錦鯉プール水槽水替え

朝起きてデッキを見ると濡れていました。

天気予報を見ると九時には上がるようなので鍛冶が峰に行く事を決定

１０時になってですが出発して鍛冶が峰に登ってきました。

今朝ロキソニンを飲んでた事もあってか、痛みは少なかったです。

一旦家に戻ってから・・・・やっぱりスシローへ行こうと今日は家に居た息子にも声を掛けてスシローへ

私は減量中で寿司を食べるとカロリーオーバーになるんですが・・・・寿司は好きですから・・・・

後で食べたものを打ち込んだら・・・・９１８Kcalでした。

一日に１６９０Kcalなのに・・・・これで今日はオーバー確定でした。

その後スーパー二軒を回って・・・・殻付き牡蠣を買ってきました。

明日は暖かい予報なので・・・先日は夕方にしたら忙しかったので・・・

明日の昼にデッキで火を起こして牡蠣を焼いて食おうと考えています。

話は変わって一番大きな錦鯉が入ってるプール水槽の水が汚れているので・・・・

腰が調子良ければ濾過器を掃除するのが一番簡単で早いのですが・・・・横着して水を抜いて入れ替える事にしました。

そんなんで朝鍛冶が峰に行く前に水を抜き始め・・・・スシローから戻ってもまだ沢山の水が残っていたのでポンプを増設して・・・

五時過ぎまで抜いて・・・・錦鯉の背中が出始めたので・・・・抜くのを止めて入れています。

写真では分かり難いですが水は少ししかありません。

錦鯉は半分しか写っていません。

今晩の夜中には元の水量になると思うんですが・・・・これで当分は水は奇麗だろうと思います。

 

 

健康診断書

このブログを読んでくれている方々の殆どはまだ後期高齢者になってないと思いますが・・・

後期高齢者に突入すると・・・・それ以前とは大きく変わる事を内からも外からも感じる事が度々あると言う事を覚悟して置いてください。

私の経験を書きますが一昨年や去年の山登り旅では体力的に急激に衰えて登れる山も限られました。

その上に去年の九月には新しく買ったキャンピングカーを茨木県から乗って帰った後腰痛に始まって肩痛、手首痛と続き、今は幾分良くはなっていますが腰も時々痛く、肩と手首は今も寝られない程痛い夜も度々で、痛さに目が覚めない夜はなくなりました。

薬を余り飲みたくないので控えてる事もありますが・・・・とにかく痛いから寝るのも大変です。

それもあって時々弱気になったりもしました。

これらは内側からの事ですが・・・自分がしたい事を年齢で社会から除外されたり別扱いされたりもします。

去年の事ですが腰痛が起きる前に一か月半ほど沖縄へスキューバダイビングに行こうと計画していました。

それで私達を受け入れてボートでダイビングさせてくれるダイビングショップを探しました。

と言うより、一人を連れて行くと一回当たり１２０００円から１５０００円のお金を払うので・・・・２０回行ったとしても二人ですから５０万円前後にはなりますから・・・・どこでも喜んで引き受けてくれると思っていました。

ところがです。

電話しても電話しても年齢を言うと断られて・・・・一軒だけがテスト潜水をしてOKなら連れて行くと言われたほどです。

山登りのツアーでも後期高齢者は年齢だけで断られることは多いです。

今回の世界一周クルーズでも・・・・後期高齢者は前回もでしたが・・・・一番厳しい健康診断書の提出を求められました。

通常の診断書以外に血液検査、尿検査、心電図、肺のレントゲンなど・・・・

まあそれ位後期高齢者は頼りなく死にかかってると言う事なんでしょう。

誰が見ても外見的にも後期高齢者は老人ですから・・・・

そんなんで私も美由紀も今日は健康診断書を貰うのに半日かかりました。

しかし昨日行って無かった鍛冶が峰に美由紀と一緒に行ってきました。

昨日は運動量は足りなかったですが・・・お昼におにぎり二個にしたのと・・・・夜も控えたので基準内に収まりました。

今日は夜に焼肉を食べたので朝昼は控えてたけど１５０kcalほどオーバーしました。

毎晩期待して体重計に乗ってるけど・・・・７４キロから動きません。

なぜか最初の七日ほどでここまで減ったのに・・・・その後の五日動きなし・・・・

食べる量は随分減ってるし、ダイエットを始めて以来、夜は晩酌だけで米はスシローで食べた一回限りですから・・・・

もうそろそろ・・・・体重減少が現れると思うんですが・・・・

話は変わって内緒でしてる事の・・・・残金振り込みを朝一番にしてきました。

 

 

 

 

幸有丸冷却水トラブル

サワラが釣れていると聞いたので・・・・サワラは美味しいですからサワラ狙いで伊賀氏と二人で出かけました。

ポイントへ向かう途中でベイト（小魚の群れ）が魚探に映ったので船を停めてジギングをしたら、すぐに伊賀氏に良く太った大きなブリが掛かりました。

しかし私には来ず

ポイントへ着いて・・・・間もなく私にヒットしたのは狙いのサワラで喜んだんですが・・・・網で掬おうとしたら・・・逃げられました。

間もなく伊賀氏に今度は少し小さいメジロがヒット

その後しばらく粘ったけどアタリが無いので沖へ移動したら・・・

私に良く肥えた大きなブリがヒットして・・・・今度は取り込みに成功しました。

久し振りに大きなブリでした。

それからポイントを移動してたら・・・・エンジンの警報音がピーピーと鳴り出しました。

見てみると・・・・冷却水の温度が上がっています。

冷却水が上がってないかを確認したら・・・・排気管から出なければいけない冷却水が出ていませんでした。

原因は「インペラー」と言う海水を吸い込むゴム製のプロペラの故障です。

沖ではどうもならないので・・・・エンジンをスローにして温度の上がりを遅くして・・・・ゆっくりゆっくり移動して錨が打てる水深の場所に移動して錨を入れてエンジンを止めて冷やすことに。

この場所は風が強くなると良くないので・・・・次の安全な場所に移動できる位までエンジンが冷えてから移動

舞子島の南側に錨を入れて・・・・少し迷いました。

ここで修理するか、止まってエンジンを冷やしながら母港迄戻るかです。

そこで・・・たまたまインペラの予備が乗っていたので・・・・交換する事にしたんですが・・・・これが大失敗でした。

海水の取り入れ口のバルブを閉めたんですが・・・・壊れて開かなくなってしまったんです。

開いてないと分かったのが・・・・インペラーを交換した後だったので・・・・

何時間も掛けて結局は冷却水は上がらないまま

この時間から何度も停まってエンジンを冷やしながら戻ってたら暗くなってしまうと思ったので・・・・

早めに山田鶴亀氏に曳航してくれるように頼んだのは正解で・・・・

ほぼいつも通りに港へ戻る事が出来ました。

港の定位置に係留は出来ていますが・・・・・

交換したインペラーはもう駄目になってると思うし・・・・先日ドックしたのに・・・・

また上架しなければ海水取り入れ口のバルブの交換は出来ません。

そんなんで・・・・インペラーの新しいのを注文して、届いたらバルブと一緒にインペラーも再度交換しようと思います。

今の伊島周辺はブリとサワラが沢山来ています。

 

 

 

 

カロリー大過剰

昨日はやっと摂取カロリーを基準内に収めて喜んでいたのに・・・・

風呂に入ってから体重計に乗ったら・・・・何と５００グラム増えて７４キロに戻っていました。

５００グラム程度は腹の中の具合で変わるのは分かっていますが・・・・順調に減少してると思ってたのに・・・・残念です。

それでも今朝は美由紀と二人で鍛冶が峰に登りました。

頂上近くで８２歳のおじさんに会って話をしながら一緒に下ってきました。

昼食食べて・・・・銀行へ行って貸金庫を開けて貰って実印を取り出し、その後市役所へ行って印鑑証明を貰い・・・・

書類に印を押して・・・・送りました。

理由は言えませんが・・・・借金するわけではありません。

印を出したり通帳を出したりと貸金庫は面倒ですが・・・一年の殆どを旅していた私達にとっては大事で有難いものでした。

特にヨットで世界一周してた頃には・・・・

その恩もあるから・・・多少費用は掛かるけど・・・生きてる間は借りておこうと思っています。

話は変わって・・・釣り仲間の一人が先日落水して亡くなったので・・・・今日は通夜でした。

一緒に行く八十氏と松本氏を我が家で待って・・・・松本氏の車に三人が乗って式場へ

亡くなった友はまだ仕事をしていたのと、故人の人柄、落水事故がテレビや新聞に報道された事もあると思うんですが・・・・

大勢の方々通夜に参列していました。

「海で死ねたら本望」と常日頃言ってた故人ですが・・・早すぎると思いました。

通夜が終わって・・・・後から来た石田氏と四人で・・・夕食にまたスシローへ

昼に鰻丼と味噌汁を食べていたので残りが５００Kcalとなっていたのに・・・・スシローへ行って・・・

それも１０歳も若い三人なので・・・いつも以上に食べてしまい・・・１５４０Kcal・・・・

その上に家に戻ってから・・・・やっぱり焼酎の湯割りをチーズとクラッカーを肴で食べてしまって・・・・

最終的に一日で１５００Kcalもオーバーしてしまいました。

決められた一日の摂取カロリー数が１６９０Kcalなのに・・・・殆ど一日分を余分に摂ってしまいました。

この量は多分カロリー制限前と同じなので・・・・また太ると思います。

これで・・・・半月に一度大きくオーバーしても良いと言う日が今日になってしまったので・・・・月末に行こうと思っていた居酒屋の宴会は取りやめにするしかありません。

三月１３日に小さな同窓会があるので・・・・・次はそれになります。

明日から頑張って・・・・カロリー制限を守るようにします。

しかしカロリー制限をしなければならなくなると・・・・楽しみが減りますね

明日は釣りに行きます。

 

 

 

 

摂取カロリー不足

今日は空気が冷たく風も強く・・・・でも陽射しが強かったお陰で余り寒さを感じなくて済んだ阿南市です。

あすけんのダイエットアプリに打ち込みながら減量を始めて9日目となりました。

そして今日初めて摂取カロリーが基準内に収まった記念すべき日となりました。

朝食は決まった献立ですがいつも非常にうまく食べれているんですが、昼に食べ過ぎる傾向にあります。

そして夜には完全にオーバーすると言うのがパターンだったんですが・・・・

今日は昼食を具沢山味噌汁とタラコと味付け海苔と漬物と言う粗食で済ませました。

これが効いて夜に余裕が出来たんですが・・・夜は腹いっぱいにはなるけれどカロリーは低いものを食べました

魚がメインですがマイタケや野菜を多くして焼酎の湯割りは二杯飲んだけどご飯は食べず。

最後にリンゴを四分の一食べたら・・・・殆どピッタリになりました。

それなのに・・・・運動量は鍛冶が峰に登った上に買い物で長時間歩いたので・・・１５０kcalオーバーしました。

だから・・・今日は間違いなく痩せたと思いますが空腹感はありません。

ダイエットアプリで食べる度に打ち込んでカロリー数を見てるので・・・・

今日美由紀と買い物に行っても・・・・食品を選ぶときにカロリー数を見るようになって・・・・

どの様に何と食べたら腹が一杯になってカロリー数を規定内に収める事が出来るかなどと考えるようになりました。

例えば今日私が大好きな「豚足」を見つけたんですが・・・・１００グラムが９７Kcalで５００グラム入りでしたから・・・・

これを二人で食べると・・・当然私が多く食べるので３００Kcalとなります。

大体夕食に与えられるカロリー数は７００Kcal程度なので・・・・焼酎の湯割り一杯だと１００Kcal、二杯だと２００Kcalで

残り２００Kcalで腹一杯にするにはと考えて、シシャモと具沢山味噌汁あたりを考えました。

多少超えても運動量で補えるので・・・・この後もずっとほぼ基準内で収めながらダイエットを進めて行けると思っています。

ただ最終目標の６８キロは・・・・四月からのクルーズ船があるので・・・・クルーズ船では食事が一番の楽しみなので、増えない程度の一日

２４００Kcalは摂取して食事を楽しみ、年内に６８キロまで体重が落とせたら良いと思っています。

さて今日の私ですが朝美由紀と一緒に鍛冶が峰へ行きました

戻って昼食の後、台所マットとトイレのマットを買いたいと言うのでニトリへ

それ以外に見つけた出し巻き卵を作る卵焼きパンを買いました。

その後スーパーで・・・カロリーを考えながら買い物

そんな一日だったんですが・・・軽いながら腰痛が出ています。

体重の方は昨日の夜に風呂上がりで測ったら７３．５キロだったので・・・・体重が減るスピードが落ちて来たように思います。

まあ余り急激に落ちるのも良くないと思うので・・・これで満足しています。

明日は昨日亡くなった仲間の通夜に行きます。

 

 

 

 

 

 

仲間の一人が逝く

ダイエットを開始してから今日で8日目です。

ダイエットアプリに打ち込むのは少し面倒なので一週間で止めようと思ってたんですが・・・・無料なのとやはりまだ少し不安なので・・・

朝食の後、打ち込みました。

そして今日は美由紀と一緒に鍛冶が峰へ

登山口で久し振りに下山して来た８７歳？のオジサンに会って懐かしく話をしました。

いつも感心させられるんですが、後１０年経った時に私に一人で鍛冶が峰に登りに来る気力や体力があるだろうかと・・・？？

それ以前にボケて鍛冶が峰まで来れない可能性もありますから・・・選ばれた人なんです。

頂上に着いた時に電話があって・・・・

釣りに行っていた仲間の一人が船から落水して亡くなった事を知りました。

手伝いが必要との事で慌てて下山してその人の家へ車を届けに行ってきました。

泳げる人なのに落水して亡くなったのは最近の腹に巻く名前ばかりの救命胴着が災いしています。

このタイプは釣りの時に邪魔にならないから私も使ってるし、殆どの釣り人が使っています。

しかし落水したら自動で膨らむのですが・・・・その浮力が全部腹の後ろになるので・・・・顔を水面に出すことが出来ずに皆さん死んでしまいます。

陸上で膨らませて一見すればその浮力体は体の周りに来るように見えるんですが、実際に落水すると全部の浮力が腹の後ろにあるので顔を水面に上げる事が出来ません。

小型船舶検査機構が認定する桜のマークの殆どが使い物ならないのですが、特にこの救命胴着は無い方が遥かに助かる殺人胴着なんです。

しかしなぜこれを使うかと言うと・・・釣りの邪魔にならないから・・・・付けてなければ助かるんですが・・・付けてなければ保安庁に罰金を取られるからです。

ただこれを付けていても落水したらすぐに前のバックルを外して浮力体を前で抱えるようにすれば、無いより助かる確率は高いです。

また全く泳げない人の場合は・・・これを付けてなければ水を飲んで沈んでしまい、遺体捜索に沢山の労力と費用が掛かりますが・・・

付けていたら顔が水面に出せないので呼吸が出来ずにすぐに死にますが、それでも浮いていますからすぐに遺体を回収できる利点はあります。

このブログを読んでくれてる人で、この救命胴着とは名前ばかりの殺人胴着を付けて海に出てる人はそう多くないと思いますが、殺人胴着であることをしっかり頭に入れて落水した時は対処してください。

午後は新しい方のキャンピングカーの中でヒーターを掛けて・・・・美由紀に内緒の事をしていました。

昨日から材料を買って来て・・・今日は朝から七輪を準備してたので・・・・

夕方四時になるのを待ってデッキに置いた椅子やテーブルを利用するのに・・・・

七輪に炭を起こして・・・・網を置いて

殻付きのホタテや鶏肉、椎茸などを焼いてビールを飲んで・・・美由紀と二人でアウトドアしました。

全国的に大雪の様ですが阿南市は暖かくて、特に我が家のデッキは南側で馬の懐の様に温かく快適でした。

同窓生も一緒に遊んできた仲間たちも次々死んでいきます。

寂しいですが・・・・残れた人は一日一日を大事に楽しく生きなければと思います。

私は腰痛になって以来、考え方を大きく変えましたので・・・・皆さんが驚くような事を次々するかも知れません。

やがて誰でもですが・・・あの腰痛で殆ど動けなかった時の様になるんですから・・・・

７７歳はその時を間近に感じています。

 

 

 

 

 

 

ダイエット一週間終了

一時期僅かな時間でしたが雪も舞った阿南市です。

腰痛から始まってダイエットに行きついたお陰で今回の腰痛が私の今後の人生に役立ったと思います。

今まだ元気なうちだから鍛冶が峰に行ったり腹筋したり、室内で飛んだり跳ねたりも出来ますから・・・・

消費カロリーを多くも出来るし、筋肉量も増やすことが出来ます。

そして今、減量して筋肉量を増やしておけばこれから先まで余力で行けるようにも思います。

さて今日は朝から美由紀がダンスパーティに行くと言うので・・・私は一人で鍛冶が峰へ

登り始めた時は車が三台でしたが・・・会ったのは歩いて来ている二人と、一人は始めて会う女性でした。

一週間、連日鍛冶が峰に登ってますし、少しですが痩せてますから体が楽で快調に登れています。

下りではまだ少し腰に不安があるので慎重に下っていますが今日は大丈夫でした。

下って来たら車は６台に増えていましたが土曜日だから終日次々登る人が来ると思います。

戻ってどこで昼飯を食おうかと迷って・・・中華料理に行きかけてたんですが・・・カロリーが高そうと思い・・・スシローへ

スシローではカロリーを計算しながら食べれるんで良いのですが・・・・８００Kcal以上食べてしまい・・・食べ終わったら残りが４５０Kcalになってしまいました。

夕食はご飯は食べないようにしていますが晩酌するので・・・最低でも７００Kcalは必要なんです。

何とかカロリーが低い晩酌の肴はないかと・・・・ハローズに行って・・・・牡蠣や刺身、豚の耳や殻付きホタテなどを買いました。

これを今夜全部食べる積りではなく、今晩は牡蠣と刺身と思ってたんですが・・・それ以外に美由紀が小さいけど豚ステーキとキムチ鍋を作ったので食べたら・・・・１０００Kcalになって・・・・一日のトータルでは５７０Kcalもオーバーしてしまいました。

しかしこれでも・・・・全部で２２６０Kcalなので・・・・運動量が多いから痩せはしないけど太る事も無いと思います。

ただこの一週間で胃が小さくなったようで・・・・昼も夜もこれで腹いっぱいで食べ過ぎ感を感じるようになっています。

一週間あすけんアプリを付けた事で、後は時々確認するのに打ち込むだけで、普段は頭の中で大体計算できると思います。

消費カロリーの運動量では１７０Kcal余分に出来てるので・・・・今日も体重を計るのが楽しみです。

火曜日位から暖かくなってきそうなので・・・・２６日の木曜日は釣りに行って見ようと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

同窓生と実家

順調と言うより自分でも驚く減量作戦の結果・・・・

昨夜風呂に入った後で測ったら７４キロになっていました。

５００グラムは腹の中の誤差としても・・・・７６．５キロからですから２キロは確実に減量出来ている事になります。

それでいて特に腹が減ったとも思わないけど、摂取カロリーの１６９５Kcalは少し超えていますが運動量を増やして守れています。

これは何より「あすけんダイエットアプリ」の活躍のお陰で・・・今日も今までで一番良い数字になりました。

２キロの減量は・・・最初だからと思ってはいますが・・・・欲が出て四月10日までに3キロだった目標を五キロにしようと思い始めています。

最終的には68キロが目標ですが・・・・

世界一周クルーズでは食事が一番の楽しみなので・・・・110日のクルーズの間は現状維持で行って・・・・

戻ったらすぐに北海道へ山登りに一か月半行くので・・・・運動量は足りると思うので摂取カロリーを少し考えて・・・・

減量し・・・・最終的には年内に68キロまで持って行けたら良いと考えています。

しかし・・・今までお酒を飲んでも必ずご飯を一食分食べてたんですが・・・・

これを完全にやめてるのに・・・・腹が減らないのが不思議です。

とにかく順調に殆ど辛抱なく減量作戦が進んでいるので嬉しい限りです。

このやり方ならリバウンドも無い様な気がしていますが・・・・気が緩むとまた増えるんでしょうか？？？

さて今日は朝から病院で下剤を飲むと言って美由紀は朝食の後すぐに出かけました。

私は九時半ごろから家を出て鍛冶が峰の登山口へ

珍しくこの時間なのに一台の車もありませんでした。

でも登ってたら顔なじみの家から歩いて来てる人に会って・・・・その人が前より随分太っていたので・・・・

私がダイエットしてる話をして・・・・あすけんアプリが非常に役に立つと教えてあげたんですが・・・・実行するかどうかは・・・わかりません。

このアプリを取り込んで一週間すれば絶対にダイエットは成功すると思うんですが・・・・私が成功してるくらいですから・・・

戻ったら11時過ぎで・・・・ロードスターＲＦに乗り換えて私が生まれた勝浦町へ

途中で学友の家に寄って半時間ほど話をして・・・・兄の家へ池の錦鯉の様子を見に

同窓生二人と私が勝浦へ行くと良く食べるソバ屋へ行って・・・・カロリーが心配なのでスープは一滴も飲みませんでした。

話は三月13日の小さな同窓会の話や、私が前回行ったり、また四月から行く世界一周クルーズの話になりました。

徳島は田舎の上に、勝浦はその田舎県でもまた田舎ですから・・・・世界一周クルーズに行く人も居ないのでしょう。

同窓生でも私は41歳で仕事を止めてヨットで世界一周をしたり、一年中日本だけでなく世界中を旅してるので「特殊な人」なんです。

よくどうして食べてるの？と聞かれますから・・・・外国に行く度にポケットに白い粉を入れてきて売ってると答えているんですが・・・・

以前同窓会でそれを言ったら・・・・・ホンマに信用してる人もいましたから・・・世の中は冗談が通じない人もいるんです。

ラーメンを食べてから一人に付き合って貰って私が生まれ育った山奥の実家へ・・・・

親父が死んでから・・・・誰も住んでないんですが・・・・兄が生きてる間はちゃんと管理出来ていて・・・・

庭も庭木も勿論家もいつでも住める状態だったんですが・・・・兄が死んでもう10年余り・・・・

その後は・・・弟がスエーデンから戻って来たら毎回何日も掛けて手入れをしてたんですが・・・・その弟も最近病気がちで三年ほど来ていません。

私は遊ぶのが忙しい上に・・・・自分の家も手入れしないのに・・・実家を手入れするなんて出来ませんから・・・・ほったらかし

今日行って見たら・・・・結構立派な日本家屋なんですが・・・・外観はまだまだ保っていますが・・・中に入ったら・・・畳や横木にカビが来ていて・・・・早く何とかしないと・・・・

中から腐ってしまいそうですが・・・・・私は何も出来ません。

親父が自慢にしていた家、私達兄弟が生まれ育った家が崩れて行くのは見たくないですが・・・・

生きてる間にそれを見なければならないかも知れません。

その後肉牛の牛舎を見に行きました。

兄が居る時は500頭以上居て奇麗に整理整頓掃除が行き届いていたんですが・・・・

兄が死んでからも一時は700頭位居たんですが・・・

多分今は400頭位しか居なくて・・・・何より整理整頓掃除が出来てなくて・・・・これにもがっかり

どんな家も世代が変われば考え方も変わりますから・・・・外にいる人間がとやかくは言えませんが、哀しい事です。

帰り道に道の駅に寄ったら同窓生に会って・・・・飲みに行く約束をしました。

道の駅で何か買いたいと思ったけど・・・・ここ数日でカロリーが頭に入って来てますから・・・・

果物はカロリー高いし・・・買えるのはキノコと野菜だけ・・・・で何も買わずに見ただけで出ました。

それでも・・・・買わずに出てきた自分を褒める事が出来ます。

美由紀は大腸検査でポリープが一つあったそうですが心配ないとの事

白内障の手術からまだ四日なのに・・・今晩は社交ダンスの教室があって夕食の後出かけ・・・・明日はダンスパーティと・・・

忙しいです。

 

 

 

 

 

 

体重減少中

全国的に大雪で大変そうですが阿南市は雪も降らず穏やかな一日でした。

去年の九月に始まった腰痛の後、肩や手首にと移動した痛さにしつこく病院を受診して、納得した診断が太りすぎで体脂肪が多く筋肉量が不足してると言う事でした。

それで五日前から体脂肪を減らして筋肉を増やすと言うオメガ３を朝食の直後に飲むのと・・・・ダイエットアプリを使って目標体重を決めて摂取カロリーと運動による消費カロリーを見て・・・・その範囲に収まるようにと努力してきました。

最初の三日は全く分からず大きくオーバーしてましたが・・・・昨日、今日とは大体の食品のカロリー数が分かって来て・・・・

格別な努力をする必要なくギリギリながら規定内に収まるようになってきました。

そして結果として・・・・昨日の夜に風呂に入った後で体重計に乗ったら・・・・７５キロになっていました。

７６．５キロからスタートしたので・・・・１．５キロ減少してる事になりますが・・・・

多分最初は痩せやすいと思うのと・・・・５００グラムは誤差と考えるべきと思っています。

しかしいずれにしても・・・・１キロは体重が減少しています。

この後が同じように減少するなんて事はありえないでしょうが・・・・・

４月１０日までに３キロの減量は自信が持てています。

ダイエットの事をネットで調べていたら、ダイエットを成功させるには「チートディ」と言って思う存分飲み食いする日を入れた方が良いそうです。

これは嬉しいと思って・・・・その日に居酒屋へ行って腹いっぱい食べて飲もうと思って・・・間隔を見てみると・・・・

一か月に一回とか５キロ減量出来てとか書かれていたので・・・・それを守ればチートディは三月中頃になります。

３月１３日に小さな同窓会があるので・・・・スキーに出発してなかったらその時になりそうですが・・・・

それでは釣り仲間で月に一回している居酒屋放浪会が無くなるので・・・・

月末辺りに私は少し控えめに飲み食いするようにして開催したいと考えています。

さて今日は美由紀が明日に赤十字病院で大腸カメラをする事になっています。

そんなんで美由紀は朝から検査食を食べて・・・・私はいつも通り

その後美由紀は白内障術後の検査に行き、私は一人で鍛冶が峰へ

少し朝が早かったので登る時は一台の車もなかったんですが、降りてきたら１０台以上の車が停まっていました。

美由紀の目の検査は順調だったそうですが待ち時間が長くて昼を過ぎたので、私は勝手に冷蔵庫の中のものを出して食べました。

美由紀が戻ってから私はお金を下ろして来て・・・・カーマートへ新しく来る美由紀が乗るジムニーのお金を払ってきました。

三月の三日か四日位に納車となります。

その後オートバックスかイエローハットでディスプレイオーディオを付けて貰う積りです。

美由紀が気に入ってくれると良いのですが・・・・

８０近い婆さんにジムニーは似合わないかも・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリー制限初成功

3日続いて３～４００Kcalオーバーしてましたが・・・・運動量はほぼ足りていて問題は摂取量でした。

それも毎食後にダイエットアプリあすけんに食べたものを入力してたら・・・朝食は昨日、一昨日と適量でしたが・・・・

昼食と夕食でオーバーしてたので美由紀に言ってあったら・・・・今日の昼飯は肉入り野菜炒めと刺身でしたが量が適当でした。

それで入力したら・・・・夕食に７００Kcalを残すことが出来ました。

本当にこのダイエットアプリは良く分かって役に立ちます。

それで干し柿とイチゴをおやつに食べたので・・・今は残り６２１Kcalになっていますが・・・・

晩酌してもご飯を食べなかったら・・・・運動の消費カロリーと合わせると７００近く残ってるので・・・・ギリギリですがカロリー制限初成功になると思っています。

昨日も寝る前に少し運動したんですが・・・・もしも超えたら・・・・室内でジョギングして超えた分は消せます。

そんな事でここ数日はダイエットの為に生きてる様な感じになっていますが・・・・

分かって来たら普通になんでもしながら減量も出来ると思います。

今日は午前中は美由紀が目の手術の後で運動できないので、一人で鍛冶が峰に行ってきました。

風が冷たくて手袋をして登りました。

午後は美由紀は運動出来ない時に友達の所へ行っておくと言っては早めの昼食の後出かけました。

私は横目にテレビを見ながらインターネットで探し物をしていました。

時々腹筋したりスクワットをしたりもしましたが・・・・太りすぎてるのでちょっとすると息切れしています。

山に登ってる時も呼吸が上がるので・・・・美由紀や他の人達に熊が来てるようなと言われています。

そんな状態なのに・・・・今回病院で減量するように言われるまで・・・・腹いっぱい食べていたんです。

体重は増やしたり維持するのは簡単だけど減らすのは大変努力が必要と分かったので・・・・

まだまだ先は長いですが・・・・・６８キロ位まで下げたら・・・・維持しようと思っています。

体重計に乗ると少しは体重が減ってるんですが・・・・まだまだ糞、小便レベルです。

ただいま晩酌と夕食が終わりました。

刺身とシメサバ、キムチ鍋に芋焼酎の湯割りだったんですが・・・・

今日一日の摂取カロリーは１７３０Kcalと表示されていて・・・３７Kcalオーバーになりましたが、運動量で３４Kcal余ってるので・・・

これは誤差範囲と思うし、念のために寝るまでに少し腹筋でもします。

そんなわけで四日目にして初めてカロリー規制達成となりましたが・・・・・

今まで全く気にせず腹いっぱい食べてましたから「足りない感」があります。

ずっと続けていたら免疫力や抵抗力が落ちるのでは？？と心配もあります。

クルーズ船は病人製造船なので・・・・クルーズ船ではもう少し食べようと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

3日連続カロリーオーバー

昨日白内障の手術をした美由紀の目の検査が朝一番にあったので片目では運転させれませんから眼科医院へ送って行きました。

その足でそのまま阿南のホンダカーズへ行きました。

と言うのは・・・美由紀が車を換えたいと言うので・・・いつもの事ですが私が勝手に去年ジムニーを注文してありました。

それが今月の末か来月の初めに納車になったので・・・新しいジムニーが来るので乗るようにと美由紀に言ったら・・・

余り気に入った気配がありませんでした。

それなら・・・私が今乗ってるジムニーは私自身非常に気に入ってる車で４万キロを超えたばかりなんですが・・・・

暫く美由紀に新しいジムニーに乗って貰って・・・・別の車を注文して・・・・それが届いたら新しいジムニーに私が乗ろうかと考えての事です。

どんな車が良いかとインターネットで探していたら・・・・

ホンダから新しく出たWR-Vと言う車種のZ＋が良さそうに思ったので・・・・実車を置いてる店を探したらすぐ近くのホンダカーズに合ったからと言うわけです。

この車は普通車ながら小型でこの頃風のSUVデザインで価格も安く３００万円位で乗れるからどんなものかと確認に行ったわけです。

結果として・・・・車としては申し分ないデザインと装備なんですが・・・・長らく軽自動車にしか乗っていませんから・・・・

昔まだ若い頃には美由紀用に買ったソアラにも乗ってた事があるんですが・・・・今は後期高齢者ですから・・・・乗れるかどうか？？

また勝手に注文して気に入らないと言われると困るので・・・・どうしてもジムニーが気に入らないと言ったら一度見せてから注文しようと思います。

美由紀の眼科医院が終わって昼ご飯を作るのが面倒と言うのでスシローへ

スシローまでは車で15分ほど掛かるんですが寿司は好きですから・・・・

ただし今は減量中なので・・・・腹一杯は食べる事が出来ませんが・・・・注意して注文しようと行きました。

しかし私が好きなのは本マグロの大トロですから・・・これはなかなかカロリーが高いので・・・控えめに注文してエンガワや本マグロの赤身やブリなど・・・いつも必ず注文する海老天は止めましたが・・・７皿食べたら・・・・９５９Kcalになっていました。

寿司はシャリのカロリーも高いので・・・・なかなか難しいですね。

朝食、昼食が終わった時点で・・・残りが３００Kcalになってましたから・・・・今日もオーバーは確信しました。

午前中に車を見に行って鍛冶が峰に行かなかったので回転ずしから戻って一人で鍛冶が峰へ行きましたが・・・・

下りで腰に違和感が出たので・・・・腹筋や背筋スクワットを少ししか出来ませんでした。

夕食は焼酎にして・・・・ご飯は止めましたが・・・・刺身と鍋で・・・・７００Kcal

運動量も少しながら規定に届かず・・・合計で４２０Kcalオーバーしました。

しかし今迄から比べると間食も減ってるし、毎回の食べる量もかなり減っています。

今迄が少しづつ増えてきてた事は認めますが・・・・これだけ減らしてるので・・・・三日連続カロリーオーバーにはなっていますが・・・・

絶対に減量に向かってると思っています。

しかし・・・・体重の現状維持は簡単でも減らすのは難しいですね。

一日を１６９３Kcalで過ごすなんて・・・・ギブアップしそうです。

美由紀の手術後の経過は両目共に順調なようです。

新しく手術した方の目は一週間は要注意なので運動も出来ません。

しかし一週間をすぎれば・・・プール以外は殆どの事が出来るようになります。

今日申し込んでいた世界一周クルーズのコースが変更されたと連絡がありました。

今迄は紅海を北上してスエズ運河を抜けて地中海に出ると言って募集してたんですが・・・・紅海が変わらず政局不安定なので・・・・

アフリカを回ってヨーロッパ側へ出ると言う事です。

距離が倍以上ありますから・・・・寄港地も減るし益々走ってばかりになります。

特にアフリカ方面は私達は去年の二月に同じ船の世界一周航海で通ったばかりですから・・・・

紅海を行って欲しかったですが・・・・今の情勢では仕方ない事です。

 

 

 

 

 

楽しくダイエット

ダイエットアプリをインストールして３キロ減量に取り組んで２日目です。

昨日はブログをアップした後の寝る前に腹筋とスクワットをしたので・・・・それを打ち込むと１００Kcalだけのオーバーで済みました。

ただし風呂に入る前に体重を計りましたが変化はありませんでした。

昨日である程度のカロリー数が分かったので、朝食は少しだけですが控えました。

その後昨日に続いて・・・今日は美由紀と一緒に鍛冶が峰へ

戻って昼飯も少しだけですが減らしましたが・・・・残りの数字を見ると・・・晩酌をして夕食を食べたらオーバーしそうと思いました。

今日は美由紀が残る片方の目の白内障手術の日だったので・・・１３時に眼科に着くように送って行って・・・・

戻ってから腹筋と背筋、スクワットを昨日より頑張りましたが・・・昨日は夜もして２回ですから一回では追いつけませんが・・・・

ダイエットアプリに食べても運動しても打ち込むので・・・・それが棒グラフと数字で分かるから・・・・結構楽しく努力が出来ます。

運動をしたので・・・・おやつに干し柿を１個食べてスポーツドリンクを飲むと・・・・またこれで摂取カロリーが増えるんですが・・・・

家庭菜園を一生懸命してた時は「蝶々」が敵に見えてたんですが・・・・

ダイエットを始めるとおやつが敵に見えます

沢山買ってたりあるから・・・・食べない訳にはいかないけれど・・・・一つ一つのカロリーを確かめながら恐る恐る食べる事になります。

少しやせてきたら、考えも変えようと思うんですが、とりあえず今は４月１０日までに３キロ痩せる目標に向かっています。

ただ２日目と言う事もありますが、胃袋はやや足りない感ですが空腹と言うほどでは無く、結構楽しんでやっています。

いつまで続くか分かりませんが・・・・

３時半に美由紀が手術が終わったので迎えに行って・・・・

戻って晩酌開始・・・・・

我が家の晩御飯は早いですから・・・・５時半には終わってるんですが・・・・

現在のダイエットアプリの結果はこの様になっています。

摂取カロリーは目標は１６９３ですが２１０４になってるので・・・・リンゴや干し柿を食べたのもあって昨日を超えて４１１Kcalのオーバーになってしまいました。（昼食迄は良いペースだったのに・・・）

運動量は鍛冶が峰は同じですが腹筋や背筋スクワットを少し頑張ったので・・・こうなりました。

しかし・・・ここで取り返せたのは・・・・５５２－４１９ですから・・・１３３Kcalだけなので・・・・

オーバーした摂取カロリー４１１－１３３ですから・・・・差し引き２７８Kcalオーバーしてる事になります。

寝る前に腹筋やスクワットを頑張っても・・・・今日もオーバーになってしまうようです。

それでも今迄から比べたら摂取カロリーは格段に減ってるし、運動量も昨日と今日だけを言えば増えてるから・・・・痩せなくても増える事は無いと希望的観測をしています。

もう一段、摂取量を減らして運動量を増やして・・・・とりあえず一度経験として差し引きゼロまで持って行きます。

続けるのは・・・なかなか難しいですね。

 

 

 

 

 

ダイエットアプリで減量

朝ラインを見ると・・・・「ダイエットするなら、このアプリがカロリー計算出来て良いよ」と書かれていました。

そのアプリと言うのが「あすけんダイエットアプリ」なんですが・・・・

無料アプリなので早速インストールしてみました。

最初に年齢とか身長、体重などの他・・・どれくらいの期間でどれだけ痩せたいか、また運動と組み合わせかなどを選んだり打ち込んだりがあります。

私は二か月で３キロ運動も組み合して痩せたいと打ち込むと・・・・

一日の目標摂取カロリー数は１６９３Kcalと出ました。

そして・・・・早速朝食で食べた物を何種類も打ち込むと・・・・一つ一つに色々なサイズや調理方があってそれを選んでいくと・・・

朝食で食べたカロリー数が出るようになっています。

この時点で「これは役立つ」と確信しました。

ブログを読んで教えてくれたと思うんですが本当にありがたい事です。

その後・・・鍛冶が峰に行ったので・・・・今度は運動量（消費カロリー）を選んで打ち込み・・・・

間食も飲み物も、昼食も夕食も食べた物を全部打ち込んであてはまると思う物を選んでいくと・・・・追加されて棒グラフが伸びて・・・・

一日の目標摂取カロリーに近づいて行くのが良く分かります。

頑張っておやつやオカズ、ごはんを減らしましたが・・・・最終的にはオーバーしましたが・・・・これがあればかなり近づけると思います

夕食も終わった状態で全て打ち込んだ結果です。

２０１１Kcal で３１８ Kcal摂取オーバーしてる事が分かります。

ただ私は運動も併用するので・・・・

鍛冶が峰の後、少し腹筋運動や雑用で歩き回ったのでそれらも入力したら・・・・・

目標の運動量が４１９Kcalだったのですが・・・５１９Kcal消費カロリーだったので・・・・

差し引きだと３１８Kcalから１００Kcalが引けるので・・・・今日のオーバーは２１８Kcalと言う事になります。

摂取カロリーでは・・・・どう考えてもこれ以上は難しいので・・・・・運動を増やして消費カロリーを多くするしかなさそうです。

いかし私は病院で処方箋が出ていて「中性脂肪を減らす薬」（オメガ３）を飲んでるので・・・・薬の力が手伝ってくれたら・・・・

４月10日までに3キロのダイエット目標は達成できそうな気もしています。

しかし便利なアプリがあるもんですね。

皆さんも興味があったらインストールしてやってみてください。

一週間か10日これに近づくように続けてみたら・・・・摂取量と運動量が大体頭に入って・・・・自然に出来るようになるかも知れません。

とにかく私はこれから先の身体の事を考えると最終的には65キロ位まで減量しなければいけないと思うので、最初の一番簡単と思う3キロ減量は何として達成したいです。

昨日釣りに行ったので道具の整理と、昨日も前回もジギングでジグやフックを失ったので・・・・

上に付ける二つのハリが一緒になったのを三つと、下に付けるブレード付きのフックを三つ作って道具箱に入れました。

ジグは予備が沢山あるのでとりあえずはそれで行こうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1600Kcalは難題と釣果

久し振りの釣りに昨日の夕方には小松島市まで走ってエサのイソメを買って来て準備万端で・・・

今朝は4時20分に起きて・・・柿ヨーグルトやカップヌードル、青汁牛乳などを食べて出発。

途中のコンビニで・・・おにぎりを幾つ買おうかと迷ったけど・・・・赤飯おにぎり、阿波尾鶏おにぎり、日高昆布おにぎりとお茶を買って・・・・昼飯のおにぎりだけで６００Kcalですから・・・・朝もカップヌードルや柿は５００Kcalはありますから・・・ぷりんたい

その上にスタミナドリンク１００Kcalとアクエリアス１００Kcal

少なく見積もっても昼までに１３００Kcal食べてますから・・・・

しかし晩酌のプリン体ゼロ、糖質ゼロの缶ビール一本は１００Kcal、大抵最初はベビーチーズを食べるんですが・・・見てみると一個４６Kcal

でした。

次が焼肉だったんですが・・・・これは詳しくは分かりませんが・・・・控えめに食べましたが焼き肉のたれも付けて食べたので５００Kcalはあると思います。

そして最後は鍋だったんですが・・・・控えめに食べて椀に二杯でしたから・・・・５００Kcalはあると思います。

これだけで朝から２４５０Kcalなので・・・・御飯を食べるのは止めましたが・・・・

病院で言われた一日１６００Kcalは一食抜く位の事をしないと・・・達成できそうにありません。

毎日必ず体重を計るように言われているので測りますが・・・・これでは減っていないと思います。

まあ今日は初日なので・・・・これからも食べ物のカロリー数を確かめながらやって行くのでその内に分かってくるかも知れません。

さて釣りの方ですが・・・・仕掛けを作りエサを買いに走って準備したシロアマダイ狙いの天秤仕掛け・・・・

今日は四人で行ってたんですが二人が天秤仕掛けで二人がタイラバでシロアマダイを狙いました。

結果を言えば・・・・今日だけの事ですが・・・・天秤仕掛けよりタイラバの方が良く釣れました。

と言っても私の天秤には一匹の魚も釣れませんでしたから・・・・完敗です。

昼を過ぎてからシロアマダイを諦めてジギングに行ったんですが・・・・

投入してすぐに三人に大きなブリがヒットしました。

ところが・・・・私はラインが出て行くのでドラグを絞めて力任せに巻いていたら・・・・ラインが切れました。

八十氏はハリが折れて逃げられ・・・・三人にヒットしたのにとれたのは一匹だけ

その後伊賀氏にも来て・・・・二度目の向井氏も引き上げましたが・・・・私と八十氏はそのアタリなしでした。

向井氏の釣果だけアップしておきます。

シロアマダイも赤アマダイも良い型でした。

私の釣果はダメでしたが・・・・嬉しい事に腰痛が起きてから何度か釣りに行ってますが、毎回途中で腰が痛くて横になっていたのに今日は一日辛抱出来ました。

手首は相変わらず湿布をして時々ロキソニンを飲んでいますが、腰と肩は完全に峠は越えたようです。

明日からまた鍛冶が峰に行ったり、腹筋や背筋、腕立て伏せを少しながらやります。

4月10日までに3キロ減らすのは・・・・食べる量も減らしますが運動量を増やした方が簡単かも？？と考えたりしています。

今から風呂に入って体重計ります。

 

 

 

 

 

 

 

カロリー制限１６００Kcalと医療費

昨日皮膚科に行く予定だったのに・・・行く前にネットで調べたら木曜日は定休日でした。

それで今日にして、朝一番に皮膚科で治療を受けている股間の脂漏性角化症の経過を見て貰うとほぼ角化部はなくなっていると言う事で、残り僅かな部分に薬を塗って終了でした。

他にも老人ですから脂漏性角化症の場所があるので次回はそちらを治療して貰おうと思っています。

皮膚科から戻って明日の釣りの準備をしました。

今回メインに狙う魚は高級魚のシロアマダイなんですが、今までは普通のタイラバでシロアマダイを釣っていました。

それを今回初めて天秤仕掛けに青イソメを餌に付けて釣る方法をします。

それで先日その仕掛けを作ったんですが・・・良く一緒に行く八十氏がその方法だと数は釣れるけど小さいシロアマダイばかりだと言うので・・・・

慌ててその仕掛けのハリの所にタイラバのネクタイを結び付けてエサとネクタイの両方で誘う事にしました。

準備してたら予約してる腰痛など痛みの病院の時間になって病院へ

尿検査と血液検査を今日もして・・・先日エコーやレントゲンを撮った結果を聞いて対処法も聞きました。

以前のMRI検査では骨に異常はないとの事だったんですが・・・・

ここの先生はMRI検査の写真を見て炎症があると言ってたんですが・・・レントゲンの結果で証明した感じでした。

ただ良くなって来てるけど、これは時間的なもので・・・・体重（脂肪）を減らし筋肉を増やさない限り再発は時間の問題との事で・・・・

四月１０日までに体重を３キロ減らすように言われ・・・・食生活の改善とカロリー制限を指導されました。

一日のカロリー制限は１６００Kcal と言う事で・・・私は一度にその位食べる事も度々の食生活を送って来たので・・・・

厳しいですが、これから先の事を考えるとどうしても必要と思うので・・・頑張ってみようと思っています。

ちなみに今の私の中性脂肪は・・・・上限が１５０なのに・・・・なんと３７７もあります。

それでカロリー制限だけでなく・・・・中性脂肪を減らす為の薬「オメガ３脂肪酸２グラム」も処方してくれました。

オメガ酸とはEPA、DHA製剤と書かれているので・・・今時流行りのサプリメントを強力にした薬のようです。

他に痛み止めと湿布薬。

今まで殆ど病院とは無縁だったのに・・・・去年から美由紀も私も病院に行くのが常になってしまっています。

２～３日前に去年の８月から１１月の「医療費のお知らせ」と言うハガキが届いたんですが・・・・

今までは一行か多くて２行だったのに・・・・私も美由紀も・・・・これを見て改めてびっくりしました。

私が腰痛以外に歯医者さんもあって６回行ってました。

美由紀は胃カメラから歯医者さん、眼科に膝に水が溜まってたりで整形も含め９回行っていました。

１１月から後も何度も病院へ行ってますから・・・・

医療費が赤字になるのが分かります。

若い人達に迷惑をかけるから・・・余り病院へは行きたくないんですが・・・・痛いと辛抱出来ませんし、何とか解決しようと思うので行ってしまいます。

ホンマに後期高齢者は痛いところばかりで・・・思うようになりません。

そう言いながら明日は手首が痛いのに釣りに行きます。