南蛮連合のインターバル

今日の南蛮連合インターバルは
１６００
１０００
１０００
８００
８００
４００
だった。
Ｂ組の常連になったようだ。珍しくシバさんが来ていた。昔々１０年以上前に練習や大会で競り合った仲間だ。５０００ｍを１９分台で追い抜いたり、抜かれたりしていた。
先月の４００ｋｍ練習の成果があるかなーーー。

ランニングの自己ベストは
１０００ｍ　３分１５秒　２００４年１２月１６日織田フィールド
１５００ｍ　５分６秒５６　２００３年７月３１日夢の島ナイター陸上
５０００ｍ　１８分２５秒　２００２年１０月１４日中央区大会（４位入賞）
１０ｋｍ　４１分１４秒　２００４年１０月２５日江戸川区大会
ハーフ　１時間３０分５６秒　２００６年２月５日神奈川ハーフ
３０ｋｍ　２時間２０分５７秒　２００５年２月２０日青梅マラソン（１３１６番）
フルマラソン　３時間２７分２１秒　２００５年３月２０日荒川
大山登山　５６分５４秒　２００５年３月１３日
高水山３０ｋ　３時間６分２６秒　２００５年４月５日
富士登山５合目　２時間４分２７秒　２００４年７月２４日

学生の頃は１００ｍ、２００ｍと短距離選手だったので、今でも長距離はにがて。
フルマラソンは練習してやっと走れるようになっただけで、自分の距離じゃない。５０００ｍまでは学生時のほうが速かった。
今は健康ランニングに移行して、タイムより良い汗をです。月間ランニング距離は１５０Ｋｍを目標にしています。以前は４００Ｋｍも走り込んでいましたが、、、。
代々木病院の外郭団体「健康友の会」に入っていてボランティアをやっています。社会福祉、地域互助に励もうと思います。
最近は畑を借りて野良仕事。小平の農場まで週いちで通っています。
ロードレーサー（自転車）のＣＡＲＲＥＲＡを譲ってもらい、輪行したり都民の森まで往復したり、霞ヶ浦一周したり走り込んでいます。だいたい月間で３００Ｋｍです。ランニング距離を減らしたぶん自転車でトレーニングしています。