別所沼公園トレーニング2018年5月

GWの休みを利用して、近所の別所沼公園でトレーニングをしていました。結果は10kmを完走し、1:07:41というタイムでした。レースでは60分切りを狙いたいので、タイムには満足していませんが、何はともあれ10kmを完走できたのは良かったです。今日は30度近い暑さと、条件が良くなかったこともあります。

入りの1kmで、6分ちょうどくらいの目標タイムが出なかったので、今日は粘れるかをテーマにしました。今までなら、5km近くでやめてしまいそうなパターンです。しかし、タイムこそ6分40秒台と出ていなかったものの、体はまだやれるという状態でした。もちろん、このペースは平均的なランナーより遅いので、どんどん周りのランナーに周回遅れにされます。

この別所沼公園のコースは、日なた半分、日陰半分くらいです。日なたで「暑いな」と気持ちが落ちても、日陰に入ればまだやれると気持ちを奮い立たせることができました。途中、一回トイレに入るため休んでいますが、8km近くまで6分台を維持できたのはある程度成果です。

どうしても単独走のトレーニングなので、途中で給水を取るのが難しいなど、タイム的な条件は厳しいです。最後は7分台に落ち、足が動かなくなったのは実感としてありますが、5月26日の彩湖ベジタブルマラソンには10kmにエントリーすることは決定です。目標タイムは難しいですが、自己5番目のタイムである、2017年彩湖ベジタブルマラソンで出した64分35秒がターゲットになります。

当日の気象条件にもよるので、どこまで60分に近いタイムを狙えるかは不透明ですが、彩湖ベジタブルマラソンに出ようと思えただけでも今日の成果はあったと言えます。このGWで、できるだけ追い込んだトレーニングをして、体力を上げた状態で彩湖ベジタブルマラソンに臨みたいです。

公園と途中の道で撮ってきた写真を載せます。

S→1km 6:22
1→2km 6:28
2→3km 6:40
3→4km 6:43
4→5km 6:40
5→6km 6:42
6→7km 6:50
7→8km 6:59
8→9km 7:10
9→G 7:04
total 1:07:41