２１：００から代々木公園へ。仕事が忙しいと走る時間が限られてくる、かといって朝は起きれないし、、、。仕事から帰ってきたのが２０：３０だから、一日疲れた体にスピード練習はできないよー、というわけで、走り出したらビルドアップのつもりがペース走になった。
公園を９周
６：０５
６：１０
６：００
６：０２ 5ｋｍが２４：１７
５：４３
５：４０
５：３６
５：３９
５：２２ １１ｋｍを５２：２１
１０ｋ通過は４７分を切っていたから、今月始めの頃よりはいいか。ペースが遅いと思ったので１周余分に走った。最初の５ｋは体が重くてしょうがなかったが、後半に入ると気力で上げた。
スピード練習というより、ペース走に近いがしかたなし。
後半だけを見れば２２：５０ぐらいだから、なんとかなんとかの、、、あまちゃん。
往復を入れると１６ｋｍを超えるくらい。一日おきにやれるといいのだが！
２００８年を振り返ってみた。あちこちの山に、行き当たりばったりですが、トレイル・ランニングに行きました。
１月２日 身延山の古宿に泊まり山に登る、荘厳な正月でした。山登りは走ると暑く、止まると汗で凍えた。１７００ｍの山頂はさすがに寒い。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080102
１月１４日 南高尾経由で城山まで、帰りにフロッピーへ。高尾の湯フロッピーが人気になってきた。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080114
２月３日 青梅マラソン３０ｋｍが雪で中止。そこで計画変更して高水山へ雪のトレイルラン。青梅マラソンが中止になったらと思い、こっそりトレイルシューズを持っていったのだ。雪の中を走り終わってビショビショに濡れて下りてきたら、足先が冷たくて攣りそうになった。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080203
３月９日 大山登山マラソンはセカンドベスト。調子が上向きだった、、、。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080309
４月７日 高水山３５ｋｍは途中リタイヤ！！！荒川フルを走ったすぐ後に、雨の駅伝にかりだされて、風邪から肺炎に。走ってはみたが肺炎の影響が大きくやむなし、、、残念。上り調子だったので残念。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080407
４月１８日学生時代の友人と箱根へ。台風のような雨だった。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080418
４月２８日早春の入笠山へ雪をかき分けトレラン。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080428
４付９日 高尾山から藤野、東尾垂の湯へ、２刀流開眼。この頃から、高尾山は大混雑に。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080429
５月６日 中央アルプスの駒ケ岳の千畳敷カールへ。２８００ｍは冬景色だった。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080506
５月６日 紀伊半島の大峯山、弥山（ミセン）へ往復。私には土地勘がない山域です。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080506
５月９日 平日の陣場山往復。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080531
５月３１日 雨の南高尾。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080531
５月３１日 トレイル・ランイングの持ち物は。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080531
６月１日 奥武蔵の伊豆岳、正丸峠、武川山を走る。あまり行かない方面ですが、たまには良い。ゴールが温泉というのもグーでしょう。３５ｋｍぐらいか？
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080601
６月９日 Ｓａｔｏｈｉ、Ｒｉｅｄｏｎと南高尾を走る。２人に引き離された、現役の東京国際女子組は強い。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080609
６月１５日北丹沢をクリさんらと走る。えらくつらい上り下りだった。クリさんは快調に飛ばしていった。それを鬼・走りと言うらしい。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080615
６月１７日「山と渓谷」を読む。このグラビアを見て南アルプスへ行きたくなり、夏に北岳縦走ラン。この雑誌でもトレイル・ランナーに注目し始めたのだ。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080617
６月２２日南蛮連合の人たちと富士山の５合目まで往復。チカさんが富士登山競走にチャレンジしたからだ。チカちゃんは、応援に応えて、ちゃんと入賞してくれた。この日も雨、今年は雨のトレイルが多かった。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080622
６月２９日乗鞍天空マラソンへ参加。土砂降りの雨で１０ｋに短縮。道が川のようになっていて、危険なくらいだった。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080629
今年前半は毎週のようにトレイル・ランニングに出かけた。ストックや杖などの２刀流が有効なのも初めて体験。紀伊半島の大峯山へは遠征みたいだし、まだまだ知らない山域ががある。
スバルがＷＲＣから撤退ときいてびっくり。
昨日はスズキがＷＲＣから撤退を発表したばかり。
先々週はホンダがＦ１から撤退。
ホンダはコレまでに３回Ｆ１レースに参戦して、出たり入ったしていた。勝つときもあったが最近は泣かず飛ばず。いいところがなかったから、景気を理由にうまく撤退と見られてもしかたない。実際にコレから始まる大恐慌にそなえてということなのか、、、。
スズキはＷＲＣへの参戦は今年が初年度でもうやめると言う。景気に会社の方針が左右されるのは、当たり前だと思うけど、いくらなんでも参戦、１年で中止は軽薄な感がいなめない。サプライム問題など何年も前から言われてきて、折込済みじゃなかったのかなー。
スバルはＷＲＣへ参戦して２０年以上になるだろう。輝かしい戦歴だから、撤退は残念としか言いようがない。会社内の好きなものにやらせておけないのかしら。
日本のメーカーが海外のＦ１やＷＲＣなどに参戦していたが、レース自体がヨーロッパのものだから、あちらにレーシング・ガレージを作んなきゃいけない。その点で費用や人材に、あちらのメーカに比べお金がかかる。そんなことは、あちらの文化に挑戦で、あちらの土俵で勝負なんだから当たり前。最近、日本の自動車メーカーが勝てないのは人材を含め、トップから大企業病になっているからじゃありませんか。
すき者にとことんやらせてみたら面白いのに、スバルやスズキなど、、、コストダウンを、ズッパリ１／１０にしてだ！
ホンダはもう手を引いたほうがいいと思っていた、勝てなくて良いわけじゃないから。もっと長いスパンで参加できる会社なら挑戦もいいけど、３回もやったりやらなかったりは他の文化に対して失礼です。
なにか物造りのエキスパートが、心も不在なのでは？？
今日は１０ｋのペース走＆ビルドアップのつもり。
１２００ｍを８周。
５：５６
５：４４
５：３７
５：３６
５：３１
５：２７
５：３２
５：０８、１０ｋ弱を４４：３４
と全体に少しずつ上げていった。ビルドアップのつもりだったから、７本目がちょっと遅くなったのを除いて、まずまず。
今月７日の４７分強に比べるとだいぶアップ。コレを何度か続けて４２分ぐらいを切りたい。心肺機能の練習をやると、５ｋ、１０ｋ程度の短い距離はすぐにアップします。
意識的に息が切れるような練習を敬遠していました。まさに質の悪い練習を、、心がけていたからね。
今年は良い練習をしていないから、年末ぐらい、たまにはいいだろう。
タイム的に前半の５ｋを２２分で、後半を２１分ぐらいでいければ、今の私的には充分。
南蛮忘年会前の皇居ランです。chibaさん撮影。
ＩＤカードを持参しなきゃならない忘年会は珍しいでしょ。
今年は、大使館内のパブリック・スペースのパブを借りました。
その国の大使館員で上層部の方がいらしたからできたことらしい。
大使館の入り口で、事前に申告していた名前リストと顔とＩＤカードが一致していなきゃ、大使館の敷地にも入れません。
昨年は大使館は大使館でも、住居スペースでの忘年会。外人さん規格なんで、贅沢な広い住居だなーと思っていても、６０人も集まるとぎゅうぎゅうずめだった。
今年は参加者がさらに増えて８０人だったが、広さには余裕があったよう。建物のつくりが大きいので、借りたスペースが広いかどうか、一見するだけではわからなかったのだ。
大使館内のパブだけじゃなく、外のテラスに巨大なストーブを借りそこも宴会スペースに。暖冬なのか野外でもコムフォータブルだった。
手作りの食べ物や、飲み物も持参して、さらにパブのキッチンをかり、料理上手がちゃちゃっと煮込み野菜サラダを作った。これがウマーーー！
う（0o0））ま～～～！
大きなピザ２５枚、大きなすし何枚あったか、５人で買いだしたお菓子類たくさん。体の大きな外人さんは、飲む食べる踊ると大変な騒ぎ。
普通のマンションじゃできないなー！
自家製ビールはこくがあっった。でっかいサーバ持参だから、これも本格的。ワインなどは、皆さん目がないから、ボトルで開けていたが、、、もう卓上ジャーの中にワインを入れておいて、プッシュするだけでワインがドバーと出てくるように。いっぱい飲む時にはいいやり方だー。
日本人の中には、自分の地元、濁り酒の一升瓶をかかえて注ぎまわる人がいて、、、てんやわんや。ダンス・タイムになると、、、一升瓶を抱えて踊りだし、踊る一升瓶状態に、、、。
私は終電にかろうじて間に合ったが、みなさん、まだまだ３０人ぐらいいたからなー。
この日の終電はどこもすごい混みようでしたね！
今日は南蛮連合の忘年会
例年のことながら、皇居近くの某大使館を借り切ってやるそうだ。だから出席にはＩＤカードが必要になる。
そこで、もらい物の葉つきりんごと、御岳で買ってきたゆずで、姫がパイを焼いてくれた。
じゃーん
昨年は１個しか持って行かなかったので、ファブとその子供ルカが全部食べてしまった。今年は２個持っていく。
こちらは趣味のクッキー。甘み押さえ気味。
忘年会はココ毎年どちらかの大使館でという贅沢さ。
食べ物は持ち込みです。飲み物も自分が飲みたいものを持ち込むようにしているので、会費は３５００円。あと料理上手な方が、チャチャと何かを作ります。
南蛮の忘年会は、だからリーズナブルなんです。
昔大好きだった漫画、ドラゴンボールの実写版がハリウッドで作っているという。
こりゃ封切りの３月１３日が待ち遠しい！
かわいらしいブルマの役は誰なんだろう？
今日の朝刊を見たら、築地市場で観光客、特に外国からの観光客に困り果てて、出入り禁止にしたと、、、。
築地市場にはせりが行われる一角の他に、一般客が入れる市場があるのだが、観光コースに組み込まれているらしく、しかも魚市場は外人にはとても珍しいので、人気があるそう。
珍しさもあって、記念写真ぐらいだったらいいのだろうが、魚や売り物にべたべた触り、持ち上げて記念写真となると話は・べ・つ・・・。
私だって魚や野菜、肉を指でつんつんとやるのは好きですが、程度と言うものがあるんじゃないかしら。さぞかし、ひどかったのだろう！
もうひとつ
佃島の街全体が撮影禁止になったそう。アマチュア・カメラマンが大挙してきて、路地裏の生活風景を遠慮もなくバシバシ撮っていった。しかも老婆などが庭木に水やりなどしようものなら、一斉に何台ものカメラがバシバシと撮り始める。なにか昔ながらの生活や、鵜の目鷹の目で見ていく。こりゃプライバシーもなーーーい。街の個々の場所を禁止をするんじゃなくて、もう街全体でスナップ写真撮影を禁止した。どういう条例で禁止できるかは私は知らない。むろん記念写真ぐらいは許されるのだろう。アマチュア・カメラマン、むろんプロだろうが個人の記念写真以外を禁止と言うのだろう。
これなど、私にしてはやっとかと言う思いです。普段の日に、街中で道路で公園で交差点で、カメラを構えて、普段の人の顔を撮って良いと思っているのか、疑問だったから。私だって街を歩いているときカメラを向けられたら、良い気分じゃない。たとえ悪いことをしていなくてもだ。
もうひとつ
昨日の織田フィールドで南蛮連合がいちゃもんをつけられた件。
織田フィールドは誰でもが、無料で使える４００ｍトラックです。原宿からすぐだし交通の便がいいから、学生、我々のような一般人、実業団の人も、たまにはオリンピックに出ているような第一線の選手まで走っています。南蛮連合は新たに入ってくる人が多いので、トラックを走るのが初めてなんていう方も多い。だから、インターバルの間にコース上に人溜まりを作ってしまう。６０人もいたら、そりゃ大グループです。コースの１レーンから８レーンまでふさいでいたら、ジョグの人も通れない。やはり、ベテラン勢が声を掛け合ってレーンを開けるマナーが必要なのだと思う。それかワン・グループをもっと少人数にするかどちらかだ。
さもないと、このことを事務局に苦情を言われたら、南蛮連合は立ち入り禁止になりかねない。何年か前にアトミ・クラブが練習日を変え、織田フィールドを有料で貸切にして練習を始めた。その二の舞になりかねない。アトミはみなの迷惑を考え、なにしろ６０人なんてモンじゃなく、２００人はいたかもしれないぐらいだったから、そりゃたいへん。２００人が一斉に何かを始めれば、織田フィールドがいくら４００ｍトラックだといっても影響大でしたから。おそらくアトミは自主的に練習日を変えたのだと思うが、それにいたる過程では、苦情が多かったのでは。
何でも同じですが、一度苦情がでると、何か対応しなきゃならなくなりますから。私達、南蛮連合も何かの対応が必要になった。来週、話し合おうということのようです。その前に、、、メーリングでやりあえば良いのに、、、。
昨日の織田フィールドに日大の方がこられて、こんな企画がありますと、パンフレットをいただきました。
クリックすると大きくなり読めます。
来年の１月１２日にＪＲ水道橋駅近くの日大経済学部７号館で市民ランナーへのランニング・クリニックと交流セミナーがあるという。
ランニング・クリニックの講師陣は
初級が山西哲郎氏
中級が宇佐美彰朗氏
交流セミナーの講演は
有森裕子さん
参加費３０００円～６０００円だそう。良かったら、行ってみてください。
詳しい資料はこちらへ、ＵＲＬは
ｆａｘ ０３－３２１９－３４１９
織田フィールドまで往復で１２ｋｍ。代々木公園の周回を含む。
公園を走ると南蛮メンバーに必ず会います。今日はメアリー、スティーブとケーレン。
今日のインターバルは６００、１２００、６００、１２００、６００、１２００、６００と間を２００のジョグ。ジョグを入れると７ｋｍ。
いつものとおり６０人ぐらいいただろうか、Ａ組、Ｂ組で毎回、同時スタート。青梅から古くからのメンバーｙｏｓｈｉｋｏさんが最近は毎週来ている。アトミの速い人（○村さん）もきていた。大阪国際や名古屋国際に照準を合わせているらしい。
力を抜いているわけじゃないけど、どーも東京国際女子組から離される。今日は毎回チカちゃんといい勝負だった。
月末の５ｋｍＴＴまでに走力を仕上げねば、、、！
帰りにコンビニで肉まん１つ、ドリンクを買って食べる。
気温が高く、１２月だというのに、半そでとハーフスパッツでちょうど良かった。
先日の福岡国際には南蛮から２人出場して、Ｊａｉｓｏｎが２時間２６分とＰＢ、ｋｕｒｉｂが２時間４０分。ｋｕｒｉｂはベストが３０分を切っているから、今回は何かあったのかも。南蛮の若い人の記録の伸びは素晴らしい！
ＰＳ：織田イールドでインターバルをやっていたとき、他の走者から南蛮連合にクレームがついた。「邪魔なんだよ、大勢で」というような乱暴な言い方だったのでカッチときた。良く考えれば、南蛮連合も大人数になったので、織田フィールドのようなトラックでは、走者の邪魔になったのだろう。走っていないとき、、インターバルとインターバルの間は、トラックの外か内かにいるのがベターだ。１グループを３０人以下に分けようと言う意見もあり、やり方はいろいろありそうだ。アトミ・クラブの例を参考にしなきゃー。
家のモミジが昨日の雨でいっきに落ちた。
それにしても、温暖化なのか今年の１２月は暖かい。例年の１０月、１１月の気候だ。
９月に始まったアメリカ発の不況が、ここに至って日本に影響が表れてきた。
懐の温暖化は歓迎ですが、、、冬に向けて懐が寒くなるのは、、、。
このスペースには上水タンクとポンプが以前あったけど、水道の圧力があがったそうで、それを撤去し庭にした。私は植木鉢が苦手で、植え込みの方が好きです。植木じゃ根っこが自由に伸ばせないもの。植物とはいえ、小さく管理するのは趣味じゃない。
今日は仕事が忙しかった。
そのうちの一件が、オリンピック誘致のとか、２日続けて、、。
むむ、、、と期待していたが車椅子が搬入され、外人モデルがわんさかいらした。
私は部外者だったので良くわからず。車椅子はどう使うのか？？
ク）東京都、目）オリンピック、、、外人、ＪＯＣ、ポスターとくれば、やはりそれらしいが、、、。
まー年の瀬にありがたいことです。
周回路を８周。
たまにはペース走らしきものをやるか、、、と代々木公園へお昼に向かう。
６：０６、６：１６、６：１１、６：１５、５：４３、５：４７、５：４０、５：２０で、
１０ｋｍよりホンのちょい短いけど４７：２２。
月末にある５ＫｍＴＴで２０分を目指そう。１８分１９分は今となってはムリだから、せめて２０分あたりで走ろう。それには息が切れるくらいの５ｋや１０ｋをやると良い。
ムリをしないペース走やビルドアップはないものか？
公園内はイチョウの落ち葉がきれい。散歩の夫婦やお犬様連れがわんさか。
撮影会もあったよう。
