脳年齢

愛用しているスマホのアプリにｄヘルスケアがある。自分の健康状態、歩数、体重、血圧、体温、生活習慣などを記録して、ひと月、一年の記録ができるアプリだ。歩数では決めた目標を達成すれば、抽選で1～10のｄポイントがもらえる。報酬をモチベーションにしたすぐれものだ。一年間で獲得したｄポイントは5239ポイント、日々の買い物にも使うことができる。一年間の振り返りレポートがあって年間の総歩数、前年との比較もできる。最近新しい機能に「あなたの推定脳年齢」というのが加わった。

これはドコモが開発した脳の健康チェックAIを利用して、脳の健康4項目のスコアを算出して、脳年齢を見える化したものだ。一つ目は脳の元気度、脳のはたらき全般。スマホの利用時間、操作効率から算出される。二つ目興味関心度、アプリの利用傾向や外出の傾向などをもとに算出される。三つ目身体活動度、歩数や活動の範囲などをもとに算出。四つ目コミニュケーション度、人とのふれあい、コミュニケーション量に関するスコアで、コミュニケーションアプリの利用傾向をもとに算出される。因みに自分の本日のスコアをみると、脳の元気度45点、興味関心度69点、身体活動度49点、コミュニケーション度62点。推定脳年齢61歳、実年齢より22歳若いと出た。因みにグラフでこのひと月の推移を見ると45歳から69歳と振れ幅が大きい。長い期間を図ることで、その制度は増すと記載されている。

筋肉運動は脳を活性化することで知られている。筋肉から脳への刺激の伝達は筋肉の太さに比例する。身体で一番太い大腿筋を使うウォーキングやジョギングが脳にいい理由だ。さらにウォーキングでは景色が次々と変わり多様な視覚情報が脳を刺激する。歩いているうちにアイデアア生まれ、目標ができ、やる気が出てくることに留意するべきだ。ｄヘルスケアは、脳を若返らせるのに有効なアプリである。