ダイエットアプリをインストールして３キロ減量に取り組んで２日目です。
昨日はブログをアップした後の寝る前に腹筋とスクワットをしたので・・・・それを打ち込むと１００Kcalだけのオーバーで済みました。
ただし風呂に入る前に体重を計りましたが変化はありませんでした。
昨日である程度のカロリー数が分かったので、朝食は少しだけですが控えました。
その後昨日に続いて・・・今日は美由紀と一緒に鍛冶が峰へ
戻って昼飯も少しだけですが減らしましたが・・・・残りの数字を見ると・・・晩酌をして夕食を食べたらオーバーしそうと思いました。
今日は美由紀が残る片方の目の白内障手術の日だったので・・・１３時に眼科に着くように送って行って・・・・
戻ってから腹筋と背筋、スクワットを昨日より頑張りましたが・・・昨日は夜もして２回ですから一回では追いつけませんが・・・・
ダイエットアプリに食べても運動しても打ち込むので・・・・それが棒グラフと数字で分かるから・・・・結構楽しく努力が出来ます。
運動をしたので・・・・おやつに干し柿を１個食べてスポーツドリンクを飲むと・・・・またこれで摂取カロリーが増えるんですが・・・・
家庭菜園を一生懸命してた時は「蝶々」が敵に見えてたんですが・・・・
ダイエットを始めるとおやつが敵に見えます
沢山買ってたりあるから・・・・食べない訳にはいかないけれど・・・・一つ一つのカロリーを確かめながら恐る恐る食べる事になります。
少しやせてきたら、考えも変えようと思うんですが、とりあえず今は４月１０日までに３キロ痩せる目標に向かっています。
ただ２日目と言う事もありますが、胃袋はやや足りない感ですが空腹と言うほどでは無く、結構楽しんでやっています。
いつまで続くか分かりませんが・・・・
３時半に美由紀が手術が終わったので迎えに行って・・・・
戻って晩酌開始・・・・・
我が家の晩御飯は早いですから・・・・５時半には終わってるんですが・・・・
現在のダイエットアプリの結果はこの様になっています。
摂取カロリーは目標は１６９３ですが２１０４になってるので・・・・リンゴや干し柿を食べたのもあって昨日を超えて４１１Kcalのオーバーになってしまいました。（昼食迄は良いペースだったのに・・・）
運動量は鍛冶が峰は同じですが腹筋や背筋スクワットを少し頑張ったので・・・こうなりました。
しかし・・・ここで取り返せたのは・・・・５５２－４１９ですから・・・１３３Kcalだけなので・・・・
オーバーした摂取カロリー４１１－１３３ですから・・・・差し引き２７８Kcalオーバーしてる事になります。
寝る前に腹筋やスクワットを頑張っても・・・・今日もオーバーになってしまうようです。
それでも今迄から比べたら摂取カロリーは格段に減ってるし、運動量も昨日と今日だけを言えば増えてるから・・・・痩せなくても増える事は無いと希望的観測をしています。
もう一段、摂取量を減らして運動量を増やして・・・・とりあえず一度経験として差し引きゼロまで持って行きます。
続けるのは・・・なかなか難しいですね。
