マラソンなかちゃん

マラソンのことを中心に、農業、環境、健康、パソコン、小旅行などを気ままに書いています。

走れることに感謝を

2007-11-13 23:15:55 | スポーツ

今日も走れず・・・。 しかし明日は走れるかも・・・。 きっと・・・。

たまには、仕事を休んで須賀川へ行ってみたい。そこには記念館がある。   ・・・。

円谷幸吉メモリアルホール。必ず何かを教えてくれる。自分に勇気と自信を与えてくれる。ランナーにとって走れないことは不甲斐ないもんだ。ストレスもたまる。

今日の朝日新聞では福岡国際の出場メンバーが決まった記事が一面に。HPで確認すると自分の名前もBグループに載っている。Bグループ登載者は447名。記録順に登載されるので私は223番。ちょうど真ん中だ。50代は15人で、Bグループの3.4%しかいない。私は49歳。来年でその仲間入りだ。今年はその前年。

是非走りたい。気持ちは有るが体調が・・・。

しかしとりあえず来年の出場権は確保している。・・・。あせらず頑張ろう。

全国には自分を市民ランナーのエリートと呼んでくれる人もいる。嬉しい限りだ。その気持ちを我が胸に頑張る。

 

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サブスリー「明日のためのその6」

2007-11-13 07:51:31 | サブスリー「明日のための」

このシリーズは、フルマラソンでサブスリーを達成するための秘策を紹介するブログである。

明日のためのその6

『最終調整はイメージトレーニングを行うべし』

うっかりこのシリーズの投稿を忘れていたら、名古屋の読者からメールが入ってしまった。読んでくれている人がいることは嬉しいものだ。

いよいよ11月。最終調整の時期だ。私の調整方法は走りながらのイメージトレーニングだ。走らず空想する方法もあるが、私は走りながら実施する。

走る距離はグラウンド42周。400Mトラックでも200Mの芝生広場でもいい。とにかくゆっくり42周走る。1周1Kとし42周走る。1周走るたびに1K通過とイメージする。

5K(5周)。集団の中での位置取りはいいか。だいたいこの辺まで来ると周りは自分と同じレベルの人になる。安定したフォームの人について走ることが重要。万が一その人がスピードダウンしたら、また別の人を探しマークする。

10~20K(10~20周)。集団に必ず入り、出入りの多い走りはしない。集団の力を借りること。あまり先頭には立たない。

25~30K(20~30周)。集団がばらけ始める。でも30Kまでは我慢。とにかくつく。

35K(35周)。これからが本番。自分の力を信じる。今まで自分を支えてくれた家族や友人のことを思い浮かべる。きっと神も助けてくれる。私は宗教者ではないがそんな気持ちになるから不思議だ。

40K(40周)。ここからは死に物狂いで走る。でも死んではいけない。とにかく前へ。

ゴール(42周)。感激のゴール。目標を達成できても出来なくてもゴールできたころに感謝する。

こんなイメージでゆっくり42週を走る。これが私のイメージトレーニングだ。

最後に名古屋のブログ人へ。

51歳でのサブスリーは可能。私の知人も49歳で走り始め50代でサブスリーを達成している。しかし現在の走力では不可能。なぜならサブスリーの平均ラップは5K21分15秒で、10K42分30秒となる。少なくとも10K37~38分まで短縮する必要がある。しかしこのタイムであればインターバル練習は不要。私が勧めるのは90分間のビルドアップ走。徐々にペースを上げラスト2Kを9分で走る。出来なければもっとゆっくりでもいい。とにかく最後は全力に近い形で気分良く終了する。週1~2回はこの練習をし、残りはLSDで十分だ。

 

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週末の出来事

2007-11-13 07:17:13 | お酒


◎ペットボトルロケット教室

近所の子ども会の行事で、ペットボトルロケットの作製を指導した。私の子供が小学生のとき同じような教室を開催し指導したことがあった。今回はそのときのロケットを持参し解説した。1時間ほどで完成しいよいよ発射。一発目からロケットはグングン飛んでプールの中へ。一瞬、全員あっけにとられ、その後大爆笑。それにしても飛んだもんだ。

◎おじさんの法事

我が家は父がすでに亡くなっているので、親戚の法事は私が出ることが多い。今回は高崎の叔父の3回忌。国鉄に入り後にJRに。しかし就職のときはほかにも現在のTBSにも受けっていたとか。どちらに行っていたほうが良かったかは分からないが人の人生とは何が有るか分からない。

◎泡盛「瑞泉」ゲット!!

瑞泉熟成古酒40度が当たった。最近は体調不良で走れず悶々としていたので嬉しかった。沖縄に出向いた際には、是非瑞泉に寄りたい。

 

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