朝ラインを見ると・・・・「ダイエットするなら、このアプリがカロリー計算出来て良いよ」と書かれていました。
そのアプリと言うのが「あすけんダイエットアプリ」なんですが・・・・
無料アプリなので早速インストールしてみました。
最初に年齢とか身長、体重などの他・・・どれくらいの期間でどれだけ痩せたいか、また運動と組み合わせかなどを選んだり打ち込んだりがあります。
私は二か月で３キロ運動も組み合して痩せたいと打ち込むと・・・・
一日の目標摂取カロリー数は１６９３Kcalと出ました。
そして・・・・早速朝食で食べた物を何種類も打ち込むと・・・・一つ一つに色々なサイズや調理方があってそれを選んでいくと・・・
朝食で食べたカロリー数が出るようになっています。
この時点で「これは役立つ」と確信しました。
ブログを読んで教えてくれたと思うんですが本当にありがたい事です。
その後・・・鍛冶が峰に行ったので・・・・今度は運動量（消費カロリー）を選んで打ち込み・・・・
間食も飲み物も、昼食も夕食も食べた物を全部打ち込んであてはまると思う物を選んでいくと・・・・追加されて棒グラフが伸びて・・・・
一日の目標摂取カロリーに近づいて行くのが良く分かります。
頑張っておやつやオカズ、ごはんを減らしましたが・・・・最終的にはオーバーしましたが・・・・これがあればかなり近づけると思います
夕食も終わった状態で全て打ち込んだ結果です。
２０１１Kcal で３１８ Kcal摂取オーバーしてる事が分かります。
ただ私は運動も併用するので・・・・
鍛冶が峰の後、少し腹筋運動や雑用で歩き回ったのでそれらも入力したら・・・・・
目標の運動量が４１９Kcalだったのですが・・・５１９Kcal消費カロリーだったので・・・・
差し引きだと３１８Kcalから１００Kcalが引けるので・・・・今日のオーバーは２１８Kcalと言う事になります。
摂取カロリーでは・・・・どう考えてもこれ以上は難しいので・・・・・運動を増やして消費カロリーを多くするしかなさそうです。
いかし私は病院で処方箋が出ていて「中性脂肪を減らす薬」（オメガ３）を飲んでるので・・・・薬の力が手伝ってくれたら・・・・
４月10日までに3キロのダイエット目標は達成できそうな気もしています。
しかし便利なアプリがあるもんですね。
皆さんも興味があったらインストールしてやってみてください。
一週間か10日これに近づくように続けてみたら・・・・摂取量と運動量が大体頭に入って・・・・自然に出来るようになるかも知れません。
とにかく私はこれから先の身体の事を考えると最終的には65キロ位まで減量しなければいけないと思うので、最初の一番簡単と思う3キロ減量は何として達成したいです。
昨日釣りに行ったので道具の整理と、昨日も前回もジギングでジグやフックを失ったので・・・・
上に付ける二つのハリが一緒になったのを三つと、下に付けるブレード付きのフックを三つ作って道具箱に入れました。
ジグは予備が沢山あるのでとりあえずはそれで行こうと思います。
