水曜日のアンシャンテ―ひとつずつ丁寧に…♪

先週の水曜日が稽古始めで昨日は年明け２回目のレッスン、ヒメさん＆エミさんが参加。

脚のストレッチをしてからバー・レッスン開始。

プリエ、１番ポジシオンからのスロー・タンジュ、そして５番ポジシオンからのバットマン・タンジュ。

５番ポジシオン→ポワン・タンジュ・ドゥヴァン→５番→タンジュ・ドゥヴァン→５番→タンジュ・ドゥヴァン→４番ドゥミ・プリエ→タンジュ・ドゥヴァン→５番→…………

アン・クロワで２セットね。

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あ、エミさん、そこかぁ…、修正しましょう。

ドゥヴァンのときもデリエールのときも、ポワン・タンジュから４番ドゥミ・プリエに移行するときは、骨盤の移動に気を付けましょう。

ポワン・タンジュした脚の膝を曲げるだけじゃなくて、骨盤から移動することで両足の真ん中に重心を下ろすの。

エミさんはポワン・タンジュした脚を軸脚の方に少し引き戻してからプリエしてるからね、ちょっと動きが違うのよ、と腰をサポートしてあげて…。

「あ、ほんとだぁ…、プリエの深さと大きさが全然違いますねぇ…」

でしょ…、素早く正確なプリエが出来るようになれば、センターのアンシェヌマンの中でピルエットのプレパラシオンをするにしても無駄な動きをしなくなるし、重心の移動もスムーズになるからね

バットマン・デガージェ、パール・テール、フォンデュ、etc.etc. と進んで、グラン・バットマンの前に先週も練習したプティ・デヴロッペを…、ア・テールで４回＋ドゥミ・ポワントで４回ね。

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あ、ヒメさん、ドゥミ・ポワントでプティ・デヴロッペしたあとア・テールに下りるタイミングが違うよん。

ドゥミ・ポワントでプティ・デヴロッペしたら、１番ポジシオン・ドゥミ・ポワントを通過して、ポワン・タンジュ・デリエールに動作脚を戻すのとア・テールに下りるのが同時。

ヒメさんはプティ・デヴロッペが完了したところでア・テールに下りてたからね、そこが違ってたの。

「あ、わかりました」

私が思う大人のバレエってね、腕や手先・足元など末端を美しくってイメージね

 

寒い…っ…♪

いやぁ、びっくりするほどの寒さですね、気温４.２度ですって

朝、目覚ましを止めてもお布団から出る気になれない。

あぁ、このままぬくぬくのほほぉ～んとしていたい、とは思うのですがそうもいかないですね。

単純ですけど空腹には勝てない

インスタントだけど暖かいスープは欠かせないな。

朝食の後片付け食器を洗うのに水を出したら、その冷たさに驚き…っ

肩から体幹に掛けてぐぐっと力が入って緊張しちゃう。

ストレッチなどをきちんとしないと身体が凝って、それがトレスになって…って悪循環に陥らないように気を付けないと。

今日のオンラインレッスンは１８時からだから、しっかり筋トレもしようと考えています。

身体を冷やさないためにはね、筋肉が大きな役割を担ってます、筋肉が働くことで熱が生まれるの。

運動不足にならないようにすることで体温を上げることにもつながりますから、スクワットくらいはしましょうよ

くのいちか…⁈…♪

稽古始の日のセンター・レッスン。

タン・リエを練習してバットマン・タンジュのアンシェヌマンを練習して…。

じゃ、アイさん、シンプルにグリッサード→アラベスクを。

右にグリッサード→ピケ‐アラベスク→左にグリッサード→ピケ‐アラベスク→右にグリッサード→ピケ‐アラベスク→アラベスク‐プリエ→アラベスク‐ルルヴェ→アラベスク‐プリエ→ルティレ‐ルルヴェ⇒左にグリッサード→…………

最後のルティレ‐ルルヴェのところはアームスをアン・オーにね。

ではどうぞ

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ん～っとねぇ、

ピケ・アラベスクのアームスが遅い

 アラベスク‐プリエからルティレ‐ルルヴェに変化するときのアームスは、１番アラベスクのアームスからじかにアン・オーに引き上げる、そうすることでトルソーをしっかり引き上げる

アラベスク‐プリエのとき、アラベスクの脚が下がらないように

 アラベスク‐プリエからルティレに引き上げる脚はアラベスクの高さを守ること。いったん下がってからルティレに引き上げるのは

シンプルなアンシェヌマンだけど、ひとうひとつ丁寧にね

もう一度どうぞ

… … … …

あ゛～…っ、待て待て待て待て…っ

「どうしたんだ、進行方向に向かってまっしぐらって“くのいち”みたいな走り方は…っ、それがグリッサードか…」

「あぁぁ～、やってしまったぁ……、こんな風に動きたかったわけじゃなくてぇ…、あぁぁ…」

だよねぇ…

まずは右脚後ろのアティチュード・ア・テール、そこから左方向に気持ちを残すようにグリッサードはほぼアン・ファス、ピケ‐アラベスクでドゥ・ファスに方向を変える

はい、どうぞ

… … … …

おりょぉぉ…

「あぁぁ～、そうじゃないんだ、そうじゃ…わかってるんだ、あぁぁ～…」

あぁ、何かのツボに嵌まっちゃったな…

一度一緒にやってみよう

… … … … … … … …

うん、いいわよ。

「ルティレ‐ルルヴェから反対側へグリッサードするところは、ルティレからどう変化すれば…」

あ、そこはね

ルティレの脚をドゥヴァンにデヴロッペしながらエファセに方向を変えてプリエに下りる

ルティレ‐ルルヴェの方向を変えずにクロワゼ・ドゥヴァンにデヴロッペしてプリエ、素早くロン・ドゥして次のグリッサードに移る

どちらでもいいけど、 のほうがやりやすいかもね

それ、最後にもう一度、どうぞ

… … … … … … … …　

はい、よろしいでしょう、ずいぶんよくなりました

 

 

 

稽古始め―その２…♪

昨日はアンサンブル・ド・ミューズの稽古始めでした

アイさん＆ヨウさんの元気な笑顔を見られて嬉しいです

１番ポジシオンからのスロー・タンジュ。

ポワン・タンジュ→ドゥミ・プリエをアン・クロワで２セットやったらポワン・タンジュ→フレックスを１セット、最後にポワン・タンジュ→フレックス‐ドゥミ・プリエを１セット。

… … … … … … … … 

あぁら、ヨウさん、デリエールでフレックス‐プリエのとき膝が曲がってるよ、膝は曲げないの。

「え…っ、あ…っ…」

それからね、フレックスするとき脚は上げないの。

「え……っ、はぁ…」

あ～、あのねぇ…。

ポワン・タンジュからフレックスするとき動くのは足首の関節だけ

だから、フレックスからもとに戻るとそのままポワン・タンジュになるわけ…、フレックスから足首を伸ばしたときにデガージェになっていたらダメってこと。

すぐには出来なくてもいいから、理屈は理解してね

ロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テール

アイさんはグラン・ロン・ドゥ・ジャンブ・ジュテの基本の≪基≫を取り入れましょう

… … … … … … … … 

右左両サイドが終わってから、

「アイさん、ジュテのときの脚の軌道をちゃんと確認しておこうね…、まずドゥミ・アティチュード・ドゥヴァンして…」

そこから彼女の脚を持ってあげて、こんな風にね、と動かしてあげる。

「…くえぇ…」

ん？ナニ？

「あの、去年気が付いたんですけど…、私、どうも股関節が硬くて可動域が狭いみたいでぇ…、ア・ラ・スゴンド＝横って考えて脚を動かそうとするとちゃんと出来ないというか…そのぉ…」

あ、そうか、わかった

アイさんはアイさんのア・ラ・スゴンドを基準にすればいいんだから、基本の基の≪基≫にちょこっと戻りましょう。

自分なりの最大限の１番ポジシオンで立ってみて…、骨盤と中心軸を正しく支えてね。

その１番ポジシオンで爪先が向いている延長がア・ラ・スゴンドと考えればいいのよ

「かなり前の方になるけど…」

うん、今のアイさんの股関節に対してはソコで

「これならセンターでのパでもア・ラ・スゴンドしたとき膝を上向きのまま支えられる」

そうそう、それが大事…、あとは動きながらの微調整が出来ればいいのよ。

みんなそれぞれ骨格や柔軟性に違いがあるからそれを無視せずに、自分なりの美しいポジシオンを見つけていきましょう

稽古始めのこと…♪

アンシャンテ原宿バレエ＆ダンスの水曜日１１：１５～のクラスは６日が稽古始めでした。

ヒメさんとエミさん揃ってレッスン出来て嬉しいです

足慣らしのストレッチをしてからバー・レッスン開始。

５番ポジシオンからのバットマン・タンジュを練習していたとき、エミさんのトルソーがすぅっと引きあがったの

おぉぉ、いいねぇぇ

「ねぇ、エミさん、自分で気が付いてる？ドゥヴァンにポワン・タンジュするときキレイにトルソーが引きあがったわよぉ」

「これでいいのかなって感じには…、上に って動けてるような…」

うん、うん、それよ

ふたりとも去年のバリエーション発表会を経験して、しっかりステップアップ出来たんですね

さぁ、それでは次のステップに向かって…

バー・レッスンの終盤にプティ・デヴロッペを。

右脚ポワン・タンジュ・デリエール→ク・ドゥ・ピエを通過してデヴロッペ・アン・ナヴァン→１番ポジシオンを通過してポワン・タンジュ・デリエール→×４回⇒ク・ドゥ・ピエ‐ドゥミ・ポワントを通過してデヴロッペ・アン・ナヴァン‐ドゥミ・ポワント→１番ポジシオン・ドゥミ・ポワントを通過してポワン・タンジュ・デリエール→×４回

「ア・テールで４回→ドゥミ・ポワントで４回ね」

ではどうぞ

… … … … … … … …

ん～、ポワン・タンジュ・デリエールからク・ドゥ・ピエに引き付けたらそこで動きが止まらないように気を付けて。

とくにドゥミ・ポワントのときはドゥミ・ポワントに上がるのとク・ドゥ・ピエに引き付けるのが同時。

「これをスムーズに動けるようになって、ポワントでもスムーズに動けるようになれば、プレリュードのあのパが…」

「あ、そうだ…、これですねぇ…」

そうそう、こうやって丁寧に基本の≪基≫を練習していきましょうね

今、思うこと…♪

昨日はアンシャンテ原宿バレエ＆ダンスで私が担当している大人のバレエクラスの稽古始めでした…、ヒメさん＆エミさんと楽しくレッスンしたことを今日はお話ししようと思ってたんですけど、ごめんなさい、レッスンのことではなくちょっとした私見をお話ししますね。

バレエ教師になって以来、３歳半から６０歳台までたくさんの方たちと一緒にレッスンしたり作品を作ったりしてきました…、今はもう交流のなくなった方たちであってもみんな素敵な生徒であったことに変わりはありません。

そんな生徒たち、とりわけジュニアクラス生徒の中には志を遂げて医師になった子も複数いますし、看護師になった子、看護師を目指して勉強中の子も複数います、そしてパパが医師だったり、ママが看護師だったりする子ももちろん複数いましたし、兄弟が医師を目指していた子も…。

昨日、東京都のコロナ感染症の感染者は１５００人を超えました。

加えて医療現場が逼迫している、あるいはすでに崩壊しかけているなどというニュースに接して、つい医療従事者を志していたかつての生徒たちに思いが向いてしまった。

この状況下でみんな神経をすり減らしながら奮闘していることでしょう、お休みも満足に取れず息抜きも出来ず、お洒落することなんか考えられもしない局面で。

彼女たちと直に接することはないにしても、彼女たちのために何か出来ることはないか、何か助けてあげることは出来ないか、柄にもなくついそんなことを考えてしまいました。

仮に私が風邪をひいて発熱あるいはお腹を壊して医師の診察を受けなければならなくなったとします…、もちろん受診することや治療を受けることは必要なことです……ですけど、それはただでさえ余裕がなくなっている医療現場に余計な仕事を増やし余計な緊張を強いることになるんだな…、であれば、私に出来ることはまず自身の健康を守って医療従事者の方たちの手を煩わせないこと、感染者になることなどあってはならない…、感染してしまったらさらに感染者を増やすことになってしまって、さらにさらに医療現場の負担を増やすことになってしまう、と簡単に想像出来ますよね。

だから、３密回避も５「こ」もきちんと守って、さらに外出を自粛してくれというのならしようじゃないか、旅行も外食も街ブラもしなくたって、自宅にいて楽しめることは多々ある

バー・レッスンと、アダージョやバットマン・タンジュ程度のセンター・レッスンくらいは出来るだけのスペースは作ってある、だから当然ストレッチも筋トレも余裕で出来るし、運動不足に陥る心配は皆無

今後に備えてヴァリアシオンを何本か振り付けをさらっておくのもありだし、新しいエクササイズを習得するってのもあり、新しいレッスンCDでのアンシェヌマンを考えるのもありだ。

これまで編み物といえば棒針編みが得意でかぎ針編みはほとんどしたことがなくて、この機会に挑戦してみることにしたからちょっと楽しみ

あれが出来ない、これも控えなくちゃ、それも我慢しなくちゃ、と出来ないことを数えるよりも、今は何が出来るか楽しめるかを考えよう、そう思えるようになりました

 

 

年初から、“さぁてどうするか…”…♪

アンサンブル・ド・ミューズは今日のオンライン・レッスンが稽古始めです

休みの間ずっと、こちらのクラスではこんなエクササイズもとりいれたいなとか、このクラスではこういうレッスンをもっと増やした方がいいわねとか、今年１年良いレッスンが出来て、叶うものなら去年のように作品を発表する機会もあればいいなと考えているのですが…。

なぁんかさぁ…、１都３県に今週中にも緊急事態宣言再発令ってニュースが飛び交ってるじゃない。

酒類を提供するしないに拘わらず、接待を伴う伴わないに拘わらず、飲食店は２０時までの時短営業に。

 不要不急の外出と２０時以降の外出は自粛

私が引っかかってるのは２０時以降の外出自粛って部分なの。

例えばね、自宅を出たのは１８時３０分でした、２１時にレッスンが終わってスタジオを出ました、ってのは なのかね…、だって外出したのは１８時３０分よ…　

それに２１時に自宅から離れた場所を歩いてるのは、それは自宅に帰るためであってこれから出かけて行くわけじゃないよ…

それに今回の緊急事態宣言は限定的なもので、劇場や映画館、スポーツジムなどは対象外なんだけどね。

あ゛～、でも、ちゃんとした情報や知識を持たずに思い込みだけで周囲の些細な様子に目くじら立てる人っているからねぇ…。

そういう人からしたら“お前の言い分は屁理屈”ってことにされちゃうのかなぁ…

 

 

 

 

今年もよろしく…♪

あけましておめでとうございます　本年もよろしくお願いいたします

ゆっくりのんびり巣籠り暮らしをしておりました。

元日は起床してすぐベランダから富士山を遥拝し、さっそく朝食の支度。

代わり映えはしませんがいつもと同じ洋朝食です。

あとはハーブティーを飲みながらお笑い番組を観て笑ってました

２日と３日はもちろん箱根駅伝をテレビ観戦です、今年もドラマがありましたね。

それから去年と同様に漢字パズルを楽しみました、年初からアタマの体操…、そして１問解き終わったりちょっと行き詰まったら立ち上がってスクワットを…、ん～スクワットというより２番グラン・プリエだ…、かなりの回数やりました

暴飲暴食は一切せず、無理な外出もせず、お正月番組を結構観てました。

今日からもろもろ始動です、まずゴミ出しをしてお洗濯をしてきちんと朝食を食べて。

まず明日、オンラインでレッスンスタートですが、今年も１年怪我や病気に惑うことなく元気でボディのケアをしていきたいものです。

どうぞよろしくお願いします