ランパスを使うのは初めて。
わくわくどきどきでお店選び。
西新宿で探して、、、
なかちゃん
小滝橋通りからちょっと入ったところ。
来る人来る人、お客さんは全員「ランパス」を持参していた。
女子会のかたがたも店内でランパスを広げてわいわいがやがや、、、。
ランパスに入っていないお店は戦々恐々でしょーーー。
メニューの餃子と唐揚げのハーフランチ７８０円が５００円ワンコインになります。
こりゃ弁当もいいけどワンコインランチもいいなー。
けっこうしっかりしたランチです。サービスランチというと、手抜きした感じがあるけど、これなら十分です。デフレーーーだなーーー。
このあと、お客さんが来て満席になった。しかも皆さん「ランパス」を手に持って、、、。女性客だけじゃなくおっさんまで「ランパス」客でした。
もっとも、私などランパスじじいかも、、、。
階段の手すりと壁のペンキ塗りの後、近場をジョグ。
戸山公園（新宿スポ）を２０周です。
寒かったけど走っている人がいた。
午後遅い時間からなので日が落ちて真っ暗になる。
１周目 ・・・・・
２周目 ・・・・・
３周目 ・・・・・
４周目 ・・・・・ 給水、トイレ
５周目 ７：４２
６周目 ７：４３
７周目 ７：３４
８周目 ７：３１
９周目 ７：４４ 給水
１０周目 ６：４４
１１周目 ６：４１
１２周目 ７：０２ 給水
１３周目 ６：１５
１４周目 ６：２５
１５周目 ６：４０
１６周目 ６：３４ 最後の５ｋｍは２６分だった
往復をジョグだったので２４ｋｍです。
中間の１０ｋｍ走っているとき、いいペースの人がいたので意識して走っていた。抜かれてから３０分後から追いかけ始めた。走っている人がいると頑張れる。
これだけ走るとお腹がすき、戻ってラーメンを食べる。それでも足りないので天丼を食べに行った。
１０ｋｍで６００カロリー消費するから、１５００カロリーは２食分ですから。
休まずにスーパーへ買い出しに出かけましたとさ。
