いつでも元気９月号（民医連）に腰痛の話が掲載されていた。
私自身は腰痛持ちじゃないけど、仕事をしていた時はしばしギックリ腰をやった。
だから、腰痛は５０肩（昔のことだが）と同じく他人ごとではない。
コピーを拡大して読んでいただいたほうが正確です。
私も詳しいことは知らないので、腰痛は圧迫されていたくなるのだろうとしか言えませんから。
ファイルは大きいままなのでクリックしたら大きくなるかもしれない。
私は今でも腹筋を毎日５０回やるようにしている。
夏場は汗をかくので中止していましたが、若干気温が下がってきたので再開しています。
５ｋｇのダンベルを両手に持って、肩より上にあげるプレスを５０回、腹筋を５０回、腕立て伏せを５０回日課にしています。
ジョギングは毎日とはいきませんが、可能な限り月間１００ｋｍを目指しています。
この小雑誌でも腰痛には背筋、腹筋をつけろなんて書いてあるけど、だいたい腰痛になった時点で筋肉がないから痛くなるので、それから体操して筋肉をつけろ、、、とはどだい難しい話だなー。
もしかして、軽い腹筋、背筋体操して、筋肉増強剤を飲むっていうのが良いのかもしれないなーーー。
簡単に筋肉が増えるでしょーライザックみたいにねー。
健康で長生きが目標です。
夏樹静子の「椅子がこわい」をぜひ読んでください。
https://1000ya.isis.ne.jp/0146.html
２０１８年１２月 前立腺肥大
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/a68306133779e1cddf2e79c3034fd7ca
２０１８年１２月 認知症
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b49b3d6f1feeba3add346cc3949f9ee7
２０１８年１１月 胸痛
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/65282d784aeb0c5757771dd46fb8c5de
２０１８年９月 腰痛
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9a50911eeebb16c217e6aa3441c812f2
２０１８年７月 脳梗塞
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c1196f2adb860e4f7a712f8510eb0c99
２０１８年２月 嚥下障害
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2f6fc35c499e1c3e0c36bc0781378c28
２０１７年１２月 骨粗鬆症
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/56603aac6fa6d2e0a86d4d76b2acfedb
２０１７年１２月 病院で血圧測定
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ad8c728ac45f0a25b951e568f5c07df3
２０１６年６月 歩こう会、代々木健康友の会
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/995e8cb4b141ada4061820e2775b202d
２０１６年６月 ロハス・メディカルから代謝と添加物
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2c78a0a619efe0e86c7aa10f225a347c
３０１６年５月 ８０歳で２０本の歯を残す
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9fab7dc0d48d637729c3c6cd0d7aed0c
２０１４年５月 頻尿について
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/4d3025a99b8bb32cc38f4ee68b4d07ec
