■ 今日は、年休。
「32ｋｍのLSD」→「Aちゃんを幼稚園に送り（予定外）」→「東京ビッグサイトへ仕事の情報収集」→そして、これだけは済ませたかった「アートスポーツの買い物」。
そんな、一日になりました。
途中から、ず～っと雨の一日。
実は、明日の土、日に、上の方から仕事の話が来ましたが、「休日の予定アリ」で上手に調整しました。
○ 弁天宮LSD
ほぼ、しまなみの服装で32ｋｍのLSD。
デジカメを持たないで走る。
給水、折り返し弁天宮のストレッチ を除けば、約7分/ｋｍのイーブンペースでした。
比較的気温が低く、終わりのほうで雨が降ってきましたので、条件がいい方かもしれません。
本番100ｋｍの時は、走る長さや、気温が高いなど暑さも考慮すれば、8～9分/ｋｍでスタートしようかなと思っています。
4時に起床、ご飯一杯とバナナ一本。
4時40分スタート。
往路： 亥鼻橋（10ｋｍ）：1：07、花島橋（11、7ｋｍ）：1：24、弁天宮（16ｋｍ）1：46
復路は、コース沿いの検見川神社近くの「釣具屋」さんで、自販機のスポーツドリンクを買うなど、多少時間を費やしましたので、自宅着は8時23分でした。
こんなに早くLSDを終えられるなんて、得をしたような気になりますね～。
今は、4時くらいから薄明るくなり、4時30分にはすっかり夜が明けています。
復路は、したがって1：51かかかったことになります。
給水は、あらかじめ用意したペットボトル（mont-bell）のお茶と、コース沿い6ｋｍ付近の「瑞穂公園の水道水」、それと自販機のスポーツ飲料でした。
折り返し後、残り9ｋｍ地点の「京葉道路」下あたりから、強い雨が降り始めました。
朝、7時30分ころでしょうか。
雨降りを含めて、今日の走りで以下のことを学びました。
① 本番： 省エネ走法、ひざに衝撃を与えないすり足走法で行く。
ながらマラソンの急なアップダウンで、左ひざに若干の違和感が発生しました。
今日の走りでは発生なし。
② 帽子： 延髄への日差しよけのついた帽子を着用
③ ランシャツ： 今日アートスポーツで買ったものを使用（気温が高く、日差しが強い場合）
HEALTHA TR（ワコール） 紺色：吸汗、速乾、双方向の通気性、UVカット、抗菌防臭
スカイブルーがほしかったんですが、紺と白と黒のみだそうです。
説明をしてくれた、アートスポーツの若い店員は、サロマ湖100ｋｍに出場するそうです。
クールで軽い着心地ですね。
レース用と違って、肩のあたりの日焼けが防げそうです。
④ ランパンとシューズ: 今まではき慣れたものを使用。
⑤ ランニングソックス： 今日アートスポーツで購入、補充した5本指を使用。
XTS070（asics)
⑥ ウェストバッグ： 先日購入したものが腰にフットし、横ブレ等発生しないので、これを使用。
adidas 左右に小ポケット、真ん中がペットボトル入れ。
ア. 左ポケット： 縮小コピーしたコース案内地図に予定時間を記入たもの、自販機給水用に小銭、以上2種をビニール袋に入れて、ポケットに収納。
イ. 真ん中ポケット：500ｃｃ入り、ペットボトルを収納。
入れて走るには、300ｃｃくらいが重さを感じさせない。
200ｃｃは、その場で飲んだほうが良い。
ウ． 右ポケット： 雨、風、冷え防止用のビニール袋、ティッシュ、メモ用紙とボールペンを収納。
mont-bell
耐熱性があり、重量も軽く、走りながらの飲み口の操作性も良いです。
50ｋｍの中間点袋には、デジカメと携帯電話を入れときたいですね(走行中は、撮れそうもないので、せめてスタートまでと、中間点、ゴールくらいは記念撮影しておきたいですね）。
○ 幼稚園
私の休日情報が漏れ、Aちゃんを雨中車で幼稚園に送ることになった。
しばらく会っていなかったし、ま～いか。（迎えは、都合でバスで行ってもらいます）
ママの作った弁当をリュックに
○東京ビッグサイト
東京都江東区有明の「東京国際展示場」へ「○○工業展」を見に行き、最新情報・資料を入手しに行く。
あちこちで、元の職場の同僚に会いました。
○アートスポーツ
そして、今日最後の予定地、アートスポーツ。
ほぼ、準備は終わったんですが、最後に「しまなみ海道」に不足していた、暑さ対策用ランシャツと5本指ソックスを買う。
今日のJ＆W
弁天橋 32ｋ 今月累計 262ｋｍ
