間のもみほぐしで3,270円という低料金です。頭の先から足先までじっくり丁寧に手で揉んでいただきました。今朝起きた後も揉み返しなどもなく店名通りスッキリした気分で筋肉内に溜まっていた老廃物が取れたように思います。

お店のHPより:

 

 

明るい雰囲気の良いお店でした。月に1回ぐらいはこのお店で揉んでもらうのも良いなぁ~と思っています。

 

 

さて、今日のトレーニングです。

今日も快晴で気持ちが良いですね。9時の気温は13度で湿度が50%台でした。風は殆どなかったので寒くはなかったです。なので今日は短パンに薄手の長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着でした。

 

明日体調が良ければまた30km走をしようと思っているので今日のトレーニングは軽めに抑えました。お地蔵さんコースの途中の相鉄線相模大塚駅の先をぐるっと回って帰宅する6kmコースで走りました。

 

今日のデータです。 

 

 

 

抑えて走ったのですが、心拍数は凄い上下動でした。普通なら120bpm台か130bpm台で走れるようなペースでしたが、今日も心房細動なんでしょうね。ミネルバ機能もしっかり効いていないようだし、ラスト2kmでは180bpm台まで上昇してました。走っていてそこまで上がっているという感覚はなかったのですが。

 

 

今日はこの後、兄が退院後にお世話になる小規模多機能型居宅介護施設へ行って契約書を交わすことになっています。何でも2時間ぐらい時間が掛かるとのことですが書類が沢山あってそれぞれ内容の説明に時間が必要なんでしょうね。

 

 

 

今月の距離計 ラン140.5km、スイム0.0km、バイク40.0km

2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

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30km走

2019年11月14日 09時37分11秒 | トレーニング2019

昨日のトレーニング内容です。

 

昨日はトライアスロン仲間のNちゃんと一緒に30km走を行いました。午後1時に集合し、我が家から厚木飛行場を1周とお地蔵さんコースを使って距離を延ばし合計30km走ってきました。

昨日の天気は曇りで気温15~16度ぐらいで北風があって肌寒かったです。Nちゃんは短パンにTシャツでしたが、私は今シーズン初めてタイツを履き、上も薄手の長袖Tシャツに半袖Tシャツの重ね着で念のためラングロもしていました。ラングロは途中暑く感じ外しましたが30分もしない内に手先が冷たくなってまた装着することに。その後は最後まで外しませんでした。結構寒かったです。

 

ペースは初めゆっくり目に入り、その後は6分/kmを目標にしました。25kmまではまずまずでしたが、それ以降は若干ペースは落ちました。でも二人でおしゃべりしながら、励ましあって何とか急激なダウンをしないように持ちこたえたという感じです。

 

昨日のデータです。

 

 

天気予報では3時ぐらいからひと雨来る様でしたが、ほんの少しパラパラと落ちてきたぐらいで雨に濡れるということはなく助かりました。

 

30kmを3時間2分でしたが、本番ではこの後まだ12kmあります。今日の感触ではサブ4はかなり厳しいかもしれませんね。しっかり休養を取りつつ、そして本番まであと2回、30kmと35km走を行い、最後まで諦めずに頑張りたいと思います。

 

 

 

今月の距離計 ラン134.5km、スイム0.0km、バイク40.0km

2019年1-10月距離合計 ラン1,940.8km、スイム32.2km、バイク1,920.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

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