バッキーの出張につきそい
食料品や雑貨類のトレードショーに行った時の話を続けています。
店で販売する雑貨類を担当するGMマネージャーの話では
今 最も売れているのはプロテインバー と言う事だった。
プロテインはタンパク質
メーカーも多いけれど
数多くのフレイバーもあり種類も年々多くなっている。
ショーにあった無料のサンプルもこんなに↓ 頂いてきた
急いでいる朝
プロテインバーを食べながら仕事に行く事もある私だ。
朝食を食べてもすぐお腹が空く私も
腹持ちのいいプロテインバーで
ランチ時間まで空腹感を感じない事は多い。
ただ 毎日同じものを口にする事を避けている事と
プロテインバーって結構値段がするので
毎日は食べていないんだけれど、、。
どのぐらいの量のプロテインを摂取すると良いのか
検索すると
体重1キロにつき1グラム程度とある。
私は約５０グラム
バッキーだと約１３０グラム必要になる。
食べ物に含まれたプロテインの量は
卵1個で約６グラム
ステーキ４５０グラムで ７－８０グラムともあった。
ステーキ４５０グラムは日本人の方からしたら
多く感じるかも知れないけれど
私が一回に食べるステーキの量は
１パウンドなので４５０グラムになる。
そうするとステーキを一枚食べる事で
私に必要なたんぱく質１日分を上回る量のプロテインが摂取できているんですね。
たんぱく質の不足について
こんな事も書かれていた
筋肉量の低下、貧血、肌荒れ、爪や髪のトラブルや
神経伝達物質・ホルモンが不足することによる
うつ症状、免疫力の低下といった数多くの不調の原因になります。
だからって摂りすぎても身体に負担がかかる
姪っ子がまだ小さかった頃
父親のプロテインバーが好きで食べていた事から
腎臓を壊した事があった。
ぽちっと、、ね
