早期発見…♪

１１月のスタートはスタイル・メイク エクササイズ
日増しに気温が下がってきてますから、血流を良くして身体が冷えないように気を付けるのも大事ですよね。
腹式呼吸からスタートするメニューはいつもと同じ。
腹斜筋強化のメニュー。
仰向けに寝たまま、腿を股関節に対して９０度にあげ、膝も９０度曲げる。
両膝をつけたまま４カウントで右に倒して４カウント静止、４カウントでもとの位置に戻る。
左側も同じ。
（右→左）×４＝８回で１セット。
…がいつものペース。
でも昨日は計１０回に増量。
「おぉ、１０回、余裕でできたねぇ…」
「そ、そうですかぁ…」
あれ？
もしかして、いつもより多くやったことに気づいてなかった…？
次はボールを使って腸腰筋や腹横筋強化のメニュー。
「膝を伸ばした方がターン・アウトが分かりやすい気がするんですけど…、伸ばしてもいいですか？」
「いいよ。ただ、床スレスレまで下ろさないで、少し上で止めること」
お腹を引き付ける力が緩んだり、緊張が抜けたりしないように、時々声を掛けてあげながら…。
カウント８×４が１セット。
動きにすると（ →）×８回が１セットね。
一区切りついたところでちょっとお喋り。
「コワイから体重計に乗らないっていう、あの考え方が理解できないんですよねぇ」
とトモコさん。
「多いですよね、そういう人」
とメグちゃん。
「コワイから体重計に乗るってのがホントなんだけどね」
「そう、そうなんですよ。取り返しのつかないことになったら怖いから、のるんですよ」
「うん こまめにチェックしてれば２００ｇや３００ｇの変化に気付いた時にすぐ手を打てる。２～３００ｇだったら１日でもとに戻せるからね。でも２kgじゃねぇぇ、１ヶ月かかる…」
「それこそ、コワイ、ですよね」
うん。
２kgを見ないふりしてるとスグに５kgになり、さらに見ないふりしてると…
でも二人は心配ないわよ。
体重だけじゃなくて月に１度は８か所のサイズまで測って、自分に関心を向けているんだから
「ガンも肥満も早期発見が大事よね」
「あ、ソレいい、ソレ、ソレ」