効率よい食事の摂り方は？

年を取ると、そんなに食べられなくなってきます。
食べ過ぎると、すぐに胸やけする身なので
常に薬のお世話になっています。


今朝



◆・焼き甘長唐辛子
　・蓮根サラダ
　・肉豆腐
　・キューちゃん風漬物、しば漬け
　・味噌汁（里芋、ニラ）
　・キウイ、無花果



甘長唐辛子は庭からまだ取れているので毎日食べてます。
蓮根サラダは、胡瓜とハム入り
肉豆腐は、昨日の牛丼の残りに豆腐と椎茸をプラスして





今朝は朝食前に、レアチーズケーキの残りを食べました。

タンパク質、炭水化物、食物繊維、しっかり摂りました。