ホッケさんよりコメントあり。感心しました。
ホッケさんは、走歴２年でサブスリー。優れている点は安定性と粘り。
今季完走した６レースは、大町（8分）、つくば（7分）、加古川（2分）、勝田（59分：初サブスリー！）、荒川（5分）、長野（1分）と、最高と最低が10分以内。また後半と前半のタイム差も長野で前半1:30'25、後半1:31'25と1分差。素晴らしい。（でもワンシーズン６レースは頑張りすぎ？）
スピードがもう少しあればとのことですが、10kmが40分ジャストは確かにちょっと遅い。でも逆に考えれば10kmを40分でサブスリーは限界を超えている。
スピードは年齢的なこともあるが、４０歳前ならインターバルを、４０歳以上ならビルドアップを取り入れてはどうか。特にビルドアップはお勧め。１０～２０キロ走で最初はゆっくり入り最後の２～３キロを徐々にスピードアップ。どちらにしても１人でするのは大変。トラックに定期的に集まる仲間がいれば最高です。
私（マラソンなかちゃん）は現在50歳。10kmを35分ですが、フルマラソンを2:40'15（2008福岡国際）で走っています。みんなで頑張ろう。
小さなランニングクラブにも入っておりますので、メンバーにも声をかけてビルドアップやインターバルにも取り組みたいと思います。ただ、集団走（速いペースの）は苦手でして脱落癖が抜けません。この辺りも課題ですね。
今後は、初ウルトラ（野辺山）にも参戦予定で、自分の可能性を見極めたいと思っています。今後ともよろしくお願いします。